Uanset om du kører en opstart eller bare løber for at holde trit, er en fuld syv til otte timers søvn om natten en luksus, som mange af os bare ikke har tid til.
En række undersøgelser har antydet, at mindst syv timers søvn er ideel til dit helbred, men vi kan også grave lidt dybere ned i den forskning for nogle potentielle livshacks for at hjælpe dem, der er søvnløse ved valg eller ej.
En ny rapport præsenteret denne uge i Baltimore på årligt møde i American Society for Nutrition finder en potentiel sammenhæng mellem ernæring og mængden og kvaliteten af søvn, som en person får.
hvor høj er jeremy vuolo
I en undersøgelse ledet og finansieret skal det bemærkes, at vitamin- og supplementstillæg Pharmavite fandt forskere, at folk, der i gennemsnit får mindre end syv timers søvn, også får mindre vitamin A, D, B1 og B3 samt magnesium , calcium, zink og fosfor.
'Om kronisk kort søvn forårsager næringsstofinsufficiens eller næringsstofinsufficiens, der forårsager kort søvn, skal stadig afgøres,' sagde lederforsker Chioma Ikonte. 'En klinisk undersøgelse, der undersøger (virkningerne af) tilskud med disse næringsstoffer på søvnresultater er nødvendig for at påvise årsag og virkning.'
Forskningen anvendte data fra National Health and Nutrition Examination Survey og fandt også, at indtagelse af kosttilskud kan være nyttigt for de underhvilede.
dylan o brien og britt robertson 2016
'Dette arbejde føjer til kroppen af voksende beviser, der forbinder specifikke næringsindtag med søvnresultater,' sagde Ikonte. 'Vores resultater antyder, at personer med kort søvnvarighed kan have gavn af at forbedre deres indtag af disse næringsstoffer gennem kost og tilskud.'
Andre undersøgelser har antydet, at søvnmangel kan få os til at kræve fedtfattige og andre mindre sunde fødevarer. Det kan være, at døsig alt dette junkfood kommer på bekostning af mere sunde måltider, der indeholder de vitaminer og mineraler, som vores kroppe har brug for.
Videnskaben her er bestemt ikke afgørende endnu, men der kan være lidt skade ved at være mere opmærksom på din kost, når du har fået mindre søvn eller poppet nogle vitaminer i løbet af dagen.
