Brooklyn-baserede designer Ryder Carroll kan lide at sige, at han brugte 20 år på at finde den perfekte måde at forblive fokuseret og organiseret på. Han designet en metode til notat til at korrigere sine tanker og opgavelister i det, han kaldte en Bullet Journal. Da han delte sin Bullet Journal-metode med resten af verden via onlinevideoer, fik den hurtigt millioner af fans (tjek Instagram-hashtags #bulletjournal eller #bujo). Carroll har siden omdannet ideen til en blog, en app, en notesbog og den 23. oktober en bog: Bullet Journal-metoden . Nedenfor er et uddrag fra bogen, der beskriver en simpel øvelse til at komme i gang med mere meningsfulde opgavelister. Du kan også lyt til uddraget her .
hvor høj er patti smith
Det første skridt til at komme sig efter beslutningstræthed, at komme ud under bunken af valg, der vejer på dig, er at få en vis afstand fra dem. Du har brug for noget perspektiv for både tydeligt at identificere og korrigere dine valg. Vi gør dette ved at skrive dem ned. Hvorfor skrive dem ned? Hver beslutning, indtil den er taget og handlet efter, er simpelthen en tanke. At holde fast i tanker er som at prøve at fange fisk med dine bare hænder: De glider let fra dig og forsvinder tilbage i det mudrede dybde i dit sind. At nedskrive ting giver os mulighed for at fange vores tanker og undersøge dem i dagens lys. Ved at eksternalisere vores tanker begynder vi at forvirre vores sind. Ved indrejse opretter vi en mental oversigt over alle de valg, der fortærer vores opmærksomhed. Det er det første skridt til at tage kontrol over vores liv tilbage. Her er hvor du kan begynde at filtrere signalet fra støj. Her begynder din Bullet Journal-rejse.
Ligesom når vi organiserer et skab, skal vi tage alt ud, før vi kan beslutte, hvad der forbliver, og hvad der går. Oprettelse af en mental opgørelse er en simpel teknik, der hjælper dig med hurtigt at gøre status over, hvad du har fastklemt i dit mentale skab. Chancerne er, at der er mange ubrugelige ansvarsområder, der hugger værdifulde mentale og følelsesmæssige ejendom deroppe.
Til at begynde med skal du sætte dig ned med det ark papir, jeg nævnte, at du havde brug for. Orienter den vandret og opdel den i tre kolonner (du kan enten folde den to gange eller tegne linjerne som i Mental Inventory-illustrationen nedenfor).
1. I den første kolonne skal du liste alle de ting, du arbejder på i øjeblikket.
2. I det andet skal du liste alle de ting, du har skulle gerne arbejder på.
3. I de sidste kolonner skal du liste de ting, du har vil have at arbejde på.
Hold dine poster korte og i listeform. Hvis en opgave gnister en strøm af andre, skal du gå med den. Giv dig selv lidt tid med denne øvelse, og grave dybt. Være ærlig. Få det ud af dit hoved (og dit hjerte) og læg det ud på siden. Træk vejret dybt og start.
Testen
Denne mentale opgørelse, du lige har oprettet, giver et klart billede af, hvordan du i øjeblikket investerer din tid og energi. Det er et kort over dine valg. Det næste trin er at finde ud af, hvilke der er værd at lave.
Vi har så travlt med alle de ting, vi laver (eller burde gøre), at vi glemmer at spørge os selv hvorfor vi laver disse ting. Vi ender med at belaste os selv med alle mulige unødvendige ansvar. Mental Inventory giver os muligheden for at tage et skridt tilbage og spørge hvorfor.
Gå videre, spørg hvorfor for hvert emne på din liste. Du behøver ikke at dykke ned i et eksistentielt kaninhul. Bare spørg dig selv to spørgsmål:
1. Betyder dette noget? (Til dig eller til nogen, du elsker)
2. Er dette afgørende? (Tænk husleje, skatter, studielån, dit job osv.)
TIP: Hvis du kæmper for at besvare disse spørgsmål om en given vare, så spørg dig selv, hvad der ville ske, hvis den nævnte vare bare ikke blev færdig. Nogensinde . Ville der være reelle konsekvenser?
Ethvert element, der ikke består denne test, er en distraktion. Det tilføjer lidt eller ingen værdi til dit liv. Kryds den af. Vær hensynsløs. Husk, at hver opgave er en oplevelse, der venter på at blive født og giver et indblik i din potentielle fremtid. Derfor skal alt på din liste kæmpe for sit liv for at blive der. Mere præcist skal hver vare kæmpe for muligheden for at blive en del af dit liv.
Når du er færdig, vil du sandsynligvis sidde med to typer opgaver: ting du brug for at gøre (dit ansvar) og tingene du vil have at gøre (det vil sige dine mål). I løbet af denne bog vil jeg vise dig måder, du kan skubbe frem på begge fronter. For nu har du dog alle de nødvendige ingredienser til at udfylde din Bullet Journal. Alt, altså undtagen din notesbog.
Nu spørger du måske, Hvorfor gjorde vi ikke bare dette i vores notesbog? Det er et retfærdigt spørgsmål. Når du læser denne bog, overvejer ideerne og prøver teknikkerne, kan du måske finde ud af, at du parrer din mentale beholdning endnu mere. Når du døber din Bullet Journal, skal du kun gøre det med ting, som du mener er vigtige eller vil tilføre værdi til dit liv. At være bevidst om, hvad du giver ind i dit liv, er en praksis, der ikke bør være begrænset til siderne i din notesbog.
Fra THE BULLET JOURNAL METHOD af Ryder Carroll, udgivet af Portfolio, et aftryk fra Penguin Publishing Group, en division af Penguin Random House, LLC. Ophavsret 2018 af Ryder Carroll.
