Vidste du, at svimlende 92 procent af de mennesker, der satte nytårsmål, faktisk aldrig nåede dem? Det er ifølge forskning fra University of Scranton .
Jeg har gjort det mange gange, og hvis du er som mig - en drevet type A-iværksætter - der ikke når målene, kan du sætte dig tilbage og efterlade dig modløs og frustreret. (Jeg følte det endda, da jeg skrev den sætning.)
Her er sagen: Hvis du vil bryde cyklussen, skal du gøre hvad de andre 8 procent af målsættere - de succesrige - gør konsekvent og usædvanligt godt.
Sæt mål, der er specifikke og udfordrende (men ikke for hårde).
Forskning af Edwin Locke og Gary Latham fandt ud af, at når folk fulgte disse to principper - at sætte specifikke og udfordrende mål - førte det til højere ydeevne 90 procent af tiden.
Dybest set, jo mere specifik og udfordrende dine mål er, jo højere er din motivation for at ramme dem. Det forklarer, hvorfor lette eller vage mål sjældent bliver nået.
Her er et eksempel: Hvis dit mål frem til slutningen af året er at sige at tabe 20 pund, kan det være udfordrende, men det er ikke specifikt nok.
Fjern vagt og gør det mere opnåeligt ved at sige det på denne måde: I løbet af august måned mister jeg fem pund ved at afskære raffineret sukker, brød og alt fastfood. Jeg vil også gå hurtigt i tyve minutter hver dag.
Når du har så meget klarhed omkring dit mål, øges dine chancer for at ramme mærket dramatisk.
På bagsiden bliver mål, der er for vanskelige at ramme, heller ikke opfyldt. Selvom det er vigtigt at udfordre dig selv, fuldfører ingen et mål, når han / hun er overvældet af at stå over for et bjerg, de ikke kan bestige.
hvor høj er liam neeson
Hvis du finder dig selv med et sådant scenario, skal du nedbryde dit BHAG (Big Hairy Audacious Goal) i mindre bid, du faktisk kan tygge. Brug den samme proces til at definere specifikke og udfordrende karakterer, der skal nås, når du kortlægger de mindre mål, der fører dig til din endelige destination.
Spørgsmål til dig selv: Hvor udfordrende er dette mål for mig? Er jeg begejstret for at nå dette mål? Er det for let? Hvis ja, kan jeg gøre det sværere uden at det overvælder mig? Er det for komplekst? Hvis ja, hvordan kan jeg opdele det i mindre dele, så jeg ikke bliver overvældet?
Vær lidenskabelig over dine mål og engageret til slutningen.
Kort sagt, de 8 procent af målsættere, der lykkes, ønsker det og dårligt. Så spørg dig selv: Hvad er mit niveau af engagement? Er du helt udsolgt for at nå dit mål? Kaster du håndklædet ind, når der dukker op forhindringer undervejs?
De 8 procent har et internt kompas, der holder dem låst, indtil de når toppen af bjerget. Det er et trossystem af 'gør hvad som helst', der er iboende motiveret i deres kerne.
Tag et øjeblik og tjek ind med dig selv. Hvis du i kernen af dit væsen ikke rigtig har lyst eller lidenskab til at forfølge målet, betyder det ikke noget, hvor specifikt, udfordrende eller sexet dit mål kan lyde - du vil ikke nå det.
Spørgsmål til dig selv: Hvor dårligt vil jeg have det? Hvem holder mig ansvarlig til sidst? Er mit hjerte virkelig i det fra starten? Hvordan ser livet ud, når jeg har fuldført målet? I sidste ende vil det være det værd?
hvilken nationalitet er brandi fra kærlighed og hiphop
Brug en feedbackcyklus til at spore fremskridt.
Du er menneske - du er nødt til at falde tilbage i gamle vaner, udsætte eller miste motivation. For at imødegå disse ting øges dine chancer for at ramme et specifikt mål meget, hvis du får hyppig feedback, der holder dig på sporet og hjælper dig med at justere i overensstemmelse hermed.
Derfor blomstrer professionel coaching. Mennesker, der er alvorlige med at nå deres mål, drager enormt fordel af det feedback- og ansvarlighedssystem, der gives i en coachingproces.
Sidebesked: Ledere, der er trænere, har typisk en kant med medarbejderne i forhold til ledere, der ikke coacher. De får høje karakterer ved at give konsekvent feedback gennem en-en-en-møder, der motiverer medarbejderne til at gennemføre mål.
Juster alle dine mål.
De 8 procent tilpasser deres kort- og langsigtede mål mod at erobre toppen af bjerget. Dette fører til lykkeligere liv, siger Jonathan Haidt i Hypotesen om lykke: At finde moderne sandhed i gammel visdom :
'Psykologerne Ken Sheldon og Tim Kasser har fundet ud af, at mennesker, der er mentalt sunde og glade, har en højere grad af' lodret sammenhæng 'blandt deres mål - det vil sige højere niveau (langsigtede) mål og lavere niveau (øjeblikkelig ) mål passer alle sammen godt, så at forfølge ens kortsigtede mål fremmer forfølgelsen af langsigtede mål '.
Læn dig til pålidelige rådgivere.
At søge ekspertvejledning og rådgivning har stor indflydelse på at nå dine mål. Derfor er succesrige mennesker ingen ensomme rangere. De omgiver sig med mentorer og rådgivere, der vil støtte dem på deres rejse.
Tænk på tre eller fire personer, du kan rekruttere, der er længere nede. Gør det til en månedlig vane at dele dine mål i sammenhæng med et mastermind-møde, hvor du kan samle visdom, indsigt og råd til at styre dig mod dine mål.
brenda lorraine gee nettoformue
Undgå multitasking.
De mest succesrige mennesker er meget tålmodige og lever efter mottoet 'et skridt ad gangen.' De undgår også at jonglere med mange ting. Tror du multitasking stadig er en god strategi for succes? Forskning siger, at det er en myte og kan være skadeligt for vores hjerner. Du ender med at opdele dit fokus over mange opgaver, miste fokus, sænke kvaliteten af dit arbejde og tage længere tid at nå dine mål.
De 8 procent er kloge nok til at arbejde på flere mindre bidder for at fuldføre et stort mål. Men de gør det ved at slå den ene ned og derefter gå videre til den næste.
Når du deler målet i mindre stykker, skal hver af disse klumper have deres egne deadlines. Amy Morin ind Forbes kalder disse 'nu deadlines':
'Selvom dit mål er noget, der vil tage lang tid at nå - som at spare penge nok til pensionering - er du mere tilbøjelige til at handle, hvis du har tidsbegrænsninger i nutiden. Opret måldatoer for at nå dine mål. Find noget, du kan gøre i denne uge for at begynde at tage en slags handling nu. Beslut f.eks. 'Jeg opretter et budget inden torsdag' eller 'Jeg mister to pund på syv dage.'
At bringe det hjem.
Mens du måske tror, at disse vellykkede 8 procentpersoner er født disponeret for disse talenter, siger forskning, at succesrige mennesker når deres mål ikke kun på grund af hvem de er, men oftere på grund af hvad de gør.
Aristoteles spikrede det for mere end 2000 år siden, da han sagde, ' Vi er, hvad vi gentagne gange gør . ' Ved at øve dig på disse færdigheder, forvent at dramatisk forbedre din hastighed på at afslutte stærkt.
