Hvordan kan nogen ændre deres tankegang for at være mere positive? oprindeligt dukkede op Quora - stedet at få og dele viden, der sætter folk i stand til at lære af andre og bedre forstå verden .
Svar ved Nela Canovic , vækst tankegang hacker, forfatter og Silicon Valley iværksætter, på Quora :
Der er så mange grunde til ikke at have en positiv tankegang. Vi fejler i noget, vi opnår ikke det, vi satte os for, vi får ikke det, vi forventede, vi ville, vi oplever et tab, vi bliver udmattede af vores arbejde eller skoleansvar. Og så overtager vores indre kritiker. Vi begynder at fortælle os selv, hvorfor troede du, du var bedre? Du kan ikke engang gøre en simpel ting rigtigt. Du er ude af stand! Du bør ikke forvente, at tingene går rigtigt for dig. Du fortjener ikke succes!
Lyder det velkendt?
Den indre kritiker er den, du skal passe på. Hvorfor? Fordi det tvinger dig til at filtrere virkeligheden gennem en negativ linse, så du ikke ser nogen muligheder, nogen muligheder for at foretage en ændring, noget lys ved enden af tunnelen.
Hvordan udnytter du den indre kritiker og begynder at se dit liv som et overflod i stedet for et liv med begrænsninger?
Prøv at starte din dag med denne 5-minutters vane der vil omstrukturere din hjerne og hjælpe dig med at opbygge en positiv tankegang.
Start hver morgen med at sige 'tak'.
Med andre ord, inkorporer et par minutters taknemmelighed i din dag.
Hvorfor er dette så vigtigt for at skabe en positiv tankegang?
hvad skete der med matte steffanina eye
Når du lever dit liv på autopilot uden virkelig at overveje, hvad du går efter dig, mangler du bevidsthed. Der er så meget dig gør har, og det er ikke kun ting; du har også oplevelser, familie og venner, minder, lommer med glade øjeblikke, latter, du har delt med nogen, dine personlige styrker, dine færdigheder og talenter, og du har sandsynligvis også en rimelig mængde viden om verden og hvordan den fungerer.
I virkeligheden fokuserer du ikke på noget af det. Hvad fokuserer du på i stedet? På alt andet omkring dig - andre mennesker, andres ting, andres præstationer, andres forhold, problemer, forhindringer der står i vejen for dig, umuligheder. Listen fortsætter og fortsætter. Det er en farlig vej at tage, fordi det let kan sætte dig i stand til angst, overvælde, ulykke og en følelse af fiasko.
Hvordan øger kvaliteten af dit liv ved at sige tak?
- Det omkabler din hjerne at tænke på positive ting. Du begynder at tænke på ting, som du gør har gået efter dig i stedet for at være besat af de ting, du ikke har, og som kan efterlade dig frustreret og utilfreds.
- Det hjælper dig med at se livet som rigeligt i stedet for tomt. Dette er meget, meget vigtigt, fordi det er et skift i din tankegang. Det er en omskifter til at leve et liv fuld af overflod i stedet for et liv med knaphed.
- Det skaber en positiv tone til din dag. Tænk på det som et personligt lydspor til dit liv, som kan påvirke din holdning ikke kun for den pågældende dag, men for hele dit liv fremad.
Hvordan begynder du at øve dig i en taknemmelig vane?
- Start tidligt. Når du starter din dag med taknemmelighed, vil du føle effekterne hele dagen. Tag et par minutter, når du vågner op, og inden du begynder at gøre dig klar til arbejde eller skole. Giv dig selv lidt stille tid til at fokusere på det, du vil sige. Du vil måske lukke øjnene, mens du tænker over det, eller måske vil du skrive dine tanker ned og derefter sige dem højt.
- Start lille. Fokuser kun på 3 ting, du er taknemmelig for i dag. Det kan være den enkleste ting: at have en varm seng at sove i, et tag over hovedet, et job, der betaler regningerne, en ven eller en partner, som du stoler på, mad i køleskabet, en hund eller kat, du har som dit kæledyr, en uddannelse, der giver dig mulighed for at tage ansvaret for dit liv og blive uafhængig. Du kan også tænke på en nylig behagelig oplevelse, såsom at tilbringe tid sammen med en ven eller nyde en smuk tur i naturen.
- Vær specifik. Hvis det er den ene person, du er taknemmelig for at have i dit liv, skal du understrege, hvilke af deres kvaliteter du er taknemmelig for (de er varme, elskværdige, smarte, sjove, kreative, ærlige osv.). Hvis det har dit eget værelse eller din lejlighed, skal du påpege, hvorfor dette er vigtigt for dig (du kan have stille tid om aftenen til at slappe af, læse eller arbejde uforstyrret). Hvis det er en del af et samfund eller en vennekreds, skal du understrege, hvordan det at være omkring dem får dig til at føle og tænke på en nylig aften, du tilbragte sammen.
Dette spørgsmål oprindeligt dukkede op Quora - stedet at få og dele viden, der sætter folk i stand til at lære af andre og bedre forstå verden. Du kan følge Quora videre Twitter , Facebook og Google+ . Flere spørgsmål:
