Lavt selvværd er desværre en selvforsynende profeti. Jo værre du føler om, hvem du er, og hvad du gør, jo mindre motivation bliver du nødt til at gøre, hvad der kræves for at opbygge din selvværd.
Derfra er det let at gå ned i en cyklus af negativ og cirkulær tænkning, der holder dig fast i skadelige - og fejlagtige - overbevisninger.
Hvordan kan du stoppe denne onde cirkel og begynde at bevæge dig selv i en mere positiv retning?
Det er en proces, og det sker ikke natten over, men der er ting, du kan gøre for at komme i gang og holde det i bevægelse. Her er 20 effektive måder at forbedre din selvværd hurtigt for at begynde at føle dig mere selvsikker.
1. Mestre en ny færdighed.
Når du bliver dygtig til noget, der svarer til dine talenter og interesser, øger du din følelse af kompetence.
2. Skriv en liste over dine præstationer.
Tænk på alle de ting, du har opnået, og skriv dem derefter ned. Lav en liste over alt, hvad du har gjort, som du er stolt af, alt hvad du har gjort godt. Gennemgå din liste, når du har brug for en påmindelse om din evne til at få tingene gjort og gøre dem godt.
3. Gør noget kreativt.
Kreative opgaver er en fantastisk måde at bringe strømmen tilbage i dit liv. Kreativitet stimulerer hjernen, så jo mere du bruger den, jo større er fordelene. Træk din gamle guitar ud, skriv en historie eller et digt, tag en dansekursus eller tilmeld dig en samfundsteaterproduktion. Når du tilføjer udfordringen med at prøve noget nyt, hjælper det dig endnu mere.
4. Bliv klar over dine værdier.
Bestem, hvad dine værdier er, og undersøge dit liv for at se, hvor du ikke lever i overensstemmelse med det, du tror. Foretag derefter de nødvendige ændringer. Jo mere du ved, hvad du står for, jo mere selvsikker vil du være.
5. Udfordre din begrænsende overbevisning.
Når du får dig selv til at tænke negativt om dig selv, skal du stoppe og udfordre dig selv. Lad dig ikke være begrænset af fejlagtige overbevisninger.
6. Stå ved kanten af din komfortzone.
Stræk dig selv og bevæg dig til kanten af din komfortzone. Bliv ubehagelig - prøv noget nyt, møde forskellige mennesker eller nærme dig en situation på en ukonventionel måde. Tillid begynder ved kanten af din komfortzone.
7. Hjælp nogen.
Brug dine talenter, færdigheder og evner til at hjælpe andre. Giv nogen direkte hjælp, del nyttige ressourcer, eller lær nogen noget, de vil lære. Tilby noget, du gør godt som en gave til nogen.
8. Helbred din fortid.
Uløste problemer og drama kan holde dig fanget i lav selvtillid. Søg støtte fra en uddannet rådgiver for at hjælpe dig med at helbrede fortiden, så du kan bevæge dig ind i fremtiden på en selvsikker og selvsikker måde.
9. Stop med at bekymre dig om, hvad andre synes.
Når du bekymrer dig om, hvad andre vil synes om dig, er du aldrig fri til at være helt dig selv. Lav en fast beslutning om at stoppe med at bekymre dig om, hvad andre mennesker tænker - begynd at træffe valg baseret på hvad du vil, ikke hvad du tror andre vil have fra dig.
10. Læs noget inspirerende.
En god måde at få mere selvtillid på er at læse noget, der løfter dig op og får dig til at føle dig positiv over for dig selv.
shirley jordbær og ernesto williams
11. Genvinde din integritet.
Definer hvad integritet betyder for dig, og sørg for at du lever i overensstemmelse med denne forståelse. Hvis dit liv ikke er tilpasset din karakter, vil det dræne dig og lade dig føle dig dårlig med dig selv.
12. Lad negative mennesker gå.
Hvis der er mennesker i dit liv, som er negative - som ikke har noget positivt at sige, eller som lægger dig ned eller drager fordel af dig - gør det kloge og lad dem gå. Den eneste måde at finde dit selvværd på er at omslutte dig selv med støttende positive mennesker, der beundrer dig og værdsætter dig.
13. Tegn en streg i sandet.
Den bedste måde at finde dit selvværd på er at skabe personlige grænser. Ved, hvad dine grænser er, og hvordan du ønsker at reagere, når folk krydser dem. Tillad ikke andre at kontrollere dig, drage fordel af dig eller manipulere dig. At være selvsikker er at opretholde faste grænser.
14. Vær opmærksom på dit udseende.
Når du ser bedst ud, føler du dig bedst. Klæd dig som en, der har tillid, og lad din selvsikkerhed komme igennem i, hvordan du ser ud.
15. Velkomstsvigt som en del af vækst.
Det er et almindeligt svar at være hård mod dig selv, når du har fejlet. Men hvis du kan skifte din tænkning for at forstå, at fiasko er en mulighed for at lære, at det spiller en nødvendig rolle i læring og vækst, kan det hjælpe dig med at holde perspektiv. Husk også, at fiasko betyder, at du gør en indsats.
16. Forbliv altid studerende.
Tænk på dig selv som en livslang lærer. Gå hen til alt, hvad du gør med en studerendes mentalitet - hvad Zen-buddhister kalder Shoshin eller 'begynderens sind' - åben, ivrig, upartisk og villig til at lære.
17. Stå over for din frygt.
Tillad dig selv at være bange, men fortsæt alligevel. Selvværd findes ofte i dansen mellem dine dybeste ønsker og din største frygt.
18. Bliv mentor.
Vær der for nogen, der har brug for din vejledning, dit lederskab og din støtte. Deres respekt og taknemmelighed - og at se dem udvikle sig med din hjælp - vil føje til din selvtillid og selvrespekt.
19. Definer succes.
Afklar, hvad succes betyder for dig, og hvad det betyder med hensyn til din tillid. Hvis du virkelig vil gøre noget, bliver du nødt til at finde selvværd i dig selv for bare at gøre det.
