Da min far blev 70, besluttede han en dag, at han bare ikke kunne holde ud på arbejde længere, så han blev i sengen de næste 10 år, ikke fordi han var fysisk syg, men fordi han var så deprimeret, at han ikke kunne fungere.
Jeg er således genetisk belastet for at være deprimeret, så det er ikke overraskende, at jeg har kæmpet det meste af mit liv med depression, hvilket i mit tilfælde tager form af den forfærdelige følelse af, at alt i verden går galt på samme tid.
Jeg ved præcis, hvordan det føles at være i en følelsesmæssig halespind. Mens jeg er perfekt i stand til at gå ind i en, når mit liv ser ud til at gå godt, er det endnu sværere at holde mig flydende i tider, der involverer udfordringer i det virkelige liv.
Jeg står over for en af disse udfordringer i aften.
Mens jeg skriver, bliver jeg sat i karantæne på mit hjemmekontor, fordi min kone, der underviser i folkeskolen, hurtigt begyndte at hoste, nysen og svag med feber. Hun blev testet for Covid i morges, men vi får muligvis ikke resultater før mandag morgen.
jo coddington dødsårsag
Som mange andre er jeg også bekymret for det kommende valg og potentialet for vold, det stigende antal Covid og erkendelsen af, at hvis videnskabsfornægterne forbliver ved magten, vil Covid dræbe millioner, hvoraf den ene sandsynligvis vil være mig.
Så der er objektivt meget for mig personligt at være deprimeret over. Jeg forvitrer det dog ganske godt, fordi jeg har fundet en måde at klare, som jeg gerne vil dele i håb om, at det vil vise sig nyttigt, hvis du har det som om du er på en nedadgående spiral .
Når jeg finder mig selv at klage, mens jeg skriver eller taler eller endda tænker for mig selv, holder jeg løbende optælling af hver gang jeg skifter fra grousing om en ting til grousing om en anden. Hvis dette antal når nummer tre (3), ved jeg, at problemet er mig, ikke omverdenen. Jeg kalder det min 'Rule of Three'.
Jeg ser dette som anvendelsen af enkel logik: Hvad er chancerne for, at tre helt separate, frakoblede dele af mit liv vil gå sydpå samtidigt? Meget, meget lille. Selvom jeg er 100 procent overbevist om, at alle tre (eller flere) ting er forfærdelige skæve, når jeg rammer tre, stopper jeg. Jeg siger normalt højt: 'Nå, det er tre, så min hjerne er knust i dag.'
Jeg accepterer derefter det faktum, at jeg vil være elendig et stykke tid, men til sidst vil min hjerne selvkorrektere, og jeg vil se, at de ting, der generede lortet fra mig, ikke i virkeligheden er så store ting. Det meste af tiden, på en dag eller to, er jeg faktisk forbløffet over, at jeg lavede en så stor ting ud af ting, der faktisk er ret irrelevante.
hvor gammel er austin nichols
Dette er absolut ikke at sige, at dårlige ting ikke sker. Det er bare, at mere end tre sjældent sker på samme tid. Plus, når der VIRKELIG dårligt sker, ved du det ganske lidt, fordi det sandsynligvis vil absorbere AL din opmærksomhed.
hvor gammel er ryan howard
Fordelen ved denne tilgang er, at den er helt uafhængig af følelser. Du tæller; du laver en logisk konklusion og så opfører du dig som om denne konklusion er korrekt. Du bruger kraften i dit rationelle sind til at fortælle dine følelser at tage en vandretur.
Tilbage på dagen begik jeg fejlen ved at tro, at jeg kunne få mig ud af en nedadgående spiral ved at 'udtrykke mine følelser.' Det er en fejltagelse. At fokusere på, hvad der gør mig elendig, gør mig (og alle omkring mig) mere elendig. Bedre at bare antage, at min hjerne er brudt og komme videre.
Desværre fandt jeg ud af min regel om tre, efter at min far døde, så jeg fik aldrig at dele den med ham. Men jeg deler det med dig. I mellemtiden er jeg forpligtet til at holde humøret oppe, uanset hvordan min kones test bliver, og uanset hvordan valget bliver.
Ønsk mig held og lykke!
