Forskere vurderer, at du har omkring 60.000 tanker hver dag. Og mange af disse tanker involverer at tænke de samme ting igen og igen.
Jeg har aldrig tid nok. Jeg har ikke noget at tage på. Jeg ser dum ud. Mit hus er ikke rent nok. Mit liv ville være bedre, hvis jeg havde flere penge.
Genopvaskning af de samme ting, fokusering på det negative og bekymring for ting, du ikke kan kontrollere, spilder din tid og din mentale energi. Nøglen til at opbygge mere mentale muskler indebærer, at du tænker på dine mentale vaner, der holder dig fast.
Her er tre tip, der hjælper dig med at rense din hjerne foråret og slippe af med de tankemønstre, der forhindrer dig i at nå dit største potentiale.
hvor gammel er frankie ballard
1. Slip af med medlidenhedsfester.
At føle sig trist eller skuffet er sundt. Men selvmedlidenhed er anderledes. Det indebærer at forstørre din ulykke og overbevise dig selv om, at dine problemer er værre end andres. Og hvis du ikke er forsigtig, holder det dig fast.
Når du finder dig selv vært for en skamfest, skal du forpligte dig til at tage en form for positiv handling. Selvom du ikke kan løse problemet - som om du ikke kan løse en elskedes helbredsproblem - kan du vælge at gøre noget for at gøre dit liv eller andres liv lidt bedre.
Decluttering tip: Vær på udkig efter sprog, der betyder, at du er et offer. At sige 'Ingen forstår' eller 'Dårlige ting sker altid med mig' er røde flag, du fylder dit hoved med skrald. Når du får dig selv til at tænke på den måde, tag en dyb indånding og identificer et handlingstrin, du vil tage med det samme for at forbedre dit liv.
2. Udfordre din selvtillid.
Selvtillid har tendens til at være for dybt rodfæstet til at reagere på overfladiske platituder, som du faktisk ikke tror på. At fortælle dig selv gentagne gange, at du er fantastisk, drukner måske ikke negativiteten.
Den bedste måde at håndtere selvtvivl på er at udfordre din negative tankegang frontalt. Hver gang du beviser overfor din hjerne, at du er mere dygtig og kompetent, end du tror, vil din hjerne begynde at se dig i et lidt andet lys. Hvis du konsekvent udfordrer din selvtillid, vil det ændre den måde, du tænker på.
Decluttering tip: Du har brug for mod, ikke tillid, til at handle. Så næste gang din hjerne sætter spørgsmålstegn ved din evne til at lykkes, skal du blot sige 'Udfordring accepteret.' Vær villig til at bevise dig selv forkert og erkend at din hjerne ikke altid har ret.
3. Skelne bekymrende og drøvtyggende fra problemløsning.
Uanset om du kæmper for at betale dine regninger eller har svært ved at håndtere en kollega, er aktiv problemløsning nyttig. At genvask de samme ting igen og igen, forestille sig katastrofale resultater og gætte på dine beslutninger kommer dig ikke overalt.
gamle william scott er homoseksuel
Hvis det er et problem, der kan løses, skal du arbejde på at ændre miljøet. Hvis der ikke er noget, du kan gøre for at løse problemet, skal du arbejde på at ændre din tankegang.
Decluttering tip: Planlæg 15 minutter hver dag til bekymring og drøvtygning. Når du får dig selv til at tænke på noget uden for disse 15 minutter, skal du minde dig selv om, at det ikke er tid til at bekymre dig endnu. Når du når den planlagte bekymringstid, skal du sidde ned og bekymre dig. Derefter begrænser du dine bekymringer til et lille stykke tid i stedet for at lade dem overtage hele din dag.
Byg din mentale muskel
Som forfatter af bøger om hvad mentalt stærke mennesker gør det ikke , Jeg er en stor fan af at slippe af med de ting, der vejer os og holder os tilbage. Dine gode vaner bliver meget mere effektive, når du holder op med at engagere dig i de vaner, der modvirker dit hårde arbejde.
Når du forkæler dit sind, har du mere tid og energi til at afsætte til positive og produktive ting. Det hjælper dig med at opbygge den mentale styrke, du har brug for, til at blive den bedste version af dig selv.
