Uanset om du ikke kan stoppe genopvaskning af samtaler og argumenter, der skete i sidste uge, eller hvis du altid slog dig selv for en fejl, du lavede for mange år siden, kan dvæle ved fortiden holde dig fast på det samme sted med smerte.
I min bog, 13 ting, som mentalt stærke mennesker ikke gør , Jeg inkluderede et helt kapitel om farerne ved at dvæle ved fortiden. Du kan ikke være dit stærkeste selv, når din hjerne er optaget af tidligere fejltagelser, fortidssår og nagende fortrydelse.
At sidde fast i fortiden er et af de mest almindelige problemer, jeg behandler på mit terapikontor. Mens nogle mennesker har PTSD, der gør det svært at komme videre, sidder andre simpelthen fast i drøvtyggelsestilstand, og de kan ikke give slip på noget, der allerede er sket.
ybn almighty jay nettoværdi 2020
Selv om en vis grad af selvrefleksion selvfølgelig kan være sund for dig, skal du nogle gange for at blive dit stærkeste selv være i stand til at fokusere på nutiden. At se bagud gør det umuligt at nyde, hvad der foregår omkring dig lige nu, og det forhindrer dig i at gøre fremtiden så god som den kan være.
Mens der er mange mental styrke øvelser der kan hjælpe dig med at stoppe med at dvæle ved fortiden, her er to strategier, der kan hjælpe dig med at komme videre:
1. Sæt fred med din fortid.
Du skal muligvis bruge lidt tid på at tænke over, hvorfor du sidder fast i fortiden. Føler du, at du ikke er værdig til at komme videre? Måske har du såret nogen, og du tror, at du sidder fast i fortiden, er din straf.
Holder du fast i et nag, fordi du tror, at din vrede mindsker andres liv? Måske har nogen skadet dig, og du er bange for at komme videre ville betyde, hvad de gjorde, ikke var så slemt.
Sommetider er det en let måde at distrahere dig selv fra nutiden på at bo på fortiden. Hvis du finder dig utilfreds nu, kan du blive fristet til at romantisere, hvor meget lykkeligere du var 'dengang'. Måske husker du alle de gode ting, der skete i et tidligere forhold, og du filtrerer alle argumenter og problemer, der fik dig til at gå i opløsning.
Eller måske slår du dig selv for at tage 'det forkerte valg'. Men sandheden er, du ved aldrig, hvad livet ville have haft i vente for dig, hvis du havde taget et andet valg. Afhængigt af dine omstændigheder skal du muligvis bare give dig selv tilladelse til at komme videre og derefter gøre en bevidst indsats for at stoppe dig selv hver gang du fortsætter med at dvæle ved fortiden.
Skete der noget traumatisk, og du søgte aldrig behandling? Hvis noget alvorligt eller en tragisk begivenhed får dig til at fokusere på fortiden, kan du få gavn af professionel hjælp til at hjælpe dig med at helbrede det gamle følelsesmæssige sår. At tale med en autoriseret mental sundhedsprofessionel kan hjælpe dig med at forlade fortiden bag dig.
er blake fra workaholics homoseksuelle
2. Fokuser på de lektioner, du har lært.
At tænke på uretfærdigheden eller ubehageligheden ved en begivenhed vil holde dig fast. For at helbrede skal du muligvis bruge lidt tid på at fokusere på fakta, ikke følelser.
Gå dig selv gennem en smertefuld hukommelse, og tænk over fakta, ikke din nød. Husk, hvor du sad, hvad du lavede, hvem der var, og hvad der skete med dig. Overvej derefter de erfaringer, du har lært af at overleve den smertefulde ting eller for at udholde den vanskelige oplevelse. Nogle af de bedste livsundervisning kan læres fra de sværeste tider, du har udholdt.
Så hvad enten du skriver i en dagbog, eller du afspiller historien inde i dit hoved, så øv dig i at gå gennem detaljerne som om du var en fortæller, der simpelthen fortæller fakta. At gøre dette et par gange kan hjælpe med at fjerne det følelsesmæssige brod fra oplevelsen.
Accepter din fortid, omfavn din nuværende, planlæg din fremtid
At nægte at dvæle ved fortiden handler ikke om at ignorere de ting, der skete. I stedet betyder det ofte at omfavne og acceptere dine oplevelser, så du kan leve i nutiden. Så genkend den følelsesmæssige vejafgift, som det at dvæle ved noget, tager på dig, og giv dig selv tilladelse til at komme videre.
var johnny mathis nogensinde gift
Hvis nogen har gjort ondt i dig, kan dette indebære at praktisere tilgivelse. Dette betyder ikke at 'tilgive og glemme.' Du skal muligvis holde dig til din beslutning om ikke at have nogen kontakt med personen. Men fokus på at tilgive ved at give slip på det sår eller vrede, du føler over for den person.
Din vision om fremtiden skal handle om, hvem du vil blive - ikke den, du plejede at være. Så selvom du kan reflektere over fortiden nok til at lære af den, skal du sørge for at give slip på alt det vrede, skam eller skyld, der holder dig tilbage fra at bevæge dig fremad.
