jeg var taler ved en begivenhed for et par uger siden, og en anden taler spurgte mig om mine planer for det næste år. Jeg sagde, at jeg glædede mig til, at min næste bog blev frigivet. Han svarede: 'Det er for vagt. Du skal drømme større og mere specifik. Du skal oprette et visionskort, der hjælper dig med at afklare alt, hvad du vil have i livet. '
Jeg nikkede og gik væk (og forsøgte ikke at rulle øjnene). Som psykoterapeut har jeg aldrig været fan af visionstavler eller de bøger, der opmuntrer dem.
Jeg så for mange klienter på mit terapikontor, hvis visionstavler hæmmede deres vækst. I stedet for at komme ud og arbejde hen imod deres mål, syntes folk, der oprettede visionboards, at vente på, at universet skulle imødekomme deres ønsker.
donald p. Bellisario børn
Ligesom denne mand, jeg arbejdede med, hvis visionstavle indeholdt en sportsvogn, et palæ og en attraktiv kæreste. Han var overbevist om, at hvis han brugte tid på at visualisere disse ting hver dag, ville universet på en eller anden måde give ham den nøjagtige, hvad han ønskede.
Selvom han var i terapi og sagde, at han ville føle sig bedre, var han ikke villig til at gøre noget for at gøre sit liv bedre. Han fik knap nok ender, og han havde ikke været på date i årevis, men han var overbevist om, at tiltrækningsloven på magisk vis ville gøre hans drømme til virkelighed. I stedet for at få et nyt job eller lægge sig derude socialt, ventede han passivt på, at hans liv skulle ændre sig.
Ironisk nok var hans visionskort faktisk snublestenen for at leve et bedre liv. Jeg har set situationer som dette ske utallige gange på mit terapikontor.
Hvad videnskaben siger om Vision Boards
Mens mine anekdotiske beviser viser, at visionstavler går bagud, viser forskning også, at fokus på at nå dit mål - i modsætning til den indsats, det vil tage for at få succes - vil øge dine chancer for fiasko.
I en undersøgelse , bad forskere ved University of California en gruppe studerende om at visualisere sig selv for at få en god karakter på en eksamen. De bad en anden gruppe om at visualisere sig, der studerede til eksamen.
De studerende, der visualiserede sig for at få en god karakter, scorede lavere på testen end de studerende, der visualiserede sig selv for at studere. Studerende, der visualiserede sig selv, studerede, brugte mere tid på at forberede sig til testen, og i sidste ende scorede de meget bedre.
Det er kun et eksempel. Der er en lang række undersøgelser, der viser atleter, studerende og musikere klarer sig dårligere, når de visualiserer sig selv som succes, i modsætning til at visualisere sig selv gennem de trin, det tager for at få succes.
Det er ikke kun kunstnere, der ødelægger deres chancer for sejr med visionstavler. Forskning viser, at folk, der forestiller sig, hvordan de har det, når de lykkes, er mindre tilbøjelige til at nå en bred vifte af mål - lige fra vægttab til at få et nyt job.
TIL 2011-undersøgelse offentliggjort i Journal of Experimental Social Psychology fandt ud af, at fantasere om en idealiseret fremtid mindsker sandsynligheden for, at nogen bruger energi på at gøre deres fantasi til virkelighed.
josh gordon højde og vægt
Når du lægger et billede af en Lamborghini på dit visionskort, reagerer din hjerne, som om du allerede har en Lamborghini. Du oplever et afslapningsrespons, der reducerer din energi og mindsker din motivation.
I de fleste tilfælde har du brug for al den energi og motivation, du kan samle for at nå dine mål.
Derfor foreslår forskere at visualisere succes kan være mest nyttigt, når du rent faktisk har brug for at tage foden af gassen. Forfatterne af undersøgelsen antyder, at personer med anoreksi f.eks. Kan slappe af i deres restriktive spisevaner ved at forestille sig, at de har opnået deres ideelle fysik.
Hvad skal man gøre i stedet
Så hvis en visionstavle fyldt med alt, hvad du håber at have en dag, ikke hjælper dig med at opnå, hvad vil det så gøre? Prøv at visualisere dig selv gennem bevægelserne for, hvad der kræves for at få succes - som at ændre din diæt, træne i gymnastiksalen eller studere hårdt. Derefter vil du udstyre dig selv til at gå derude og hente det.
Det betyder ikke, at du ikke kan oprette store mål for dig selv. Men det er vigtigt at identificere kortsigtede handlingstrin, som du kan begynde at tage lige nu.
Den måde, du synes er vigtig - det påvirker, hvordan du har det, og hvordan du opfører dig. Men at tænke alene - og stirre på et visionskort - vil ikke ændre dit liv. Positiv tænkning fungerer kun, når den kombineres med positiv handling.
mia hamm højde og vægt
