Nogle af os, der blev konfronteret med pandemiens eventuelle ende, begyndte at planlægge Roaring Twenties 2.0. Men andre, snarere end at fantasere om endeløse fester, blev ramt med en bølge af angst . Alle er selvfølgelig glade for at se bagsiden af dette forfærdelige år, men nogle føler sig også socialt rustne og mærkeligt panik over enhver skare, der er større end der kan passe i vores køkkener.
jake anderson dødbringende fangst nettoværdi
Som dette New Yorker tegneserie illustrerer, de, der reagerer på genåbningen af samfundet med uro, er langt fra alene. Ifølge videnskaben er der gode grunde til, at nogle af os har lyst til hulevæsener, der dukker op blinkende og grotesk i lyset lige nu. Der er også masser, du kan gøre for at føle dig bedre.
Hvorfor du føler dig så asocial og akavet lige nu
En nylig artikel fra Greater Good's Science Center dykker ned i psykologien om de antisociale følelser, som pandemien har skabt hos nogle. Ensomhed, påpeger forfatter Kira M. Newman, burde få os til at nå ud til andre, men 'gør os faktisk trække sig tilbage ifølge forskning. Vi begynder at føle os uværdige for vores forhold, bekymret at folk dømmer os eller ikke nyder at være omkring os. '
På samme måde sænker depression vores energi, hvilket gør os mindre tilbøjelige til at udføre den slags ting - som motion og socialt samvær - der kan gøre os mindre deprimerede. Plus, efter et år med at sidde på vores sofaer, har mange af os bare intet tilbage at tale om (undtagen Covid, som vi er meget syge af). I andre tilfælde ønsker vi at være fanget inde med vores familier i et år, at vi ønsker mere tid alene end andre mennesker.
Sidst men ikke mindst er der problemet med toksisk positivitet eller det sjælsknusende pres på falsk optimisme, du ikke føler. 'Det er udmattende at konstant handle munter og håbefuld, når man ikke har det sådan. Men hvis alt hvad vi skal dele er klager, pessimisme og sorg, kan vi bekymre os om at være en byrde for andre, 'bemærker Newman.
Sådan letter du dit genindgangsstød
Af alle disse grunde er det helt naturligt, at på trods af at du føler dig ensom og afbrudt, føler du også masser af angst, når du faktisk får chancen for at se rigtige, levende mennesker. Hvordan kan du lette din vej tilbage til omgængelighed?
elena af kvinders nettoformue
Masser af eksperter har tilbudt råd og Tips , hvoraf mange er sund fornuft, men ikke desto mindre gentages på et tidspunkt, hvor de fleste af os ikke tænker vores klareste.
Visualiser hvordan det vil føles at være ude i verden og i travle sociale situationer, før du rent faktisk kommer ind i dem for at give dit sind og din krop en chance for at forberede sig.
Start lille. Hvis du har været meget isoleret, er en tur til hjørnebutikken et godt sted at starte. Byg din eksponering for omverdenen trin for trin.
Find en wingman (eller kvinde). Dette er altid en god måde at fjerne kanten af social angst, og nu har du muligvis brug for støtte fra en betroet ven mere end nogensinde.
Gå ud. Naturen er en fænomenal angstdræber , og det giver den ekstra fordel ved at være en relativt ufyldt måde at genkende dig selv med at være ude og omkring.
Prøv lidt sårbarhed. Når nogen spørger 'Hvordan har du det? 'du behøver ikke give dem en guidet tur i hvert eneste følelsesmæssige mørke hjørne, men vær lidt ærlig. Du finder måske ud af, at du er mindre alene i dine kampe, end du tror.
deborah kara unger nettoformue
Fokuser på andre. Hvis din opmærksomhed er på, hvad den anden person siger, og hvordan du kan hjælpe med at lægge ham eller hende roligt, vil det ikke være på alle mulige fejl.
Sænk dine standarder. Virkelig, ingen forventer noget i nærheden af perfektion lige nu (faktisk er det en sindssyg standard til enhver tid).
Få hjælp hvis du har brug for det. Pandemiens indvirkning varierer meget person til person. Hvis du virkelig kæmper, skal du ikke sammenligne eller skænke dig selv; nå ud til professionel support.
Vigtigst er det måske dette evige gode råd: Vær venlig mod dig selv. At føle dette trukket ud og asocialt er helt forståeligt i betragtning af det, vi alle har været igennem. Hvis det tager dig et slag at komme tilbage i tingens svingning, er det helt OK.
