Hvis du er stresset, ængstelig og føler dig bange i disse dage, er den bedste måde at klare, siger psykologer, på at være venligere over for dig selv.
Problemet er, de fleste af os koncentrerer os om at være venlige over for andre, men alt for ofte glemmer vi at være venlige over for os selv.
Livet er hårdt nok, stressende nok, hårdt nok, udfordrende nok, så der er ingen grund til ikke at begynde med dig selv.
Prøv disse 52 måder at være venligere over for dig selv (og sæt et eksempel for andre til at gøre det samme):
1. Tag din magt. Omfavn din egen magt, så vil du være bedre i stand til at styrke andre.
2. Lær at berolige dit sind. Et roligt sind er det bedste våben mod selv de største udfordringer.
3. Ha en modig samtale. Vær modig nok til at starte en samtale, der betyder noget.
4. Opret mediedag-blackout-dage. Luk alle skærme og andre ting, der distraherer eller forstyrrer dig.
5. Vær tro mod dit ord. Tal med integritet; sig kun hvad du mener og tal aldrig ondt om dig selv eller andre. Brug kraften i dine ord til tjeneste for sandhed og venlighed.
anjelah johnson og hendes mand
6. Gør det rigtige, selvom ingen ser på. At gøre det rigtige kan skade, men at gøre det forkerte medfører varig skade.
7. Brug tid sammen med mennesker, der gør gode ting . Stop aldrig med at gøre ting for andre og tilbring din dyrebare tid sammen med andre, der deler denne ånd.
8. Omfavn det ukendte. Frygt for det ukendte kan være virkelig lammende, men at have modet og overbevisningen om at tage en chance kan gøre frygt til din fordel.
9. Vær medfølende over for dig selv. Vær lige så forståelig med dig selv, som du ville være med din bedste ven. Hvis din medfølelse ikke inkluderer dig selv, er den ufuldstændig.
10. Fejr din vækst. Nogle gange glemmer vi at fejre, hvor langt vi er kommet. Mental, følelsesmæssig og åndelig vækst sker ikke automatisk. De tager arbejde og udholdenhed, og de er værd at belønne.
11. Bliv aldrig afgjort. Accepter aldrig mindre, end du fortjener, for når du først begynder at slå dig ned, vil du altid gøre det.
12. Stop med at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes. Det største fængsel, som folk lever i, er frygt for, hvad andre mennesker synes.
13. Lev ikke dit liv online. Sørg for at bruge tid sammen med mennesker ansigt til ansigt og leve fuldt ud i det virkelige liv.
14. Forkæl andre med respekt. At behandle andre med respekt og generøsitet er forbundet med høj selvtillid.
15. Indse, at du er værdig og fortjener. Der er en stor forskel mellem at tro, at du fortjener at være lykkelig, og at vide, at du er lykke værd.
16. Vær venlig over for andre. Giv et eksempel. Behandl alle med den samme overvejelse, du vil have for dig selv.
17. Udtryk dig modigt. Tal din sandhed og lev for at udtrykke, ikke for at imponere.
18. Vær din egen superhelt. Husk, superhelte er almindelige mennesker, der gør sig ekstraordinære.
19. Luk negativ selvtale. De ting, du fortæller dig selv hver dag, vil enten løfte dig op eller rive dig ned. Det er dit valg.
20. Hold dig selv til en høj standard . Lad aldrig nogen fortælle dig, at dine standarder er for høje. Der er intet galt med at ønske det bedste for dig selv.
21. Tag ikke dig selv for alvorligt. Tag dit arbejde og dit ansvar alvorligt, men dig selv ikke så meget.
22. Gør noget, du er bange for at gøre . Lær at overvinde frygt med vilje.
23. Tag fri. Alle fortjener en dag væk, hvor ingen problemer konfronteres, der ikke søges efter nogen løsning. Der er ingen skade ved at trække sig tilbage fra dine bekymringer et stykke tid.
24. Lær at tilgive. I enhver konflikt er den første til at undskylde den modigste, den første til at tilgive er den stærkeste, og den første til at glemme er den lykkeligste.
25. Sæt store mål. Sæt daglige, månedlige og langsigtede mål bygget på dine drømme. Vær aldrig bange for at du tænker for stort - intet er umuligt. Hvis du tror på dig selv, kan du opnå det.
hvor høj er aisha tyler
26. Respekter dig selv fuldt ud. Forkæl dig altid med den samme respekt, som du viser andre. Husk, verden ser, hvad du lægger derude - så hold dig selv til en høj standard.
27. Giv til andre. At give er hovednøglen til lykke i livet. Det er ved at give, at vi modtager mest.
28. Lyt virkelig til folk, når de taler. Stop enhver anden handling og tanke og fokuser på, hvad der bliver sagt.
29. Gå i seng tidligt. Du bliver lykkeligere, sundere og mere produktiv.
30. Hjælp andre. Se ikke efter en grund til at hjælpe folk; bare gør det.
31. Skift dine tanker for at ændre dit liv. Hvis du virkelig vil være bedre for dig selv, skal du starte med at lytte til dine tanker. Dit sind er en stærk ting, og når du fylder det med positive tanker, kan der ske fantastiske ting.
32. Stop med at prøve at passe ind. Når du befinder dig på flertallets side, er det tid til at holde pause og reflektere. Koncentrer dig i stedet for at være dig selv og skille dig ud.
33. Tænk på en måde at gøre dit liv lettere på, og gør det derefter. Hvis noget ikke føjer til dit liv, hører det ikke hjemme i dit liv.
34. Stop med at dømme dig selv. En af de vigtigste måder, vi kan være venligere mod os selv på, er at stoppe med at dømme os selv. Opsummer ikke hele dit liv på et øjeblik.
35. Få mest muligt ud af enhver mulighed. Når muligheden banker på, skal du ikke lade frygt holde dig tilbage. Åbn døren og tag muligheden, for det kan være den vigtigste, du får.
36. Lær at lade tingene gå. Nogle gange er den bedste måde at være lykkelig på at lære at give slip på ting, du har prøvet hårdt på at holde fast ved.
37. Bed om hjælp. Vær stærk nok til at stå alene, smart nok til at vide, hvornår du har brug for hjælp, og modig nok til at bede om det.
hvor gammel er john grisham
38. Bliv fokuseret . Hold dig selv på opgaven, så opdager du mere fritid.
39. Vær fuldt til stede. At være til stede i øjeblikket er en af de største handlinger af venlighed, du kan give dig selv.
40. Tag dig tid til dig selv. Der er en dyd i arbejde, og der er dyd i at tage fri. Nyd begge i balance.
41. Giv dig selv næring. Hvad hvis du afsatte det kommende år til blot at passe på dig selv? Foretag ikke undskyldninger, justeringer eller forbedringer - gør bare hvad der kræves for at pleje dig selv.
42. Bring musik ind i dit liv. Musik giver sindet vinger og flyvning til fantasien.
43. Gå ud og have det sjovt. Der er ingen gyldig grund til ikke at nyde dit liv hver dag.
44. Værdsætter folk i dit liv. Påskønnelse kan gøre nogens dag eller endda ændre et liv. Din vilje til at sætte ord på det, selv akavet, er alt, hvad der er nødvendigt.
45. Lær at danse frit. Selvom det kun er, når ingen ser, så lær at lade dig være løs og nyd hvert trin.
46. Hvil ikke på dine laurbær. Hold dig motiveret og bevæger dig fremad.
47. Prøv at bringe mening til hver dag. Det er vigtigt at huske, at vi alle har mening i os.
48. Lær at undskylde. At undskylde betyder ikke altid, at du tager fejl, og den anden person har ret - nogle gange betyder det bare, at du værdsætter dit forhold mere end dit ego.
49. Modigt udfordre dig selv. Hvis det ikke udfordrer dig, vil det ikke ændre dig.
50. Forkæl dig selv med en personlig sundhedsdag . Tag dig fri og få en massage, spis god mad, gør ingenting, gå en tur, træne, hvad du end gør - forkæl dig selv med det, der gør dig glad.
51. Vær din egen bedste ven. Det er langt bedre end at være din egen værste fjende.
52. Genopfinde dig selv. Livet handler ikke om at finde dig selv; livet vil altid handle om at skabe dig selv.
