Kender du disse følelser af generel utilfredshed, tristhed og håbløshed? Hvis du har dem, skal du ikke ignorere dem. De kunne være tegn på noget meget værre, som depression.
Selvom jeg ikke krymper, har jeg masser af erfaring med klienter (og et nært familiemedlem), der kæmper med det, og jeg har lært at identificere tegnene (som jeg vil dække nedenfor).
Iværksættere er bestemt ikke fritaget. EN undersøgelse af Dr. Michael Freeman, en klinisk professor ved UC San Francisco, afslørede, at næsten halvdelen led af angst og depression.
Inden jeg beskriver de åbenlyse tegn, skal du tage dette ind fra iværksætteren Brad Feld, medstifter af Foundry Group, der skrev dette Inc . artikel, der beskriver hans kamp med depression.
Jeg har kæmpet med alvorlige anfald af depression tre gange i mit liv. Jeg taler ikke om en række elendige dage eller kæmper gennem pres og stress fra et svigtende firma. Jeg taler om måneder med at føle mig følelsesmæssig drænet.
Min seneste episode begyndte i januar og løftede først i maj efter måneder med at have følt mig helt udmattet. I efteråret loggede jeg regelmæssigt 80-plus-timers uger, rejste det meste af tiden, forsøgte at komme mig efter en cykelulykke uden at tage fri og sove dårligt. Jeg løb ikke regelmæssigt, hvilket normalt er, hvordan jeg får tid alene. Og i en alarmerende sundhedsskrækkelse i oktober afviklede jeg på hospitalet til operation for at fjerne en nyresten.
hvor gammel er cash warrenI januar var jeg gået ned i en dyb depression. Glæden gik ud af alt. Jeg tilbragte februar til april med at narre mig ud af sengen, gå igennem bevægelserne på arbejde og ventede bare på at kravle tilbage i sengen igen.
Sådan føles depression. Jeg er heldig, fordi jeg har en utrolig kone, venner og kolleger, der gav mig plads og simpelthen lyttede til mig uden dom. Min depression løb til sidst op, som den har gjort to gange før i mit liv.
Det værste ved depression er, at det ofte er forbundet med høje selvmordsrater - den højeste dødsårsag for mennesker i alderen 15-49 i den udviklede verden.
Selv Tim Ferris, af alle mennesker, blogget oprigtigt om hans kamp med depression og hvordan han næsten dræbte sig selv, mens han var studerende i Princeton.
Lad os tale om tegnene.
1. Du føler træthed og sover ikke (eller sover ikke for meget).
Depression fratager dig din energi og får dig til at føle dig sløv. Du holder op med at gøre ting, du nyder, fordi du føler dig udmattet og begynder at sove for meget eller slet ikke sove (søvnløshed).
hvor gammel er sommervandreren
2. Dine følelser er overalt.
Et øjeblik føler du dig irritabel og går ud på nogen i fuld visning af vrede. Den næste græder du. Depression kan svinge dit humør ukontrollabelt.
3. Dine samtaleemner er blevet morbide.
Selvmord kommer sjældent uden de symptomer, der dukker op på forhånd. Deprimerede mennesker vil ofte tale om det. Hvis du er i selskab med en god ven, der har vendt den morbide switch til 'on' og nu taler om død og døende, skal du være tæt og overvåge ham. Han kan være lige uden for et selvmordsforsøg.
4. Dit syn på livet har gjort en 180.
At have et håbløst eller hjælpeløst livssyn er det mest almindelige symptom på depression. Tilknyttede følelser af værdiløshed, selvhat eller upassende skyld kan køre på haglgevær. Du vokaliserer tanker som 'Det er min skyld' og 'Hvad er pointen?'
5. Du har mistet interessen for de ting, du nyder .
Depression kan berøve dig de ting, du elsker, hvilket får dig til at trække dig tilbage fra de aktiviteter, du engang så frem til - sport, socialt samvær med venner, hobbyer osv.
hvor høj er buju banton
Hvad skal man gøre.
Fortvivl ikke, hvis depression er kommet ind. Med professionel hjælp og et stærkt støttesystem med kærlig familie og venner kan du overvinde det. Her er hvad du kan gøre:
- Vær venlig at sove. Indstil ikke alarmen. Bare sov, indtil du vågner op.
- Isolér ikke dig selv - find samfund og støtte.
- Internaliser ikke dine følelser. Vær helt til stede med dem.
Udtryk taknemmelighed. Både Ferriss og Shawn Achor foreslår, at de tager et til to minutter hver dag for at ringe eller maile nogen og udtrykke taknemmelighed for noget.
Journal dine følelser dagligt for at hjælpe med at frigøre de negative følelser.
- Stol på din tro eller noget større end dig.
- Genopdag aktiviteterne og hobbyerne, der giver dig fred, glæde og vitalitet.
- Træn dagligt. Femten minutter med cardio er alt, hvad der kræves.
- Øv opmærksomhed.
Og hvis du er ved det virkelig dårligt sted , hvor ingen artikel i verden kan hjælpe dig, så ring til dette nummer nu: 1 (800) 273-8255. Det er den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje ( hjemmeside og live chat her ). Den er tilgængelig 24 timer i døgnet, syv dage om ugen, både på engelsk og spansk. Hvis du er uden for USA, tak klik her for en liste over internationale hotlines .
