Alle ved, at de har brug for at håndtere deres stress. Når ting bliver vanskelige på arbejde, skole eller i dit personlige liv, kan du bruge så mange tip, tricks og teknikker, som du kan komme til at berolige dine nerver.
Så her er en videnskabsstøttet en: lav en playliste med de 10 sange, der er de mest afslappende på jorden.
Lydterapier har længe været populære som en måde at slappe af og genoprette ens helbred på. I århundreder har oprindelige kulturer brugt musik til at forbedre trivsel og forbedre sundhedsmæssige forhold.
hvor gammel er brianna Buchanan
Nu har neurovidenskabere fra Storbritannien specificeret, hvilke melodier, der giver dig mest ud for din musikalske sorteper.
Undersøgelsen blev udført på deltagere, der forsøgte at løse vanskelige gåder så hurtigt som muligt, mens de var tilsluttet sensorer. Gåderne inducerede et bestemt niveau af stress, og deltagerne lyttede til forskellige sange, mens forskere målte hjerneaktivitet såvel som fysiologiske tilstande, der omfattede puls, blodtryk og vejrtrækningshastighed.
Ifølge Dr. David Lewis-Hodgson fra Mindlab International , som gennemførte forskningen, producerede topsangen en større tilstand af afslapning end nogen anden musik, der er testet til dato.
Faktisk resulterede lytning til den ene sang - 'Weightless' - i en slående 65 procent reduktion i deltagernes samlede angst og en 35 procent reduktion i deres sædvanlige fysiologiske hvileprocent.
Det er bemærkelsesværdigt.
Lige bemærkelsesværdigt er det faktum, at sangen faktisk blev konstrueret til at gøre det. Gruppen, der skabte 'Weightless', Marconi Union, gjorde det i samarbejde med lydterapeuter. Dens omhyggeligt arrangerede harmonier, rytmer og baslinjer hjælper med at sænke lytterens puls, reducere blodtrykket og lavere niveauer af stresshormonet kortisol.
Når det kommer til at sænke angst, kunne indsatsen ikke være højere. Stress forværrer eller øger risikoen for sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme, fedme, depression, gastrointestinale problemer, astma og meget mere. Mere bekymrende stadig, a seneste papir ud af Harvard og Stanford fandt helbredsproblemer fra jobstress alene forårsage flere dødsfald end diabetes, Alzheimers eller influenza.
I denne tidsalder med konstant bombardement er videnskaben klar: Hvis du vil have dit sind og din krop til at holde, skal du prioritere at give dem en hvile. Musik er en nem måde at fjerne noget af presset fra alle pings, dings, apps, tags, tekster, e-mails, aftaler, møder og deadlines, der let kan øge dit stressniveau og lade dig føle dig drænet og ængstelig.
Dr. David Lewis-Hodgson sagde, at '' Weightless '' var så effektiv, at mange kvinder blev døsige, og jeg vil fraråde at køre, mens de lytter til sangen, fordi det kan være farligt. ''
Så kør ikke, mens du lytter til disse, men udnyt dem:
lynda carter nettoværdi 2018
10. ' Vi kan flyve , 'af Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Lille sang i luften , 'af Mozart
8. ' En som dig , 'af Adele
7. ' Pure Shores , 'af All Saints
6. ' Gå venligst ikke , 'af Barcelona
5. ' Strawberry Swing , 'af Coldplay
4. ' Vandmærke , 'af Enya
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) , 'af DJ Shah
to. ' Electra , 'af Airstream
hvor gammel er nicole johnson
1. ' Vægtløs , 'af Marconi Union
Jeg lavede en offentlig playliste af dem alle på Spotify, der kører cirka 50 minutter (det kan også downloades).
Der er også en gratis 10-timers version af 'Vægtløs' tilgængelig, hvis du ønsker en længere lytteoplevelse.
----
'Hvor ord fejler, taler musikken.' - HC Andersen
