Hvordan kan jeg være følelsesmæssigt stabil? oprindeligt dukkede op Quora - stedet at få og dele viden, der sætter folk i stand til at lære af andre og bedre forstå verden .
Svar ved Nicole Gravagna , Neuroscientist, forfatter af MindSET Your Maners, den Quora :
Følelsesmæssig stabilitet er et ønskeligt træk. Det betyder, at du kan modstå vanskelige situationer, håndtere modgang og forblive produktiv og i stand hele tiden.
hvor gammel er joseph morgan
Nogle mennesker kommer til et bestemt punkt i deres liv, når de indser, at de ikke er så følelsesmæssigt stabile, som de gerne vil være. Hvis du bliver virkelig sur på uheldige tidspunkter, falder i dyb sorg eller finder dig selv så væmmet, at du ikke kan deltage i normale hverdagslige ting, så er du måske en af de mennesker, der kan drage fordel af en følelsesmæssig eftersyn.
For at blive følelsesmæssigt stabil, skal du være villig til at køre hovedet i den modsatte retning af at blive følelsesmæssigt udtryksfuld, hvis kun midlertidigt.
Følelsesmæssig ustabilitet skyldes en levetid på at prøve at kontrollere dine følelser. At kontrollere dine følelser, stampe dem ned eller begrænse dig selv til korte perioder med udtryk i år eller årtier får følelser til at sikkerhedskopiere. Mennesker kræver regelmæssig følelsesmæssig hygiejne, og hvis du ikke har gjort den slags ting, er du sandsynligvis sikkerhedskopieret følelsesmæssigt.
Følelsesmæssig hygiejne er en praksis, hvor du tillader dig selv at føle dig helt til bunden af den følelse, der er til stede for dig.
Her er et eksempel. George sidder fast i tristhed meget af tiden. Han er umotiveret, deprimeret og ikke interesseret i at deltage i hans liv de fleste dage. George har for vane at lade kun en tåre eller to falde under tristhed, før han trækker sig sammen og sætter et stærkt ansigt på.
Georges liv har inkluderet mange triste begivenheder. Han mistede sin mor for nylig. Hans nukleare familie brød op, da hans eneste andet søskende døde som barn, og familien ikke kunne modstå stresset ved tab. Han fik ikke en chance for at leve en ubekymret eksistens som barn, fordi der var så meget sorg i hans familie. I alt dette tillod George sig aldrig at nå dybden af sin egen sorg. Han følte altid, at han skulle være stærk.
Som et resultat kommer Georges uudtrykte tristhed tilbage, når han mindst ønsker det. Han er ikke følelsesmæssigt stabil. Han falder ned i en pit af fortvivlelse, når han støder på hverdagens frustrationer.
For at blive mere følelsesmæssigt stabil planlægger George et par måneder, hvor han vil udtrykke sin tristhed fuldt ud (privat). Han aner ikke, hvor lang tid det tager. Hans fremskridt vil afhænge af hans evne til at sidde med sin egen tristhed i stedet for at flygte til alkohol eller hans andre måder at klare.
hvor gammel er sherry holmes
Sådan udtrykker han sin tristhed fuldt ud. Hver gang George oplever en følelse af tristhed, vil han se, om han kan få lidt tid til sig selv. Han låser sig væk i 15 minutter eller en time, og han tænker på de tristeste ting i sit liv. Han græder, hele kroppen, grimme tårer, indtil han ikke kan presse mere trist udtryk ud af sin krop. Så fortsætter han med sin dag.
De fleste mennesker har en følelse, der sniger sig på dem og kryber gennem revnerne, når de mindst ønsker det. Du kan have vrede eller tristhed, frygt eller afsky. Det betyder ikke noget, hvilke følelser eller følelser du føler. Du kan afsætte privat tid til at føle dine følelser fuldt ud. Med hvert udtryk for følelser begynder du med at tænke på de grimeste mest smertefulde tanker og lade følelsen overtage dig. Du handler ikke ud af følelser - udøvelse af vrede er som at smide ting eller bryde ting - i stedet lader du følelserne trænge ind i din hud. Du kan lade det sive ud af dine porer. Du lader det tage dig over uden at skade dig selv eller andre mennesker eller ejendom.
Derefter, når du er færdig med at føle dig helt til bunden af dine nuværende følelser, kan du samle op og fortsætte med din dag. De dybe grimme følelsessessioner fortsætter i et par uger eller måneder afhængigt af hvor meget følelser du har opbygget. Så når du først har følt det hele, er disse gamle følelser væk for evigt. Du behøver aldrig at gå grundigt igennem denne proces igen.
Når du har gjort denne proces fuldt ud, vil du opleve følelser anderledes. Følelser føles ikke smertefulde eller overvældende. I stedet vil de bare føle sig som lidt dårligt vejr. Følelse bliver musikken, der spiller i baggrunden, ikke hele showet. Du vil være ked af det, uden at det tager over hele dagen. Du kan være vred et øjeblik og komme forbi det i øjeblikket uden at råbe på nogen eller sige dårlige ting. Efter at have gennemgået denne proces med at rydde gamle følelser, vil du opdage, at du er følelsesmæssigt stabil uden nogen som helst daglig indsats!
Dette spørgsmål oprindeligt dukkede op Quora - stedet at få og dele viden, der sætter folk i stand til at lære af andre og bedre forstå verden. Du kan følge Quora videre Twitter , Facebook og Google+ . Flere spørgsmål:
