Dovenskab skaber dovenskab.
Hvorfor gå i gymnastiksalen i aften? Når alt kommer til alt er du ikke gået om en uge. Hvorfor tage affaldet ud, når hele din lejlighed er rodet?
Gode pointer. Men det er tid til at bryde cyklussen.
Vi gennemsøgte to Reddit tråde overvinde dovenskab og trak de nemmeste måder at sætte dig selv på en vej mod større produktivitet.
Disse er ikke større livsoverhalinger - i stedet er de små justeringer til din tankegang og daglige rutine, der kan hjælpe dig med at få ting gjort.
Læs videre og bliv inspireret.
1. Indstil en alarm på 10 minutter.
Flere Redditors delte en vis variation med tanken om, at du skulle fortælle dig selv, at du kun vil arbejde på den frygtede opgave i en bestemt periode - og så kan du stoppe.
Her er et eksempel, fra backformore : 'Jeg indstillede en alarm i 10 minutter og så se, hvor meget jeg kan få gjort på det tidspunkt. Normalt får det mig motiveret til at fortsætte, når timeren går ud, men hvis det ikke i det mindste gjorde jeg noget. '
I mellemtiden har psykolog og udsættelsesekspert Timothy A. Pychl gav Psykologi I dag meget det samme råd. I det væsentlige gør du en aftale med dig selv, at selvom du ikke kan lide at udføre opgaven, gør du det alligevel i 10 minutter. Når du allerede er involveret, er det mindre fristende at holde op.
2. Lad dig selv være en let opgave den følgende morgen.
Rosco7 påpeger at han er mere tilbøjelig til at udsætte arbejdet, når han har et hårdt problem foran sig.
Hvis han derimod ved, at problemet ikke tager meget tid eller kræfter at løse, dykker han lige ind i det og derefter også i resten af sit arbejde:
Her er mit store trick: Jeg prøver altid at give mig selv noget let at gøre først næste morgen. Hvis jeg finder en programmeringsfejl og ser, at det vil være en let løsning, lader jeg det være næste morgen. Hvis jeg har brug for at pakke et installationsprogram til en ny udgivelse, skal du lade det være næste morgen. På den måde har jeg noget let at starte med, og jeg er mindre fristet til at gøre noget andet først.
3. Motion.
Flere Redditors understregede vigtigheden af motion for at slå dovenskab, især når du gør det første om morgenen.
Som hackday udtrykker det 'Når du først får blodet til at pumpe, vil du indse, at du føler dig vågen og energisk i stedet for søvnig og sløv.'
Ja, forskning har fundet at unge voksne, der rapporterede at være trætte hele tiden, følte sig mere energiske og mindre trætte, når de trænede i lav eller moderat intensitet.
4. Skift dit arbejdsmiljø.
'Jeg finder ud af, at jeg udsætter konstant, når jeg er hjemme, så når jeg vil være produktiv, går jeg til et bibliotek eller et andet offentligt rum,' skriver revet . 'Hvis jeg har et valg, foretrækker jeg offentlige rum, hvor folk arbejder, fordi de opmuntrer mig til at gøre det samme.'
Scissa er på noget: Nyere forskning antyder, at det at være sammen med andre mennesker, der arbejder hårdt, også kan motivere os til at spænde ned. Det kan potentielt forklare, hvorfor vi er mindre tilbøjelige til at logge ind på Twitter, mens vi sidder i en kaffebar fuld af mennesker, der virker superfokuserede.
5. Få en partner.
HeartlySerious foreslår at finde en partner, der holder dig ansvarlig for din ikke-dovne opførsel.
For eksempel: 'Hvis du planlægger tid i gymnastiksalen med en ven, har du mere motivation til faktisk at rejse dig.'
Hvis du overvejer at få en kompis eller en gruppe til ansvarlighed, kan du tage et par tip fra produktivitetsekspert Laura Vanderkam. Skriver ind Hurtigt selskab , Anbefaler Vanderkam at vælge folk med en track record for at opnå vanskelige ting og kommunikere ofte med dem.
6. Klæd dig på.
Her er et tip, der er særligt nyttigt for dem, der arbejder eksternt. Hvis du ikke kan finde energien til at stoppe med at snuble rundt på Facebook og begynde at skrive dit projektforslag, kan du overveje at skifte ud af de farvede joggebukser.
'Hvis du klæder dig anderledes, vil du handle anderledes,' siger sidianmsjones . 'Saml nogle tøj, som du føler, får dig til at se virkelig fornem, forretning uanset hvad. Gør det til et specielt punkt om morgenen for at få FULDT klædt på. Sko og alt, som om du skulle ud, selvom du ikke gør det. '
de elsker arii telefonnummer
Som fortalte modepsykolog Karen Pine Forbes , 'Når vi tager et tøj på, er det almindeligt, at bæreren anvender de egenskaber, der er forbundet med det tøj. En masse tøj har symbolsk betydning for os, uanset om det er 'professionel arbejdstøj' eller 'afslappende weekendtøj', så når vi tager det på, primer vi hjernen til at opføre sig på måder, der er i overensstemmelse med den betydning. '
7. Skriv ned de problemer, du udsætter for.
'At udsætte starter med at undgå at tænke på de problemer, der venter på dig,' siger visarga . 'Inden du får din energi til at stoppe op og tænke på problemerne, detaljerne, læg dem på papir, lav en liste, en graf, hvad du vil beskrive det.'
Måske vil du indse, at problemerne ikke er så store, som du forestillede dig, eller at du kan nedbryde dem i mindre stykker, og det bliver lettere at komme i gang med at tackle dem.
Oscar-vindende Pixar-instruktør Pete Docter bruger dette trick til at gøre overvældende opgaver til noget mere håndterbart. 'Normalt finder jeg ud af, at jeg snart kan gruppere de fleste af problemerne i to eller tre større altomfattende problemer. Så det er virkelig ikke så slemt. At have en endelig liste over problemer er meget bedre end at have en ulogisk fornemmelse af det alt er forkert, 'fortalte han Pixar-præsident Ed Catmull Kreativitet, Inc. .
8. Gør det, du tænker på.
'Det bedste råd, jeg har set, er når du får dig selv til at tænke over noget, du skal gøre, men ikke er, bare stå op og gør det,' skriver indbrud på fåretalen .
9. Følg 'to-minutters-reglen'.
GEEKitty har en 'to-minutters regel' : 'Hvis det tager mindre end to minutter, skal du bare gøre det.'
Det kan omfatte at vaske dine beskidte morgenmadsretter eller plukke dit tøj op fra gulvet.
Det ligner en strategi brugt af David Allen , forfatteren af Få ting gjort . Så snart Allen ser en e-mail i sin indbakke, beslutter han, om han kan håndtere den på to minutter eller mindre. I så fald behandler han det lige da (f.eks. Ved at svare eller slette).
10. 'Bryt ikke kæden.'
iluvucorgi påpeger det 'kalendertrik', som skuespilleren og komikeren Jerry Seinfeld bruger til at motivere sig selv til at skrive.
Som Seinfeld fortalte softwareudvikleren Brad Isaac , for hver dag, han får skrevet, sætter han et stort 'X' over den dag på kalenderen. Efter et par dage har han en dejlig kæde, og hans eneste job er ikke at bryde den.
Det her historie dukkede først op Business Insider .
