Når det kommer til at opretholde lykkelige forhold (både romantiske og professionelle), har du måske hørt om det magiske forhold 5: 1. Reglen er udviklet af den berømte parterapeut John Gottman og siger, at hvis du vil have dit forhold til at trives, skal du sørge for, at du og din partner har fem positive interaktioner for hver negativ.
Hvorfor er andelen af glade tider til triste tider så skæv? Reglen er rodfæstet i en bredere sandhed om menneskelig psykologi: vi er kablet til at være partisk mod det negative. Mens vi næppe bemærker succes og lader komplimenter gå i det ene øre og ud i det andet, husker vi hvert tilbageslag og mindre og ofte drøvtygger om de mindste fejl i dage eller uger.
harry connick sr nettoværdi
Denne bias hjalp os med at undgå sultne løver tilbage på dagen, men nu ifølge en ny bog af Gary Lewandowski Jr., kan det tage en alvorlig vejafgift på dit forhold. Som Lewandowski, en psykolog, der studerer videnskaben om sunde forhold, skriver på Greater Good Science Center , vores negativitetsforstyrrelse 'gør os mere kritiske over for vores forhold, end vi burde være. Undervejs tager vi de gode tider for givet, og de bliver en undervurderet del af vores partnerskab. '
Løsningen for mange af os, hævder han, er at minde os selv om, hvor godt vi har det med vores nuværende partnere. Sikker på, at du måske skænker om tøjet eller bliver irriteret over deres konstante tilstedeværelse under pandemien, men hvis du kan svare ja på følgende spørgsmål, insisterer Lewandowski, at dit forhold sandsynligvis er meget stærkere, end du nogle gange tror. Kæmp tilbage mod din bias for det negative og fejr den kendsgerning.
- Kan du være dig selv? Hvis du ærligt kan sige 'du og din partner accepterer hinanden for den, I er; I prøver ikke at ændre hinanden. Du kan simpelthen være dig selv og vise din sande identitet uden at bekymre dig om din partner vil dømme dig, 'det er det første tegn på, at du gør det okay, ifølge Lewandowski.
- Er du BFF'er? Tror du at være de bedste knopper med din partner vil dræbe romantikken? Forskning antyder faktisk, at romantiske partnere, der understrege venskab har tendens til at være mere engagerede og opleve mere seksuel tilfredsstillelse, 'rapporterer Lewandowski.
- Føler du dig godt og tæt? Sårbarhed kan være utrolig hård, så hvis du har lyst til at lade dine følelser (selv dine grimme) vise sig med din partner og stadig føle sig tæt og sikker, er det et meget godt tegn.
- Er du mere ens end anderledes? Modsætninger tiltrækkes? Ikke ifølge videnskaben. 'Nøgleområder med lighed kan hjælpe med at skabe dit forhold mere tilfredsstillende , antyder ny forskning, 'bemærker Lewandowski. Forskellig smag i musik, film eller mad er ikke noget at bekymre sig om, men det er bestemt en god ting, hvis I begge nyder den samme grundlæggende livsstil og værdier.
- Føler du dig som et hold? 'Ord betyder noget. Når du snakker, bruger du ofte ord som 'vi', 'os' og 'vores?' 'Spørger Lewandowski.
- Gør de dig til et bedre menneske? Det du leder efter her er ikke en partner, der ønsker at ændre dig (det fungerer sjældent godt). I stedet hjælper partnere i stærke, sunde relationer deres bedre halvdele til at blive den person, de ønsker at være.
- Deler du magten? Den ene partner kan være familiens udpegede ferieplanlægger, mens den anden styrer køkkenet, men når du ser hele dit liv sammen, har du bare lige så meget at sige og have samme arbejdsbyrde? 'Ikke overraskende er par det lykkeligere når de føler, at arbejdsdeling i deres forhold er retfærdig, ”bekræfter Lewandowski.
- Er de grundlæggende gode? Igen er det ikke noget chok, at folk vil have en partner, der er Pålidelig, varm, venlig, retfærdig, pålidelig og intelligent . Selvom disse træk ikke er prangende og måske ikke straks kommer til at tænke på, når du opretter din partners ønskeliste, danner de grundlaget for et robust forhold, 'skriver Lewandowski.
- Stoler du på hinanden? Dette handler ikke kun om at stole på, at din partner virkelig er, hvor han siger, at han er lørdag aften. Det betyder også, at du er sikker på, at din partner har dine bedste interesser på hovedet.
- Undgår du større drama? 'Der er problemer, og så er der problemer . Nogle gange er det let at glemme alle de problemer og store røde flag, vi ikke har at gøre med. '' Problemer med den mørke side som respektløshed, snyd, jalousi og følelsesmæssigt eller fysisk misbrug er forholdsmordere, ”minder Lewandowski læserne. Hvis dit forhold mangler disse store problemer, skal du give dig selv den rette kredit.
Hvor mange af disse spørgsmål kunne du besvare bekræftende?
