Taknemmelighed er blevet udråbt som kanalbånd i den positive-psykologiske verden - et praktisk værktøj, der kan hjælpe med at sortere næsten ethvert hverdagsproblem, der præsenterer sig selv. Føler du dig utålmodig eller vil være roligere? Øv taknemmelighed. Har til formål at få din hjerne til at fungere bedre? Tæl dine velsignelser. Vil du skubbe dine medarbejdere til at få større succes? Tak dem regelmæssigt.
Der er god grund til denne interesse i at øge taknemmelighed. En strøm af undersøgelser indikerer, at bekæmpelse af den evige menneskelige tendens til at fokusere på det negative gør folk lykkeligere og sundere, men som alle gode ting er et niveau af fornuftig moderering og situationsbevidsthed nøglen.
Det er budskabet om en kort, men tankevækkende samtale, som forsker Amie Gordon holdt på Greater Good Gratitude Summit. I det skitserer hun taknemmelighedens grænser og fremhæver adskillige situationer, hvor det at antage tak sandsynligvis vil give bagslag. Videoversionen er her , eller tjek hendes fem bedste takeaways nedenfor.
chris janson kone aldersforskel
1. Når du er i fare for overdosering
En af de mest almindelige recepter for at øge taknemmelighed er at tage tid ud regelmæssigt for at overveje, hvad der er godt ved dit liv. Dette er en god idé, men når det kommer til at tælle dine velsignelser, er mere ikke altid bedre. En undersøgelse, som Gordon nævnte, viste for eksempel, at det at tænke på, hvad du skal være taknemmelig for tre gange om ugen, er mindre effektivt end en gang om ugen.
Tilsvarende giver en lang liste over ting, du er taknemmelig for, måske ikke mere glæde end en kort liste. Bed dig selv om at tænke over 20 årsager til taknemmelighed, og du kan måske kæmpe, hvilket får dig til at konkludere, at du ikke har nok godhed i dit liv. Arbejd dig selv med at komme med kun tre, og svarene vil næsten helt sikkert springe op i tankerne og give dig større lykke.
2. Når det blinder dig til din egen indsats og bedrifter
At takke andre for deres bidrag er bestemt motiverende, men du bør ikke tage øvelsen så langt, at du mister styr på dine egne bidrag. Andre spiller en rolle i alle vores succeser, men vores eget hårde arbejde tæller også meget - tag ikke taknemmelighed, indtil du glemmer det. Du bør heller aldrig være taknemmelig i det omfang, du begynder at stille spørgsmålstegn ved, om du fortjener en anden person i dit liv. Taknemmelighed fungerer bedst, når den er parret med selvtillid.
3. Når det anvendes på den forkerte person ...
Lad os være ærlige, nogle mennesker er bare ikke værd at sige tak til. En voldelig partner er det mest oplagte eksempel, men der er også mindre ekstreme muligheder. Hvis dit forhold til en romantisk partner, ven eller kollega har alvorlige mangler, kan det være en bedre måde at fjerne forbindelsen, når du anvender en plaster til ekstra taknemmelighed.
whitney way thore vægt og højde
4. ... eller situation
Det samme gælder for faste, men mangelfulde forhold. Hvis dine konflikter er mindre (din medarbejder glemmer altid at sende den ugentlige statusopdatering), kan en dosis påskønnelse for at bevare dit perspektiv og undgå unødvendig irritation være gavnligt. Hvis problemerne er mere grundlæggende, bliver det sandsynligvis en del af processen med at rette op på at blive lidt ked af det. At fokusere på det positive er sandsynligvis undgåelse og vil forhindre dig i at løse problemet.
5. Når det ses som sugende
Taknemmelighed og ulige magtforhold kan være en problematisk kombination. Når din chef takker dig, har du det godt. Når du takker din chef, spekulerer hun måske på, hvad du vil have af hende (eller om du virkelig mener, hvad du siger eller bare skaber en favor). Husk det, inden du begynder at takke folk.
