Det er sengetid, og du har stadig to timers arbejde at gøre. Skal du holde op senere for at få dit arbejde udført? Eller bare kald det en dag, selvom dit ufærdige arbejde betyder, at du har mere at gøre i morgen?
Det kan være fristende at holde sig en time eller to ekstra op for at afslutte dit arbejde. Men manglende bare et par timers søvn i dag kan have alvorlige konsekvenser i morgen.
cecily tynan og greg watson
Her er syv grunde til, at de mest produktive mennesker går i seng tidligt:
1. Du kan ikke bevare det, du lærer, når du er træt.
Mængden og kvaliteten af din søvn spiller en vigtig rolle i din evne til at lære nye oplysninger. Søvnløshed forringer dit fokus, opmærksomhed og arbejdshukommelse. Det betyder, at du muligvis bliver nødt til at gentage opgaver flere gange, og du kan være mere tilbøjelige til at lave skødesløse fejl.
2. Dit humør bliver ustabilt, når du er drænet.
Undersøgelser viser mangel på søvn kan føre til øget irritabilitet og humørsvingninger. Skimping på søvn på ensartet basis kan søvn føre til mere alvorlige psykologiske problemer, såsom angstlidelser og depression.
3. Søvnløshed forringer din dømmekraft.
Mangel på søvn forringer i høj grad din evne til at træffe gode beslutninger. En undersøgelse fra 2007 offentliggjort i tidsskriftet Søvn fandt ud af, at søvnløshed mindsker dine moralske vurderinger. Deltagere, der var blevet berøvet søvn, kæmpede for at løse moralske dilemmaer, og deres svartid ved beslutningstagning var meget langsommere.
4. Mangel på søvn øger risikoen for ulykker.
Forskere ved Harvard Medical School rapporterer, at søvnløshed er ansvarlig for 274.000 arbejdsulykker og fejl hvert år. Det koster arbejdsgivere op til $ 31 milliarder årligt.
hvor gammel er melissa molinaro
Søvnløshed forringer alt fra dine motoriske færdigheder til din reaktionstid. Så uanset om du falder ned ad en flytrappe, eller hvis du styrter ned en gaffeltruck, kan det miste et par timer med tiltrængt søvn at koste dig og din arbejdsgiver meget tid og penge.
5. Dit helbred forværres, når du ikke er udhvilet.
Søvnmangel er blevet forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme, fedme, højt blodtryk, slagtilfælde og diabetes. Infektionsbekæmpende antistoffer reduceres også, når du ikke får nok søvn, hvilket betyder, at dit immunsystem bliver svagere og placerer dig i en højere risiko for sygdom. Utilstrækkelig søvn har endda været forbundet med en kortere levetid.
6. Din effektivitet falder, når du er søvnig.
På trods af at du er fysisk til stede, vil du ikke være 100% til stede mentalt, når du er søvnberøvet. Undersøgelser anslår, at folk, der ikke får nok søvn, koster deres arbejdsgivere ca. 11,3 dages arbejde hvert år i reduceret produktivitet.
7. Træthed reducerer din evne til at håndtere stress.
Søvnmangel frarøver dig mental styrke og svækker din evne til at håndtere stressende begivenheder. Forskning viser, at manglende kun få timers søvn mindsker en persons evne til at håndtere negative omstændigheder.
er ray liotta homoseksuel?
Få tilstrækkelig søvn
Mens du kan komme dig fra en lejlighedsvis sen nat eller to, kan det gøre det til en regelmæssig vane at holde sig op sent føre til et søvnunderskud, som du ikke vil være i stand til at tilbagebetale. Hvis du vil have din krop og din hjerne til at fungere på sit højeste, skal du stræbe efter at få syv til otte timers søvn hver nat.
