Det her historie dukkede først op Musen , en webdestination med spændende jobmuligheder og ekspertrådgivning.
Vi har alle fri fra tid til anden. Det er menneskelig natur. Men undtagen lejlighedsvis katastrofe eller tragedie, er en dårlig dag virkelig kun dårlig, hvis du beslutter dig for at forblive i den tankegang. Som Martha Washington udtrykte det, 'Størstedelen af vores lykke eller elendighed afhænger af vores dispositioner og ikke af vores omstændigheder.'
I virkeligheden er der nogle enkle handlinger, der kan sætte et positivt spin på tingene og vend din switch fra 'ugh' til 'awesome'. Her er et par ting, der kan hjælpe dig med at vende din dag rundt.
1. Opret din egen talisman
Jeg har en elektrisk guitar på mit kontor. Jeg slår mine hovedtelefoner på og spiller min guitar for at snappe ud af sløvhed eller dårligt humør - eller bare for at hjælpe min hjerne med at løse problemer. Find et fysisk objekt, som du sætter dig i en glad, energisk tilstand. I Et par gode mænd , Løjtnant Daniel Kaffee havde brug for sin baseballbat for at tænke bedst. Du har sandsynligvis noget lignende, og det er ikke kun OK, men vigtigt at bruge rekvisitter som disse for at komme ud af en funk. Hvis du er stubbet, skal du overveje Play-Doh, en doodling pad eller et legetøj, du elskede som barn.
2. Opret forbindelser
I stedet for at kigge over dit nyhedsfeed, så prøv at oprette forbindelse til nogen rigtig. Selv at chatte med baristaen på din lokale kaffebar kan hjælpe dig med at få et godt humør. (Her er et par samtale startere .) Hos mit firma gør vi det til en vane at røre vedgrunden med hinanden, inden vi går i gang. At dele noget, der har inspireret os, eller som vi er taknemmelige for i løbet af dagen, hjælper ikke kun med at danne menneskelige forbindelser og opbygge en positiv atmosfære, men gør også vores møder kortere, mere produktive og handlingsorienterede.
3. Lav en anden dag
Vælg en person - uanset om du kender ham eller ej - og vælg at gøre sin dag med en tilfældig venlighed. Efterlad en note for at gøre en persons lysere dag, betale for nogens kaffe i kø eller købe ekstra boller og distribuere dem til dine teammedlemmer. Spørg en kollega, hvis du kan hjælpe hende med noget. At give til andre og værdsætte, hvad vi har fået, er to af de korteste veje til at ryste dig ud af dårligt humør. På den note:
hvor gammel er rob dydrek
4. Udtryk taknemlighed
Uanset om du gør det personligt, over telefonen, via sociale medier eller bare i dit eget hoved, tager et øjeblik at udtrykke taknemmelighed til forbedret sundhed , lykke, forhold og indkomst. En populær restaurant i Los Angeles, Café Gratitude, har deres personale praksis dette hver dag, og det har en af de højeste niveauer af kunde- og medarbejdertilfredshed i virksomheden.
5. Dagdrøm
Forestil dig hvad du måske laver, hvis du var seks, 10 eller 15 år gammel. Tegn det eller skriv det ned, og tag et øjeblik på at finde et foto online, der fanger dets essens. Ved at få adgang til en del af dig selv, der er yngre, går du ind i en tid, før dine ambitioner og drømme blev omformet af samfundet. Endnu bedre, tilbring tid med et barn. Bare at se og tilbringe tid omkring et barn åbner dig for den frihed og bekymringsløse følelse af at være ung.
6. Træk vejret
Som en af mine yogalærere siger, resulterer overfladisk vejrtrækning i overfladiske oplevelser. Dyb vejrtrækning hjælper derimod med at rydde dit sind, reducere stress og nulstille dit humør. En nem måde at komme i gang på er ved at downloade Mindfulness-appen , hvilken Healthline hedder 'ligetil og enkel.' De stille alarmer, regelmæssige påmindelser og tilpasningsmuligheder kan gøre vejrtrækning sådan en rutinemæssig del af din dag, at du måske endda finder dig selv nødt til at tage åndedragskalibrerende vejrtrækning sjældnere.
7. Undgå de 4 C'er
Der er fire ting, du skal undgå for at holde dig ude af en funk (for ikke at nævne kontor drama ) For det første: sammenligne, konkurrere, kritisere og klage. Hvis du griber dig ind i en af disse usunde opførsler, skal du omdirigere din opmærksomhed til noget lykkeligt, som en sjov video, for en øjeblikkelig humørforstærker. (Bare sørg for at den sjove video ikke fører dig til den seneste mørke overskrift eller berømthedsdrama.)
8. Find et stille rum
Selvom det betyder at søge tilflugt i et badeværelsesbod, skal du finde et sted, hvor du kan få et øjebliks stille eller bevæge dig rundt og ryste de negative tanker og følelser af.
9. Lyt til musik
Alle har et par melodier, der aldrig undlader at lette deres humør. Sæt nogle hovedtelefoner på, og drej den op. Bedre endnu, spil det højt i din bil, og syng med.
10. Tag en tur
Gå en tur, eller prøv at have et gåmøde. Ud over de sundhedsmæssige fordele har det vist sig at have at gå fantastiske stemningsfremmende kræfter . Nogle gange har du bare brug for en hurtig skift af landskaber for at forbedre din sindstilstand.
Der er en række andre teknikker, der kan hjælpe dig med at skifte din dag fra dårlig til bedre. Nogle gange handler det om at huske, at undslippe et dårligt humør, som forfatter Regina Brett udtrykte det: 'Ingen har virkelig et dårligt liv. Ikke engang en dårlig dag. Bare dårlige øjeblikke. '
Et dårligt øjeblik er kun en lille brøkdel af hele din dag, og en dårlig dag er bare en ud af hele dit liv. Jo flere gode øjeblikke du opretter, jo færre dårlige dage får du, og jo mindre blændende ser de dårlige ud.
Så næste gang du har lyst til at din dag går sydpå, skal du udføre disse tip i praksis og lade de gode dage begynde.
