Folk forveksler ofte højtydende adfærd med perfektionistisk adfærd. High Achievers er dedikerede, målrettede personer, der har et stærkt ønske om at udrette noget, der er vigtigt for dem. Deres præstationer handler ikke om, hvad andre vil tænke på dem eller en frygt for fiasko, det er at få personlig tilfredshed med deres succes.
Mennesker, der betragter sig som perfektionister, er på den anden side ikke drevet af stræben efter perfektion, de er drevet af undgåelse af fiasko. Ægte perfektionister forsøger ikke rigtig at være perfekte, de undgår ikke at være gode nok. Denne undgåelse dikterer meget af deres adfærd, og den er knyttet til depression, angst, spiseforstyrrelser og endda selvmord.
Paul Hewitt, ph.d. og psykolog Gordon Flett er to af de mest respekterede forskere perfektionistisk opførsel . Dem, der føler socialt pres for at opnå perfektion, har tendens til at føle, at jo bedre de gør, jo bedre forventes de at gøre. Og så slutter søgen efter absolut perfektion aldrig.
Er du en højpræstator eller en perfektionist? Her er syv tegn på, at din stræben efter perfektion kan sætte dig i fare for depression, angst, spiseforstyrrelser og i meget ekstreme tilfælde selvmordstænkning.
jenna fra oÿ nettoværdi
1. På trods af din søgen efter perfektion, føler du dig aldrig perfekt.
Dr. Hewitt bruger dette eksempel på en universitetsstuderende, også en af hans patienter, der betragtede hans succes. Studenten var overbevist om, at han havde brug for at få et A + i et bestemt kursus, så han studerede hårdt og fulgte klassen. Imidlertid blev han endnu mere deprimeret og selvmordstænkende end han var inden udgangen af semesteret. 'Han fortsatte med at fortælle mig, at A + bare var en demonstration af, hvor meget en fiasko han var,' siger Hewitt. Studenten hævdede, at hvis han var perfekt, ville han ikke have været nødt til at arbejde så hårdt for at få A +.
2. Du kan ikke acceptere og fejre din succes.
Det er aldrig godt nok, så du suges så langt ind i detaljerne, at du bliver frustreret - endda vred. Selv når dit mål er færdigt og resulterer i succes, tror du, at du kunne og burde have gjort det bedre.
Perfektionister anerkender ikke deres sejre i det omfang, de føler glæde og tilfredshed ved et godt udført arbejde. I stedet finder de fejlene i, hvordan de (eller andre) udførte projektet. Der er altid noget galt, selvom resultatet er nøjagtigt det, de ønskede.
3. Du tillader dig ikke nogen fejl.
Mens en person med en sund tankegang giver mulighed for fejl, tilgiver en ekstrem perfektionist ikke deres fejl. I stedet for at se dem som en læringsmulighed kritiserer du og lægger pres på dig selv for ikke at forudsige et mindre end perfekt resultat. Du føler dig utilstrækkelig, endda dum, og disse følelser optager dit sind ofte til det punkt at miste al produktivitet.
4. Du lægger en front og insisterer på, at alt er perfekt.
Perfektionister er intenst bange for at blive bedømt af andre. De vil ofte have omverdenen til at se dem, ikke kun som perfekte, men også gøre det perfekt. Selv når din verden er en katastrofezone, lægger du front for at få andre til at tro, at det hele bare er perfekt.
5. Du undgår at tage udfordringer, der kan få dig til at mislykkes.
Perfektionister kan lide at holde fast i, hvad de ved. Hvis du får en mulighed, der betyder, at du bliver nødt til at udvikle flere færdigheder eller bevæge dig uden for din komfortzone, vil du sandsynligvis afvise den. Du er bange for, at du ikke er smart nok til at tackle en ny indlæringskurve og vil blive betragtet som en fiasko eller svigtet nogen.
6. Du tror, at din lighed er knyttet til at være perfekt.
Personlighed og positive egenskaber som ærlighed, medfølelse, humor osv. Er ikke, hvad perfektionister tror, folk vil kunne lide ved dem. Det er ikke nok at være en vidunderlig person, du skal være en perfekt vidunderlig person. Du tillader ikke andre at se dine fejl og sandsynligvis taler du om dine præstationer, men aldrig dine fiaskoer.
7. Dit liv tilfredsstiller dig ikke.
Perfektionister klarer sig godt i et miljø med lavt stress, så længe intet udfordrer dig, har du det godt. Hvornår var sidste gang du ikke blev udfordret af livet? Ret, fordi intet er perfekt. Når der opstår problemer, hvis arbejde og hjem virker urolig for dig, er det et problem. Angst øges ofte, hvilket giver en illusion om, at intet går godt og derved mindsker livstilfredsheden.
8. Du kæmper med at få tingene gjort til tiden.
Da perfektion er en illusion, er forfølgelsen af den aldrig komplet - og heller ikke dine projekter. Du får muligvis ting gjort, men du er i en konstant kamp med beslutningerne og motivationen til at fuldføre bestemte ting. 'Hvad hvis' og forventningen om en negativ konsekvens eller et resultat optager dig, og trykket kan være overvældende.
Kan du overvinde den tilsyneladende uendelige stræben efter perfektion?
Jeg tror, der er intet, vi ikke kan overvinde, hvis vi sætter vores sind på det. Hvis du lejlighedsvis insisterer på perfektion, men det forårsager overskydende stress, skal du være opmærksom på disse situationer. Jeg foreslår, at jeg journaliserer om dem for at finde det fælles link. Bevidstheden alene hjælper dig med at komme til kernen og finde ud af, hvad det egentlig handler om. Overhold hvordan andre accepterer sig selv, mangler og alt, og tildel dig selv et par virtuelle mentorer at følge. At lære, hvordan succesrige mennesker bygger på deres fiaskoer, i stedet for at gemme sig for dem, vil hjælpe med at få tingene i perspektiv.
Hewitt og Flett siger, at perfektionisme er en risikofaktor for psykiske lidelser - ikke en lidelse i sig selv. Hvis det fører til depression, angst eller andre udmattende mentale tilstande, kan terapi hjælpe. Ja, du kan udvikle en sund tankegang og gøre livet meget lettere og mere givende for dig selv.
