Den triste virkelighed er, at giftige mennesker er almindelige. Så almindeligt, faktisk, at min Inc.com-kollega Lolly Daskal for nylig var i stand til at komme med 10 typer eller underarter af denne skadelige race. Lige foruroligende er den effekt, som enkeltpersoner - som kan lide at skubbe på andres knapper, stymie projekter og injicere pessimisme i enhver situation - kan have på deres bedre tilpassede kolleger.
'Nylige undersøgelser fra Institut for Biologisk og Klinisk Psykologi ved Friedrich Schiller Universitet i Tyskland viste, at udsættelse for stimuli, der forårsager stærke negative følelser - den samme slags eksponering, du får, når du beskæftiger dig med giftige mennesker, fik forsøgspersonernes hjerner til massiv stressrespons, ' Emosionel intelligens 2.0 forfatter Travis Bradberry skrev for nylig i sin LinkedIn Influencer-kolonne .
Det niveau af stress, som videnskaben har vist, kan faktisk forårsage negative fysiske ændringer i din hjerne. Du har sandsynligvis oplevet førstehånds, hvordan det føles subjektivt - kort sagt, det er forfærdeligt! Så hvordan kan du forhindre disse giftige mennesker i at rode med dit sind såvel som at skade din produktivitet?
I sit enormt nyttige indlæg tilbyder Bradberry et dusin teknikker til at tage brodden ud af dit kontor vanvittige person eller beboer gnist. Her er syv af de bedste.
1. Sæt grænser
Forene din pænhed med andres kærlighed til endeløs klage, og du har en opskrift på en hel masse spildt tid og unødvendig stress. Føler dig ikke bundet til at forkæle den konstante kvetcher hos din virksomhed, rådgiver Bradberry.
'Folk føler ofte pres for at lytte til klager, fordi de ikke ønsker at blive betragtet som uhøflige eller uhøflige, men der er en fin linje mellem at låne et sympatisk øre og blive suget ind i deres negative følelsesmæssige spiral,' skriver han. 'Du kan kun undgå dette ved at sætte grænser og distancere dig, når det er nødvendigt. Tænk på det på denne måde: Hvis klageren ryger, ville du sidde der hele eftermiddagen og indånde brugt røg? ' Hvordan gør du dette i praksis? Bare spørg dem, hvordan de har til hensigt at ordne det, de klager over. Det skal enten sætte samtalen på et mere positivt spor eller stille dem ned.
2. Vælg dine kampe
'Succesrige mennesker ved, hvor vigtigt det er at leve for at kæmpe en anden dag, især når din fjende er et giftigt individ. I konflikt får ukontrollerede følelser dig til at grave dine hæle ind og kæmpe for den slags kamp, der kan efterlade dig alvorligt beskadiget, 'siger Bradberry. 'Vælg dine kampe klogt og stå kun på jorden, når tiden er inde.'
3. Hold øje med dine egne følelser
Faren for giftige mennesker er, at deres negativitet kan være iøjnefaldende - selvom du normalt ikke er typen, der suges ind i uendelig krumhed og dysterhed. Så hold øje med, hvordan din irriterende tjenestemand påvirker dine følelser. 'Du kan ikke forhindre nogen i at trykke på dine knapper, hvis du ikke genkender, hvornår det sker,' rådgiver han.
Ved at holde øje med, når nogen rager dig op, kan du bedre vælge rolige tider til at håndtere den person. 'Tænk på det på denne måde - hvis en mentalt ustabil person henvender sig til dig på gaden og fortæller dig, at han er John F. Kennedy, er det usandsynligt, at du sætter ham lige. Når du finder dig selv sammen med en kollega, der er engageret i lignende afsporet tankegang, er det nogle gange bedst at bare smile og nikke. Hvis du bliver nødt til at rette dem ud, er det bedre at give dig selv tid til at planlægge den bedste måde at gøre det på, 'tilbyder Bradberry som en illustration.
chris hayes msnbc nettoværdi
4. Forsvar din glæde
At gøre din lykke betinget af lykken hos mennesker, der elsker at være elendig, er et tabt spil. 'Når din følelse af glæde og tilfredshed stammer fra andre menneskers meninger, er du ikke længere mesteren af din egen lykke. Når følelsesmæssigt intelligente mennesker har det godt med noget, de har gjort, vil de ikke lade nogens meninger eller snedige bemærkninger tage det fra sig, 'insisterer Bradberry.
Så træn dig selv i at tage andres kommentarer med et saltkorn og lad dine egne følelser om dine præstationer tage føringen.
5. Fokus på løsninger
Du kan ikke gøre dine giftige kolleger mindre skøre, så spild ikke din tid på at drøfte på deres mange, mange fejl. Det vil bare trække dig ned til deres niveau. Prøv i stedet at fokusere på positive og praktiske foranstaltninger, du kan tage for at håndtere dem. 'Dette gør dig mere effektiv ved at sætte dig i kontrol, og det vil reducere mængden af stress, du oplever, når du interagerer med dem,' forklarer Bradberry.
6. Se fysiske stressfaktorer
Du har allerede nok på din tallerken til at styre de giftige mennesker i dit liv. Gør det ikke vanskeligere for dig selv ved at prøve at gøre det, når du er udmattet eller trukket ud på 18 kopper kaffe.
'Din selvkontrol, opmærksomhed og hukommelse reduceres alt sammen, når du ikke får nok - eller den rigtige slags - søvn. Søvnmangel hæver stresshormonniveauerne alene, selv uden en stressor til stede, ”minder Bradberry læserne. 'En god nats søvn gør dig mere positiv, kreativ og proaktiv i din tilgang til giftige mennesker og giver dig det perspektiv, du har brug for for at håndtere dem effektivt.'
7. Få hjælp
Nogle gange er du bare for tæt på en giftig situation til at vurdere det omhyggeligt og komme med optimale løsninger. I disse situationer kan et perspektiv udefra være en livredder. Forsøg ikke at være en helt og håndter de giftige mennesker i dit arbejdsliv 100 procent alene.
'Alle har nogen på arbejde og / eller uden for arbejde, der er på deres team, der rodfæster dem og er klar til at hjælpe dem med at få det bedste ud af en vanskelig situation. Identificer disse personer i dit liv og gør en indsats for at søge deres indsigt og hjælp, når du har brug for det, 'opfordrer Bradberry dem, der er overvældet af skøre kolleger.
Er der andre tip eller tricks, du vil føje til denne liste?
