Med 40 procent af amerikanerne undlader at få det anbefalede minimum på syv timers søvn en nat og mindst 50 millioner af os lider af kronisk søvnmangel ifølge National Institutes of Health, det er klart, at vi alle har brug for at få mere søvn.
Men med skoler, der fortsætter med at åbne kl latterligt tidlige tider og chefer stadig for det meste uvillige til at omfavne videnskaben, der kræver kortere hverdage, er det svært at se, hvordan de fleste af os realistisk nok enten vil sove senere eller komme i seng tidligere (især hvis du ved, du vil presse i bløde ekstra som at se dine kære, fodre dig selv og nyde livet om aftenen).
Den eneste løsning er derfor at få mere søvn om dagen, når og hvor du kan. Det ville være rart, hvis flere kontorer blev udstyret med behagelige lurebælg, men indtil den glade dag kommer, bliver de fleste af os nødt til at klare sig med at fange et par z'er på fly, tog eller endda med hovedet på dit skrivebord mellem møderne.
Den amerikanske hær kan hjælpe med det.
hvor gammel er christel khalil
Hemmeligheden bag at falde i søvn hvor som helst
Gennem historien har soldater stået over for alvorlig søvnmangel og har været nødt til at nøjes med at klemme hvile imellem ildkampe og i skyttegrave, telte og bevægelige troppebærere. Af nødvendighed er de nødt til at lære at sove, når og hvor de får chancen. Udmattelse hjælper helt sikkert øjnene med at lukke, men det viser sig, at den amerikanske hær også aktivt lærer denne færdighed.
grevinde vaughn nettoværdi 2020
'En hemmelig militær teknik, der siges at hjælpe enhver med at falde i søvn på bare to minutter, er for nylig blevet afsløret,' rapporterer Det Forenede Kongerige Uafhængig , som bemærker dette trick til at sove hvor som helst, blev oprindeligt beskrevet i en 1981-bog, Slap af og vind: Championship Performance 
, men først for nylig begyndte at cirkulere igen online.
Det 'er efter sigende brugt af den amerikanske hær til at hjælpe [soldater] med at falde i søvn, når de er i situationer, der er mindre end fredelige, såsom på slagmarker,' hævder artiklen, som fortsætter med at detaljer om teknikens fire enkle trin:
Slap af musklerne i dit ansigt, inklusive tunge, kæbe og musklerne omkring øjnene.
Sæt dine skuldre så langt ned, som de går, efterfulgt af din over- og underarm, en side ad gangen.
Træk vejret ud, slapp af brystet, efterfulgt af dine ben, start fra lårene og arbejd ned
Du skal derefter bruge 10 sekunder på at prøve at rydde dit sind, inden du tænker på et af de tre følgende billeder: Du ligger i en kano på en rolig sø med intet andet end en klar blå himmel over dig; du ligger i en sort fløjlshængekøje i et sort sort rum; eller du siger 'tænk ikke, tænk ikke, tænk ikke' til dig selv igen og igen i cirka 10 sekunder.
Det er det. Det lyder for simpelt til at være effektivt, men dette trick siges at fungere for 96 procent af mennesker efter seks ugers praksis. Med ugers praksis er det tilsyneladende nøglen. Michael Grothaus, fra Inc.com's søsterpublikation Hurtigt selskab , prøvede øvelsen.
hvor høj er casper smart
'Jeg prøvede denne teknik hver aften i den første uge, og der skete ikke noget. Men så ændrede noget sig omkring den niende nat, 'rapporterer han. Faktisk fungerede tricket så godt på det tidspunkt, at han faldt i søvn, mens han stadig sad på siden af sin seng. 'Jeg kan med sikkerhed sige, at denne årtier gamle teknik fungerede for mig,' konkluderer han.
Hvis et simpelt trick som dette måske er nok til at hjælpe mig til endelig at sove på langdistanceflyvninger, kan jeg bare prøve det. Hvad med dig?
