Har du brug for et boost af selvtillid i de næste fem minutter? Mens vi alle ved, at ægte indre tillid tager tid og øvelse, har vi nogle gange bare brug for noget med øjeblikkelige effekter. Her er syv måder til øjeblikkeligt at opbygge din tillid til, at du kan bruge når som helst og hvor som helst.
hassie harrison og wilson bethel
1. Vær opmærksom på din kropsholdning
Stå eller sid dig oprejst. Flad din nedre ryg ud. Lad dine skuldre falde bredt ned af dine sider. Selvom du ikke har tid nok til at ændre noget andet ved dit udseende, er det nok at skifte din kropsholdning til at gøre en enorm forskel.
2. Smil
Vores hjerner er forbundet i en interessant feedback-cyklus, der giver os mulighed for at fortælle vores muskler, hvad vi skal gøre - men det er også en cyklus, der reagerer baseret på, hvad vores muskler faktisk gør selv. Hvis vi gør noget, der er forbundet med en følelse, vil selve handlingen på en eller anden måde udløse den samme følelse i vores hjerner.
3. Giv dig selv en peppetale
Pep-samtaler kan føles tvungne, især hvis du giver dig en til dig selv. Der er dog en metode til galskaben: At fortælle dig selv, at du er god, er en nem måde at minde dig selv om, at du er. Gå igennem nogle af de positive kvaliteter, du værdsætter mest ved, hvem du er. Du vil føle dig som en million dollars om et par sekunder.
4. Tænk over det værste resultat
Det kan være nok at bare forberede os på det værst mulige resultat. Når du indser, at selv det mest skuffende resultat vil være et, du kan skubbe igennem, vil din frygt straks aftage.
5. Primp
Brug et par minutter på at sikre, at dit bedste ydre udseende afspejler dit bedste indre. Når du har lyst til at se klar ud, føler du dig klar. Periode. Tag et par minutter ekstra foran spejlet for at arrangere ting og forsikre dig om din kompetence.
6. Spis noget sundt
Mens langvarigt godt helbred kommer med gode, langsigtede spisevaner, kan en hurtig bid af frisk frugt eller grøntsager nogle gange være nok til at opfriske dig. Hvis du bare har brug for at føle dig lidt bedre, tag den gulerod, der ligger i køleskabet. Den sidste smag i vores mund afspejler ofte, hvordan vi har det - så spis noget godt til dig.
7. Træk vejret
Den enkleste løsning kan være den, vi glemmer oftest. Træk vejret dybt indad. Hold den et øjeblik. Og lad al din usikkerhed gå, når du ånder ud.
