Vil du være klogere?
Du kan ikke booste din IQ natten over, men du kan blive lidt smartere hver dag.
Med nok motivation og beslutsomhed kan enhver udvide deres mentale evner og blive klogere.
Integrering af nye vaner i din regelmæssige rutine og tilvejebringelse af ordentlig stimulering kan skærpe dit intellekt hurtigt og lade dig inspirere til at tage nye udfordringer hver dag.
Hjernens sundhed - en komponent af 'at være smart' - er en vigtig nøgle til total fysisk sundhed.
Så hvordan kan du blive klogere? Dette er mine største livshack til forbedring af hjernens sundhed og dermed holde min hjerne skarp og smart hver dag.
1. Foder din hjerne med den rigtige ernæring.
En motor uden ordentligt brændstof kan ikke køre. Din hjerne er en motor og har brug for det rigtige brændstof.
Takeaway er enkelt: En sund kost er afgørende for at tænke klart og træffe beslutninger.
Dette betyder ikke, at du har brug for at hoppe på den nyeste diættrend. I stedet skal du sørge for at dække det grundlæggende: hele fødevarer, grøntsager og magert kød. Prøv at fjerne mange forarbejdede fødevarer og tilsat sukker som muligt.
For at være smartere skal du tilføje kvalitetsfedt til din kost, såsom mandelsmør, avocado, kokosolie, laks, græsfodret oksekød og mere.
Disse fødevarer har en masse fedtsyrer (Omega 3), som hjælper med at skabe nye neuroner og reducere betændelse i hjernen. Ekspertundersøgelser viser, at Omega 3 også forbedrer dit humør naturligt, forbedre din hukommelse og beskytte mod neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og demens.
Forudsat at du fodrer hjernen med de rigtige næringsstoffer, skal du også skære ud de fødevarer, der forhindrer din mentale ydeevne og produktivitet .
2. Meditér.
En vigtig regel: stop med at trække rundt i din følelsesmæssige bagage.
Din fortid svarer ikke til din fremtid. - Tony Robbins
Hvis du vil være klogere, er meditation den hurtigste måde at gøre det på. Det hjælper med at omdirigere hjernen, fjerne negative associationer og hjælpe dig med at blive mere opmærksom på de tanker og følelser, der styrer din daglige adfærd.
I mit liv hjælper meditation for eksempel med at mindske smerten fra svigt i erhvervslivet ( hvoraf jeg har oplevet mange ).
Det skaber plads og giver mig tid til at reagere uden at reagere.
3. føre en journal.
Ligesom meditation er journalføring en måde at hjælpe med at skabe opmærksomhed omkring mine tanker.
Hver gang jeg møder nogen, læser en bog eller har en spontan tanke, noterer jeg den straks til fremtidig reference. Dette hjælper mig med at huske tingene bedre, bygge og styrke disse neurale veje i min hjerne.
I disse dage tager mange unge og gamle noter på deres telefoner og bærbare computere. Jeg er lidt af en luddite i denne henseende og foretrækker at skrive min dagbog i hånden. Det er en personlig præference, men nyere forskning understøtter det faktum håndskrift ting gør os faktisk klogere .
Forbindelsen mellem din hjerne og krop har tendens til at være stærkere, hver gang du noterer deres tanker ved hjælp af din hånd.
Tip: For at få de hjerneforstærkende fordele ved journalføring behøver du ikke være en professionel forfatter eller være god til at skrive. Bare udtryk dig ved hjælp af enkle ord, så får du de fleste fordele.
4. Skift regelmæssigt dit miljø.
Som du sikkert har hørt nu, ' sidder dræber os . ' Og mens der er en kerne af sandhed til denne erklæring, er den sande morder det monotoni .
Den almindelige vane med at hvile på din sofa og se film hele dagen spilder både din tid og din hjerne.
Undgå denne vane, og invester i stedet dine penge i oplevelser, der stimulerer dine kreative juice. Rejs mere, og dit sind åbnes af nye kulturer.
5. Øv yoga.
Da jeg lige startede min karriere, var jeg konstant træt og på randen af udbrændthed, følte mig umotiveret og groggy. Dette var på trods af det faktum, at jeg spiste ret sundt og regelmæssigt ramte gymnastiksalen.
En ven anbefalede, at jeg tog en yogaklasse og sagde, at den ekstra fleksibilitet og vejrtrækningsøvelser hjælper min krop med at slappe af og blive stærkere samtidigt. Yoga træning får mig til at føle mig skarpere, fokuseret og mere til stede med mine venner og kolleger.
6. Bliv social.
Jeg kan godt lide at diskutere og analysere ideer med andre mennesker, fordi disse samtaler hjælper mig med at få mere viden og nye perspektiver. Som det viser sig, gør de mig også klogere.
En undersøgelse fra University of Michigan udforskede ideen om socialt samvær med andre mennesker forbedrer mental funktion . I undersøgelsen blev deltagerne instrueret om at socialisere sig i en bestemt periode, hvorefter deres hjerner blev scannet for aktivitet for at vurdere niveauerne af kognitiv funktion.
Resultatet? Folk, der socialiserede mere i grupper, viste højere niveauer af mental funktion end dem, der ikke gjorde det. Den enkle handling ved small talk faktisk styrket intelligens
Med andre ord hjælper social interaktion med at 'udøve' dit sind. Så næste gang du hellere vil spise ved dit skrivebord, skal du huske, at du bliver skarpere og mere fokuseret, hvis du tager en pause og tager frokost med dine kolleger.
7. Anvend det, du lærer.
Behandl livet som en A / B-test. Hvis du regelmæssigt sporer dine oplevelser, enten ved journalføring eller på en anden måde, så se tilbage og spørg dig selv: hvad lærte jeg af dette?
brene brown mand steve alley
Hvis du fandt noget, der fungerer, noget miljø, der gør dig lykkeligere eller mere kreativ , gå ud og prøv at replikere resultaterne og se hvad der sker.
Frem for alt have det sjovt med det. At hygge sig er afgørende for at blive smartere. Som Dale Carnegie udtrykker det,
Folk lykkes sjældent, medmindre de har det sjovt i det, de laver.
Lad læringsglæden være din guide i livet.
Konklusion
Vi har brug for mere intelligente mennesker i verden, og det er på tide, at du tilmelder dig listen.
Jeg har delt syv teknikker til at styrke din intelligens. Overvej at prøve to eller tre af dem indtil videre og se, hvordan de hjælper.
Bare ved, at der altid er nogen, der er klogere end dig, og at du også er klogere end en anden.
Har en følelse af ydmyghed, nyd processen, og din hjerne bliver skarpere, end du nogensinde troede var mulig.
Hvad laver du for at blive smartere hver dag?
