I 1978 Ellen Langer, a Harvard psykolog, gennemført en vigtig undersøgelse . Hun gav potteplanter til to grupper af plejehjemsbeboere. En gruppe fik at vide, at de var ansvarlige for at holde deres plante i live, og at de havde autonomi i deres daglige tidsplan. Den anden gruppe fik at vide, at personalet ville passe deres anlæg, og de fik ikke valg vedrørende deres daglige tidsplan.
Efter 18 måneder, to gange så mange mennesker i gruppen, der fik ansvaret for deres anlæg og tidsplan, levede stadig som i den anden gruppe. Langer tog dette som bevis for, at den nuværende biomedicinske model, der ser sind og krop som adskilt, var forkert.
Som svar gennemførte hun en undersøgelse for yderligere at undersøge sindets indvirkning på kroppen.
Mod uret
I 1981 designede Langer og en gruppe kandidatstuderende det indre af en bygning for at afspejle stilen og forholdene i året 1959. Spredt omkring var et sort-hvidt tv, gamle møbler og magasiner og bøger fra 1950'erne.
Denne struktur ville være hjemsted for en gruppe på otte mænd, alle over 70 år, i fem dage. Da disse mænd ankom til bygningen, fik de at vide, at de ikke kun skulle diskutere denne tidligere æra, mens de boede der, men handling er hvis de var faktisk deres yngre selv 22 år tidligere. 'Vi har god grund til at tro, at hvis du har succes med dette, vil du føle, som du gjorde i 1959,' sagde Langer til dem.
Fra det øjeblik blev forsøgspersonerne behandlet som om de var i 50'erne snarere end i 70'erne. På trods af at flere var bøjet og havde brug for stokke til at gå, blev de ikke hjulpet med at tage deres ejendele op ad bygningens trapper. 'Tag dem op en skjorte ad gangen, hvis du har brug for,' fik mændene at vide.
Deres dage blev brugt på at lytte til radioprogrammer, se film og diskutere sport og andre 'aktuelle begivenheder' fra perioden. De kunne ikke frembringe nogen begivenheder, der havde fundet sted efter 1959, og henviste til sig selv, deres familier og deres karriere, som de var i 1959.
Målet med denne undersøgelse var ikke at få disse mænd til at leve i fortiden; snarere var det at udløse deres kroppe mentalt til at udvise energi og biologiske reaktioner hos meget yngre personer.
Ved udgangen af de fem dage viste disse mænd en mærkbar forbedring i hørelse, syn, hukommelse, fingerfærdighed og appetit. De, der var ankommet med stokke, og som var afhængige af deres børns hjælp, forlod bygningen under deres egen magt og bar deres kufferter.
Ved at forvente, at disse mænd fungerede uafhængigt og ved at engagere sig med dem som enkeltpersoner snarere end 'gamle mennesker', gav Langer og hendes studerende disse mænd 'en mulighed for at se sig selv anderledes', hvilket påvirkede dem biologisk.
Billede med tilladelse til Pixabay
De roller, du spiller i livet, bestemmer din identitet og adfærd
Mens Langers undersøgelse mod uret skildrer de positive muligheder for at omdefinere individuelle roller, udsætter anden psykologisk forskning en mørkere side. For eksempel den berømte Stanford fængselseksperiment , udført af Philip Zimbardo, afslørede, at folks roller i vid udstrækning bestemmer deres identitet og adfærd.
I eksperimentet blev enkeltpersoner tildelt en af to roller: fængselsvagt eller indsat. Foruroligende blev eksperimentet tvunget til at slutte for tidligt, fordi forsøgspersonerne spillede deres roller for godt .
De spillende vagter latterliggjorde og torturerede de indsatte, mens de spillende indsatte blev føjelige og endda håbløse. Efterdybningen af eksperimentet efterlod flere af undersøgelsens emner psykologisk traumatiseret.
Det er svært at benægte, at de roller, du spiller i dit liv, påvirker dramatisk, hvem du er, og hvordan du handler.
Din personlighed er ikke en fast og iboende enhed. Snarere er din personlighed og karakter flydende og stadigt skiftende baseret på de roller, du spiller. Overvej oplevelsen af Heath Ledger, hvis død mange mener skyldtes, i det mindste delvis, hans overbinding til hans rolle som jokeren i Den sorte Ridder .
Vi er alle skuespillere på en scene
Hele verden en scene,
Og alle mænd og kvinder kun spillere;
De har deres udgange og deres indgange,
Og en mand i sin tid spiller mange dele.
-- William Shakespeare, Som du kan lide det , II.vii
Dig og jeg? -? Alle? -? Er alle skuespillere. Vi spiller alle roller på forskellige scener i forskellige sammenhænge. I en situation kan du spille rollen som musiker, mens du i andre roller spille en forælder, en ven, en elsker, en studerende eller en lærer.
Hver situation bestemmer den rolle, du spiller. Imidlertid har de fleste mennesker ikke bevidst designet deres forhold, og de har heller ikke bevidst bestemt, hvilke roller de vil spille.
De fleste mennesker er ikke klar over, at de komme til at vælge deres scene, hvem de vil være, og hvordan de vil handle. De har ikke besluttet at skrive historien om deres eget liv, men har i stedet sendt historiefortællingen til nogen eller noget uden for dem.
I stedet for at se deres identitet som fleksibel og smidig, tror de fleste, at 'det er sådan, jeg er', og ser deres identitet som stiv.
Bare fordi du tidligere har spillet en rolle, betyder det ikke, at du er gift med den rolle. Hvis din nuværende kontekst kræver noget andet, skal du afvise, hvem du har været tidligere. Tillad dig selv at udvikle dig. Stop med at sætte dig selv i en kasse.
At se dig selv mere autentisk
Dit mest autentiske selv er ikke hvem du er i øjeblikket, men snarere hvem du er ønske om at blive . Du er forfatter til dit livs fortælling. Du har magt til at bestemme de stadier i livet, som du skal udføre, og hvilke karakterer du vil spille.
Fordi du kommer til at forme miljøet og bestemme de roller, du skal spille, kan du tage kvantespring i din personlige og professionelle udvikling. Processen er enkel:
1. Bestem dit mål.
2. Forpligt dig til dit mål ved at springe ind i situationer, der kræver, at du gør det Direkte op til dit mål.
3. Bestem de roller, du skal spille i de forskellige situationer, du opretter.
4. Handle den del, indtil du bliver den del.
5. Udvikle relationer med mennesker, der har din ryg og kan hjælpe dig med at nå dine mål.
6. Gentag? -? Men på højere niveauer med mere anstrengende spring.
Hvad er dit mål?
'Dette er en grundlæggende ironi i de fleste menneskers liv. De ved ikke helt, hvad de vil gøre med deres liv. Alligevel er de meget aktive. '? -? Ryan Holiday
De fleste mennesker vandrer gennem livet, ligesom de vandrer på internettet, ruller reaktivt gennem deres nyhedsfeed og lander på de tilfældige sider, der vises. De har ikke bestemt, hvad de vil have, og derfor har de ikke bevidst designet deres miljøer. Snarere tilpasser de sig og bliver produktet af de miljøer, de vandrer i.
Men når du beslutter dig for, hvad du vil, konspirerer universet for at få det til at ske.
Hvordan?
Når du beslutter dig for, hvad du vil, sætter du scenen. Du får oprette plottet, indstillingen og de tegn, der vil være i din historie. Vigtigst er det, at du bestemmer hvilken tegn ? -? flertal? -? du vil spille, og hvordan din historie vil udfolde sig.
Før du beslutter dig for, hvad du vil, vil du ikke være i stand til bevidst at forme dine miljøer. Og som menneske tilpasser du dig og udvikler dig overarbejde baseret på dit miljø. For at bevidst udvikle sig, skal du vide, hvem du vil blive på dit næste trin.
Du vil dog ikke planlægge for langt ind i fremtiden. Når du planlægger for langt frem, sætter du et loft over dit potentiale. Du begynder at se din identitet som fast.
Når du tager store spring, vil du blive åbnet for nye universers muligheder. På hvert næste niveau udvides din opfattelse af dit potentiale og muligheder radikalt. Som Leonardo DiCaprio har sagt, 'Hvert næste niveau i dit liv vil kræve en anden dig.'
Du har ingen anelse om, hvad dit potentiale er, eller hvem du kan blive. Der er ingen hætte. Du er helt fleksibel og flydende. Når du vokser, udvides dit perspektiv og dine evner også. Således vil dit syn på hvem du vil blive større.
Jeg har en ven, Greg, der er 41 år gammel. Han har med succes startet og kørt flere virksomheder. For tyve år siden var hans plan at få 10 millioner dollars i banken og gå på pension efter 40 år.
Imidlertid har han siden nået dette mål og i behørig proces har udvidet sit syn på sig selv og hans potentiale til at bidrage. Han forfølger aktivt mål og mening ud over alt, hvad hans 21-årige selv nogensinde kan forestille sig.
Hvilke betingelser vil gøre det uundgåeligt at nå dit mål?
'Sociale psykologer hævder, at hvem vi er til enhver tid afhænger mest af den sammenhæng, hvor vi befinder os. Men hvem skaber konteksten? Jo mere opmærksomme vi er, jo mere kan vi skabe de sammenhænge, vi er i. Når vi opretter konteksten, er vi mere tilbøjelige til at være autentiske. Mindfulness lader os se tingene i et nyt lys og tro på muligheden for forandring. '? Ellen Langer
hvor stor er robert irvine
De fleste mennesker nærmer sig mål og personlig forbedring på den hårde måde. I stedet for at ændre deres miljø stræber de efter overvinde deres nuværende miljø. Dette er essensen af viljestyrke, vores individualistiske vestlige kulturs besættelse.
Viljestyrke er den langsomste og mest ineffektive måde at udvikle sig? -? Fokuseret på trinvis og lineær vækst. Således vil fokus på viljestyrke som en strategi for forandring aldrig give dig mulighed for at tage kvantespring i dit liv. Viljestyrke er en opadgående kamp, der løbende beskæftiger sig med samme situationer .
Men når du forpligter dig til et enormt mål, der langt overstiger din nuværende kapacitet, vil viljestyrke ikke løse dit problem. Snarere skal du bruge et nyt miljø, der organisk genererer dine mål? -? En sammenhæng der kræfter du bliver mere end du er i øjeblikket. Når du har designet de rette forhold, følger din ønskede opførsel naturligt.
Viljestyrke er for folk, der ikke har besluttet sig. Forpligtelse på den anden side? -? Hvis det er en ægte forpligtelse? -? Er et point of no return. Der er ingen chance for tilbagetrækning. Som Steven Kotler minder os om: 'Dette er hvad selvhjælpsbøgerne ikke fortæller dig. Fuldt levende og dybt engageret er en risikabel forretning. Når du først har fjernet platituderne, vil et liv med lidenskab og formål altid koste, som T.S. Eliot minder os om, 'Ikke mindre end alt.'
Hvilken rolle kræver dine miljøer, at du skal være?
'At handle er ikke en metafor, men snarere en model, som du kan anvende på både liv og arbejde.'? Michael Port
Når du har besluttet dit mål og oprettet konteksten, skal du bestemme de roller eller karakterer, du skal spille for at nå dine mål.
Sandheden er, i enhver situation og menneskelig interaktion, du befinder dig i, er du udfører. Din opførsel og de roller, du spiller i dine forhold, påvirker andre mennesker.
Hvordan vil du påvirke dem omkring dig?
Hvem har du brug for være for at nå dine mål?
Hvad vil din stemme være?
Hvad er din rolle ?
Autenticitet indebærer at beslutte, hvem du vil være, og hvilken karakter du skal spille. Selvom denne karakter i starten føles unaturlig for dig.
Faktisk, hvis du har været i den samme rolle for længe, har du mistet kontakten med den, du virkelig er. For hvem du virkelig er, stræber konstant efter mere. Alligevel har du tilladt dig selv at sidde fast i et spor. Du har overkategoriseret dig selv som en bestemt ting. Du har købt dig ind i løgnen, at du har en fast og uforanderlig 'personlighed'.
Dit mest autentiske selv er hvem du har til hensigt at blive. Ligesom mændene i Langers undersøgelse vil dit syn på dig selv forvandle dig selv på et biologisk niveau. Når du ændrer et enkelt område i dit liv, forvandles det hele med nye og tydelige egenskaber fra summen af dets dele. Tillad dig selv at blive ny.
Opfør dig som om
'Hvis du vil have en kvalitet, skal du handle som om du allerede havde den.'? -? William James
Du kan udvikle dig til at mestre næsten alle kvaliteter og evner. Der er selvfølgelig visse begrænsninger. Jeg kan for eksempel ikke gøre mig 7 meter høj. Men hvis jeg ville, kunne jeg blive musiker i verdensklasse, leder eller missionær eller iværksætter eller lærer eller forfatter eller computerkoder.
Når det kommer til færdigheder og evner, er dit potentiale tilsyneladende ubegrænset. Hvis du har sat et klart og bestemt mål langt ud over dit nuværende selv, skabt betingelser, der letter dette mål og bestemt dine nødvendige roller, er alt hvad du behøver at gøre, handle som om du er allerede den person.
Når du tager store spring som denne, vil du absolut blive strakt. Ofte vil det ikke være smukt. Du vil konstant leve under din situation . Du vil føle dig som et bedrageri. Bedrager syndromet vil være udsøgt. Dit nuværende selv vil ofte vise sig selv, selv når dit miljø kræver, at du er så meget mere.
Men overarbejde vil du tilpasse dig dit miljø. Du kommer til at spille din rolle så naturligt, at du ikke længere handler. Handler som om det bliver opfører sig som det er. Du bliver den, du har tænkt dig at være, hvilket er dit mest autentiske selv. Og på den måde vil det være naturligt og uundgåeligt at nå dine mål.
Udvikling af vigtige relationer
'Jo større drømmen er, jo vigtigere er holdet.' ? -? Robin Sharma
Det vil være umuligt for dig at vokse ind i dine roller uden hjælp fra betroede venner og mentorer.
I bogen, Hvem har din ryg , Keith Ferrazzi udelukker myten om den enlige professionelle 'supermand' og resten af vores kulturs mentalitet.
Ifølge Ferrazzi er den virkelige vej til succes i arbejde og liv gennem at skabe en indre cirkel af 'livslinjeforhold.' Disse er dybe, tætte relationer med et par betroede individer, der vil give den opmuntring, feedback og generøs gensidig støtte, du har brug for for at nå dit fulde potentiale.
Disse 'livslinjeforhold' er de mennesker, der sørger for, at du ikke giver op og holder op. Uden disse mennesker vil du mislykkes. De situationer, du sætter dig i, vil være for meget for dig at håndtere alene.
Konklusion: At tage massive spring i troen
'For mange kvinder synes stadig at tro, at de overhovedet ikke har lov til at sætte sig frem, indtil både de og deres arbejde er perfekte og ud over kritik. I mellemtiden forhindrer sjældent mænd i at deltage i den globale kulturelle samtale at frembringe arbejde, der er langt fra perfekt. Jeg kan godt lide dette træk hos mænd? -? Deres absurde overtillid, den måde de vil tilfældigt beslutte: 'Nå, jeg er 41 procent kvalificeret til denne opgave, så giv mig jobbet!' Ja, nogle gange er resultaterne latterlige og katastrofale, men nogle gange fungerer det underligt nok? -? En mand, der ikke synes klar til opgaven, ikke god nok til opgaven, en eller anden måde vokser straks ind i sit potentiale gennem det vilde spring af selve troen. '? -? Elizabeth Gilbert
Kvantespring og øjeblikkelig ændring er fuldstændig tilgængelige. Den vækst, du søger i dit liv, behøver ikke være trinvis, det kan være eksponentielt. Du kan opleve radikal? -? Endda kvante? -? Forbedring.
Processen er enkel, men ikke let. Du bliver nødt til at vide, hvad du vil, og tage enorme spring i troen for at komme derhen.
Du tager spring af tro ved at placere dig selv i krævende situationer, der kræver, at du er væsentligt mere, end du er i øjeblikket. I disse situationer bliver du nødt til at beslutte, hvem du skal være og derefter handle som om du allerede er den person.
Når du tilpasser dig dine vanskelige miljøer, vil du udvikle dig til en ny person med udvidet bevidsthed? -? Strække dine synspunkter om dig selv og dine muligheder.
Der er ingen begrænsninger for dit potentiale. Din identitet er flydende. Du får vælge.
