Langtids forretningsrejser kan være givende af nogle få grunde - du får opleve forskelle i mad og kultur, du kan bruge tiden til at arbejde på individuelle projekter, og du kan have mere ensomhed afhængigt af turen. At skulle gå tilbage på arbejde dagen efter flyvning kan dog lægge en dæmper på hele oplevelsen.
Som en der konstant rejser for mit job, var jeg nødt til at finde ud af en måde at bekæmpe jetlag hurtigt på. Jeg har haft pinlige øjeblikke, hvor jeg næppe kunne holde øjnene åbne under vigtige møder, og jeg vidste ikke, om jeg kom eller gik. Lad os bare sige, at det ikke gjorde et meget godt indtryk.
Heldigvis har jeg gennemgået det, så du ikke behøver. Her er et par strategier til at bekæmpe jetlag, mens du skal være på kontoret.
1. Få en god nats søvn natten før.
Så cliche som dette lyder, så prøv at holde fast i en rutine. Brusebad, spis og øv den morgen, du vender tilbage til arbejde. Jeg anbefaler også stærkt at lade alt være organiseret dagen før, så du kan rejse på arbejde så stressfrit som muligt.
richard marx nettoværdi 2015
2. Deltag i en-til-en-møder.
At gennemføre en-til-en-møder kan holde dig opmærksom nok til at komme igennem dagen, da vi ofte får energi fra hinanden. Når det er sagt, kan det være lidt for udmattende at møde mere end en person, da det kræver den rigtige mængde energi at fokusere uden at være overvældende at komme sammen med grupper.
3. Hold din tidsplan og arbejdsbyrde lys.
Dette er lettere sagt end gjort, men hvis du kan, skal du holde din tidsplan lys. Udfør de opgaver, der ikke kræver for meget indsats. Jeg kan godt lide at bruge tiden til at blive organiseret, både digitalt og fysisk. Jeg lægger nogle gange god musik på og omorganiserer mit miljø for at holde mig lidt mere opmærksom.
Derudover skal du følge den normale sove- og spiseplan for den tidszone, du er i øjeblikket. Prøv at komme ind i strømmen af ting så meget som muligt. Undgå fristelsen til at sove eller spise på ulige tidspunkter.
4. Tag en lur.
Hvis du absolut skal sove, skal du tage en lur. Dette er åbenbart ikke en mulighed for et antal mennesker, men hvis det kan fungere for dig, skal du gøre det. En lur på 20 minutter skal være nok til at genoplade dig uden at lægge dig i en dyb søvn.
Bliv dog ikke for behagelig. Jeg har planlagt i 20 minutter, men i stedet vågnede 2 timer senere. Jeg kan varmt anbefale at indstille stuetemperaturen til ca. 75 grader for at være lige behagelig nok uden at gå overbord.
5. Få noget sollys.
Dette er en af de nemmeste måder at vække dig selv op og nulstille. Hvis du kan tage periodiske pauser for at træde ud, skal du gøre det. Hvis vejret tillader det, anbefaler jeg at spise frokost udenfor. Selvom jeg ikke anbefaler at sidde i direkte sollys i lang tid, kan det at hjælpe dig med at nulstille at sidde i naturen.
6. Øvelse.
Hvis du kan, skal du klemme på en træning på dagen, helst tidligt om morgenen eller i løbet af din frokosttid. Endnu bedre, tag en hurtig spadseretur rundt om blokken. En hurtig gåtur før og efter frokost vil nulstille din krop og hjælpe med at bryde din dag op.
7. Vær opmærksom på hvad du spiser og drikker.
Dette er en af de mest afgørende faktorer, der påvirker, hvordan du sover. Piller, alkohol og / eller koffein smider din døgnrytme af. Koffein kan få dig til at gå ned, når koffeinen forsvinder. Salt og tunge måltider vil også forstyrre din fordøjelse og føje til jetlag.
I stedet skal du drikke rigeligt med vand og holde dine måltider friske og ikke alt for forarbejdede eller stegte. Jeg har fundet ud af, at urtete og små måltider er en fantastisk måde at holde mig i gang. Jeg kan godt lide at forkæle mig med te og snacks, som jeg fik fra min forretningsrejse til kontoret. Tyggegummi hjælper også.
hvem er theo james kone
Bonus tip: fly forretning eller første klasse.
For at minimere virkningerne af jetlag, flyveforretning eller første klasse. Disse sæder er designet til at hjælpe dig med at strække ud og få mest muligt ud af din plads til en bedre oplevelse. At være mere behagelig vil gøre det lettere for din krop at tilpasse sig.
Brug et forretningskreditkort til at optjene point og miles for din flyrejse. Via et forretningskreditkort kan du få opgraderinger for at gøre din oplevelse endnu bedre. Lounge-adgang, kvalitetsfødevarer og mere komfortable sæder er kun nogle af de frynsegoder, der følger med at være en virksomhedskreditkortindehaver.
