En dag kom en klient ind på mit terapikontor, fordi hun følte socialt akavet . Hun vidste, at hendes manglende evne til at tale med små snak holdt hende tilbage både personligt og professionelt.
Som en genert person hadede hun at gå til netværksbegivenheder. Men at skabe forbindelser var afgørende for hendes karriere.
Jeg spurgte hende: 'Hvad gør du normalt, når du går til en netværksbegivenhed?' Hun sagde: 'Jeg står akavet ud til siden og venter på at se, om nogen vil komme og tale med mig.'
Så jeg spurgte: 'Hvad ville du gøre anderledes, hvis du følte dig selvsikker?' Hun sagde: 'Jeg ville indlede en samtale og præsentere mig for mennesker.'
Og lige der og der opdagede hun sin egen løsning på problemet. Hvis hun ville føle sig mere selvsikker, måtte hun handle mere selvsikker.
Det var selvfølgelig ikke, hvad hun ville høre. Hun havde håbet, at jeg havde en tryllestav, der ville få hende til at føle sig mere selvsikker nu. Men nøglen til at blive mere komfortabel i sociale situationer var praksis.
Hendes instinkt var at vente, indtil hun følte sig mere selvsikker. Men tilliden kom ikke magisk ud af luften - især hvis hun stod alene.
jenny taft mand mat gilroy
Hvis hun dog begyndte at tale med folk som en selvsikker person, ville hun have mulighed for at opleve vellykkede sociale interaktioner. Og hver vellykket interaktion er det, der ville øge hendes selvtillid.
Handler 'Som om'
'At handle som om' er en almindelig praksis, der er ordineret i psykoterapi. Det er baseret på ideen om, at hvis du opfører dig som den person, du vil blive, vil du gøre det til en realitet.
Her er et par eksempler:
- Hvis du vil føle dig lykkeligere, skal du gøre, hvad glade mennesker gør - smil.
- Hvis du vil få mere arbejde udført, skal du handle som om du er en produktiv person.
- Hvis du vil have flere venner, skal du opføre dig som en venlig person.
- Hvis du vil forbedre dit forhold, så øv dig i at være en god partner.
Alt for ofte tøver vi med at springe ud i handling. I stedet vil vi vente til alt føles lige lige eller indtil vi tænke vi er klar. Men forskning viser, at ændring af din adfærd først kan ændre den måde, du tænker og føler på.
Det største fejl, de fleste begår
At fejke det, indtil du får det til at fungere, når du korrekt identificerer noget i dig selv, der holder dig tilbage. At opføre sig som den person, du vil blive, skal handle om at ændre den måde, du har det på, og ændre den måde, du tænker på.
Hvis dine motiver er at bevise din værdi for andre mennesker, vil din indsats ikke blive en succes. Forskning viser, at fremgangsmåden faktisk giver bagslag.
TIL undersøgelse offentliggjort i Journal of Consumer Research fandt ud af, at folk, der forsøgte at bevise deres værdi for andre, var mere tilbøjelige til at dvæle ved deres mangler. Ambitiøse fagfolk, der bar luksustøj i et forsøg på at fremstå som succesrige, og MBA-studerende, der havde Rolex-ure for at øge deres selvværd, endte med at føle sig som større fiaskoer.
Endnu værre, deres forsøg på at projicere et billede af succes forringede deres selvkontrol. De kæmpede for at modstå fristelse, da de forsøgte at bevise, at de havde succes. At lægge så stor indsats i at 'falske det' brugte deres mentale ressourcer og forstyrrede deres evne til at træffe gode valg.
jeff dunham nettoværdi 2016
Hvordan man 'falsker det' på den rigtige måde
'At handle som om' betyder ikke, at du skal være falsk eller uautentisk. I stedet handler det om at få det bedste ud i dig selv.
Så længe din motivation er på det rigtige sted, kan det være en effektiv måde at få dine mål til at blive virkelighed, at fejke det, indtil du laver det. Bare sørg for at du er interesseret i at ændre dig selv på indersiden og ikke blot prøve at ændre andres opfattelse af dig.
