For nylig skrev jeg en kolonne med tip til, hvordan man starter en fantastisk dag. Det jeg forsømte at nævne er, at den bedste måde at sikre, at din dag har en solid start, er at få en god afslutning på dagen før. Hvis du afslutter din dag stresset og bekymret med mange løse ender, vil det påvirke din tid derhjemme såvel som din søvn. Stram et par af disse ulykkelige afslutninger sammen, og du vil se din produktivitet styrt ned som en sten.
john jellybean benitez nettoværdi
Du kan løse dette problem med et lille paradigmeskift. Fokuser så meget eller mere energi på at afslutte dine dage godt, og du starter hver dag mere udhvilet og levende. Her er 7 enkle tip, der hjælper dig med at afslutte rigtigt, så du kan starte den næste dag med et klart sind og et lykkeligt hjerte.
1. Afslut et 'organiserende' projekt. Travle mennesker har altid et organisationsprojekt, som de endnu ikke har fået gennemført. Det renser muligvis en gammel filskuffe eller rydder din e-mail. Uanset hvad det er, planlæg 20 minutter i slutningen af dagen og tackle det. Selvom du bliver færdig, vil du føle, at du begyndte at udrette noget. Inden for en uge vil opgaven være udført, og du vil føle dig lettere indeni.
2. Adresser al kommunikation. Jeg hader at have e-mail og beskeder, der forsinkes natten over. De skaber små stemmer i mit hoved, der skriger Svar mig! Svar mig! Jeg har lyst til at være uhøfligt og efterlod folk hængende. Jeg hader at afslutte dagen med at føle mig skyldig. Selvom du ikke kan finde en måde at håndtere al din korrespondance og beskeder på, er det mindste du kan gøre at anerkende, at du har modtaget kommunikationen. Opret en signatur, der siger: Tak, jeg fik dette. Jeg har lidt travlt, men jeg vil svare inden for en dag eller to. Derefter kan du tilføje opgaven med at svare på din liste over ting at gøre uden at fornærme dem, der gjorde en indsats.
3. Lav en hjernedump. Når jeg har det meget travlt, vil min hjerne løbe i cirkler, og jeg kæmper for at komme i søvn. I stedet for at undertrykke den mentale energi, foretrækker jeg at frigive den. Jeg sætter mig ned og skriver alt i min hjerne ned. Ikke alt, der kommer ud, har værdi (som nogle har fortalt mig.) Men når det først er i et dokument eller på papir, frigør min hjerne sig og tillader mig at hvile. Journaling kan også hjælpe med at udtrække disse klæbrige tanker. Jeg skriver ofte mine spalter i slutningen af dagen, da det efterlader mit hoved drænet og klar til at genoplade på puden. (Denne skrives kl. 2.30.)
4. Gennemgå din kalender og opgaveliste. Det ser ud til at være indlysende at gøre dette, men mange mennesker venter til morgenen med at oprette deres liste og indstille deres datoer. Jeg finder ud af, at den senere del af dagen er det bedste tidspunkt at oprette to-do-listen og gennemgå kalenderen, da på den måde kan jeg sørge for, at jeg ikke efterlod noget hængende eller åbent fra dagen. Der er ikke noget værre end at prøve at hvile og føle, at du har glemt noget vigtigt.
5. Sæt dit tøj ud. Vejrrapporter er blevet tilstrækkeligt nøjagtige til at vide, hvordan man klæder den næste dag. Hvis du fulgte tip nr. 4, ved du også, om du har møder, der kræver, at du klæder dig lidt pænere på. Bedre at have en modekrise om aftenen, mens du ser tv end at ende sent, fordi du ikke kunne finde det slips eller bluse. Du kan endda få lidt mere søvn, hvis tøjet alle er der, presset og venter, når du vågner op.
hvor høj er brent smith
6. Indstil en 'Luk ned' -tid. Selvom telefonopkald sent om aftenen er sjældne omkring mit hus, kan e-mail og sms'er gå hele natten lang. Dette er ikke en god idé. Jeg besluttede endelig at stoppe med at tjekke et par timer før sengetid. Det giver mig mulighed for at dekomprimere og tager væk risikoen for at tilføje mere tænkning til min hjerne, der vil forstyrre min hvile. Jeg er ikke læge eller paramedicin, så der er få nødsituationer, der har brug for min øjeblikkelige opmærksomhed. De kan vente til morgen, når jeg er frisk og klar til at tale med dem.
7. Centrer dig selv. Når alt er lagt væk, organiseret og dagen er forbi, skal du finde 20 minutter før sengetid for en afslappende introspektion. Det være sig meditation, bøn eller simpelthen stille vejrtrækning, isoler dig fra mennesker og elektronik, så du kan bruge lidt kvalitetstid på at bremse den ydre verden. (Det er ok at have pudlen på skødet. I det mindste fungerer det for mig.) Dette er et godt tidspunkt at give slip på noget, der gjorde dig sur eller ked af det. Det er også en vidunderlig tid at anerkende taknemmelighed for alt godt der skete. Hvis det ikke hjælper dig med at starte den næste dag på rette spor, vil intet gøre.
Kan du lide dette indlæg? Hvis ja, tilmeld dig her og gå aldrig glip af Kevins tanker og humor.
