Langt tilbage, da du var lille, forklarede en vis voksen sandsynligvis for dig, at det at være venlig ikke gør verden til et pænere sted at bo i og andre mennesker glade, det gør dig også glad. Det var et godt råd at få dig til at stoppe med at ramme det ene irriterende barn i din børnehaveklasse, men var det faktisk sandt?
Hvis du nogensinde har kigget dig rundt i vores skæve verden og spekuleret på værdien af venlighed, er nyere forskning fra Oxford University noget for dig. Ved hjælp af streng videnskab viser det sig, at kun syv dage med små, tilfældige handlinger af venlighed er nok til at bringe væsentligt mere glæde i dit liv.
Videnskaben viser, at din mor havde ret.
Undersøgelsen blev udført af Oxford-forskere i forbindelse med, hvad der skal være en af verdens sødeste nonprofitorganisationer - Kindness.org , der er dedikeret til at fremme venlighed for at gøre verden til et bedre sted. I et mellemstort indlæg forskerne går gennem undersøgelsesdesignet i udtømmende detaljer, men grundideen er enkel: rekrutter 691 mennesker og få dem til at udføre små venlige handlinger i syv dage, enten for fremmede eller kære. Sammenlign derefter deres lykke niveauer før og efter denne do-gooder uge.
Med omhyggelig strenghed inkluderede forskerne en kontrolgruppe og brugte statistisk analyse til at teste eventuelle resulterende ændringer i humør var faktisk meningsfulde og ikke kun fluk. Hvad afslørede antallet knasende? Her er bundlinjen på tørt, videnskabeligt sprog:
'Vi fandt ud af, at vores tiltag steg i interventionsgrupperne, men ikke i kontrolgruppen. Det betyder, at venlighedsinterventionen havde en positiv effekt på trivsel og positive sociale følelser. '
Eller i dagligdagen havde din mor ret. Selv bare en uge med at sende taknoter og efterlade større end normale tip vil fylde dit liv med mærkbart mere glæde.
15 ideer til tilfældige venlige handlinger for at komme i gang
Er dette det mest gob-smacking, uventede videnskabelige fund, du nogensinde vil høre om? Nej. Men det er en af de vigtigste og mest praktiske. At leve i en moderne verden mættet med ensomhed, splittelse, og dysterhed , denne undersøgelse er en dejlig påmindelse om, at det at gøre både dig selv lykkeligere og verden lidt bedre er inden for rækkevidde.
For at gøre brugen af denne forskning endnu lettere inkluderede holdet bag det en liste over små handlinger af venlighed, som de gav til studiedeltagere for at udløse ideer og hjælpe enhver med at starte deres eget humørsvingende regime med daglig venlighed.
hvilken nationalitet er shemar moore
'Vi valgte specifikt handlinger baseret på overkommelige priser, lette muligheder og fælles,' bemærker forskerne, så de fleste af følgende forslag skal være inden for rækkevidde, uanset dine midler eller specifikke situation:
Giv en bog, noget kunst eller musik - og medtag en venlighed
Spørg nogen, hvis du kan hjælpe dem med et problem
Meditér venlighed
Køb kaffe til nogen
hvad gør heather unruh mand
Send en håndskrevet note eller et takkort til nogen
Del en positiv avis eller magasinhistorie
Giv en plante
Brug tid sammen med en person, der er ensom
Hent kuld fra hele dit hjem eller kontor
Gør en tjeneste for en nabo (dvs. vand deres have eller trim deres hække)
Inviter nogen til at se en film med dig
Bag en godbid og giv den til nogen
Doner nyttige ting
Efterlad et generøst tip
Skriv en positiv kommentar på en blog
Fortsæt og giv tilsagn om at gøre mindst en lille venlig handling i de næste syv dage, og lad os vide, hvordan det påvirker dig i kommentarerne.
