Hvorfor vågner vi op med masser af energi lørdag og søndag morgen, men når mandag kommer, er det svært at komme ud af sengen? For mig er det fordi jeg har mere rutine i løbet af ugen, og jeg ikke er fan af rutine. Nogle gange er der hårde opgaver, der skal gøres i løbet af ugen, og vi er i stand til mentalt at afsætte dem til weekenden.
Ja, selv de af os, der elsker vores arbejde, kan føle sig lidt skuffede, når en afslappende og sjov weekend nærmer sig slutningen, men det behøver ikke være sådan.
Da jeg arbejdede i corporate, frygtede jeg at komme på pendeltoget. Ikke fordi jeg ikke kunne lide toget, men fordi det var det øjeblik, hvor jeg følte, at jeg overgav kontrol over min dag til min arbejdsgiver. Efter at have passet børn og dyr og lavet et par gøremål, før jeg forlod huset, følte jeg, at jeg aldrig havde et øjeblik for mig selv. Så jeg tog min kontrol tilbage. Jeg besluttede at lægge en lille ferie i hver eneste dag, og mange år senere gør jeg det stadig.
val chmerkovskiy nettoværdi 2016
Din hjerne fungerer bedre med hyppige pauser.
Der er for meget forskning til at benægte det faktum, at vores hjerner har brug for hyppige pauser, men alligevel er iværksættere berygtede for at skubbe sig til hjernetræthed. Her er sagen: at tage hyppige pauser vil gøre dig mere produktiv, kreativ og fokuseret. Du bliver mere færdig på kortere tid og med mindre stress, når du lægger en lille ferie hver dag. Hvorfor henviser jeg til det som en ferie? For iværksættere er frihed vigtig, og der er intet som at vende tilbage til din feriementalitet for at hjælpe dig med at udøve din frihed.
En lille ferie hver dag har en anden hensigt end at tage en pause.
Når vi siger 'Jeg har brug for en pause', har det en anden følelse end 'Jeg skal på en miniferie.' En pause føles som en nødvendighed, og du vil har tendens til at tage dine problemer med dig . Hvis du fortæller din hjerne, at du er i ferietilstand, har den tilladelse til at slappe af og efterlade tanker om arbejde. Ja, det er semantik, men bank ikke på det. Undersøgelser viser, at ord faktisk kan ændre din hjerne . Positive ord kan ændre ekspressionen af gener, styrke de frontale lober og motivere os til handling. Vi har naturligvis en stærkere, mere positiv tilknytning til ordet ferie end pause, normalt taget på toppen af udmattelse.
Tanken om en miniferie skubber dig også til at tænke på aktiviteter, der adskiller sig fra dem, der er relateret til en hurtig pause. Din præfrontale cortex, den del af hjernen, der løser problemer, organiserer ting og sorterer dine beslutninger, fungerer med en meget større kapacitet, når du regelmæssigt træder væk fra dit arbejde. Hvor ofte tager du en pause og holder op med at tænke på, hvad du har efterladt? Højre, ikke ofte. Træk din hjerne ind glemmer dit stress ved at sætte det i ferietilstand det er en slags placebo-effekt.
Hvordan man lægger en lille ferie hver dag.
Det er de små uddrag af tid, vi husker mest fra vores ferier. Ting som at dvæle over din morgenkaffe, berolige dit sind i naturen og det øjeblik, hvor du indser, at du ikke har følt dig så afslappet i lang tid. Det er den tankegang, du kan se igen, når du tager dig selv på en lille ferie hver dag.
Tilbage i mine forretningsdage ville jeg gå forud for min pendling ved at stoppe i det lokale kaffehus på tværs af togstationen for at nyde noget skam med ejerne og andre lånere. Derefter sad jeg i en smuk lille park og nød min kaffe, mens jeg tog den friske luft ind. At hævde denne gang som min egen gav mig alt, hvad jeg havde brug for for at komme på det tog, der følte mig komplet. På arbejde stoppede jeg med at bekymre mig om, hvad andre ville synes om mig, og tog en frokosttid på at shoppe, gåture langs Lake Michigan, til gymnastiksalen eller ud til en god frokost. Ligesom jeg ville, hvis jeg var på ferie.
hvor høj er joey logano
Hvordan tager du miniferier uden at bruge en hel dag?
Det er let, fordi du ikke behøver at gå langt. Dette er en mental aktivitet, så det er ikke nødvendigt at være ved havet. Jeg er heldig nok til at have bygget et virtuelt fristed i min baghave, så det er så vidt jeg har brug for en travl dag. Du kan simpelthen flytte ind i dit mest afslappende rum, sætte fødderne op og læse noget fiktion. Eller prøv at doodle, fordi det bruger en anden del af din hjerne. Luk øjnene og forestil dig dit yndlingsferiested, foregiv i et par minutter, at du er der.
Det bedste valg er at fjerne dig selv fra dit arbejdsmiljø og gøre noget, der er helt uafhængigt af arbejde. Tag en indkøbspause, træk nogle ukrudt eller plant blomster, hvis du nyder det, kør en tur i parken, mød en ven til en 30-minutters kaffe eller en længere frokost. Nøglen er at gøre noget, du nyder, og tage i hvert øjeblik af det, se det som dit hårdt tjente friheds privilegium.
Gå videre, tag en lille ferie lige nu og læg mærke til lavere stressniveauer og øget produktivitet, når du vender tilbage til arbejde. Stræk din fantasi og have det sjovt. Mandag morgen vil være mindre af en opgave, når du har noget at se frem til.
