Jeg hører ofte iværksættere sige ting som: 'Jeg kan ikke lade være med at blive stresset, der foregår bare for meget.' Jeg ser det anderledes. Hvorfor vælge at blive gjort hjælpeløs af stress, når det kun gør din byrde tungere? Høje niveauer af stress svækker produktivitet og klarhed væsentligt. Kort sagt, du får ikke en hel masse gjort, hvis dit sind er overskyet og din energi drænet af stress.
kristin fisher fox nyheder bio
Stress er et naturligt svar på fare, og det var ikke designet til at gøre os syge eller dræbe os. Faktisk tilbyder det nogle gange den motivation, du har brug for for at få succes, som det gør for atleter. Og stress og adrenalin holder dig i live, når du er i fare. Men da en sabeltandet tiger ikke jager dig når som helst snart, er det ikke nødvendigt at lade din stress komme ud af kontrol. Når du tillader dit stress at eskalere, skaber det hjernetåge, blokerer klarhed og lader din negative tænkning komme ud af kontrol. Høje produktivitetsniveauer er bare ikke sandsynlige.
Forstå virkningerne af stress.
Din hjerne tjener dig ikke godt, når dine tanker er negative, neutrale eller stressede. Disse stater sætter dig i kamp- eller flytilstand, som forbyder dig at udnytte alle dine mentale ressourcer. Når du tænker positivt og kun tillader et passende niveau af bekymring (et mere jordet og objektivt valg) snarere end overdreven stress, vil din hjerne flytte ind i det innovative, fokuserede rum, der tjener dig så godt.
Styr kun hvad du kan.
Når iværksættere klager over, at der er for meget at gøre, er der mange dynamikker i spil. Den ene er, at de påtager sig vægten af alt på én gang, inklusive ting, der er uden for deres kontrol.
Opret en liste over alt det, der vejer dig. Når hvert emne kommer til at tænke, så spørg dig selv, hvor meget kontrol du har over det på dette tidspunkt. Du kan være bekymret for, at en medarbejder ikke får et job udført i tide, eller at et lovende udsigter muligvis ikke kommer igennem. Spørg dig selv, om du i dette øjeblik har nogen kontrol over resultatet. Opdel derefter dine bekymringer i to kolonner: En du kan kontrollere og en anden, som du ikke kan, ikke på dette tidspunkt alligevel. Dette hjælper dig med at se virkeligheden i din situation og give et klart billede af, hvor du skal placere dit fokus.
var philip mckeon nogensinde gift
Stop den nedadgående spiral.
Hvad kan du gøre for at forhindre, at mere arbejde ophobes? For eksempel, hvis du har for mange projekter at gøre, og du påtager dig flere, vil du aldrig komme til slutningen af dit kaos. Der er tidspunkter, hvor iværksættere er så ivrige efter virksomheden, at de tager alt, hvad der følger med, og de gør hvad de mener er nødvendige for at behage. Stop det. Accepter kun din ideelle klient, og sæt klare forventninger til deadlines i stedet. De fleste kunder accepterer en fjern frist, så længe de er opmærksomme på det, og du kommer igennem dit løfte.
Lær at opdele.
En særlig irriterende ting ved stress er, at det påvirker evnen til at bruge ægte logik. Du har måske lyst til at gøre alt - på én gang. Det er åbenbart umuligt. Du prøver at fokusere på en ting ad gangen, men dit stress tillader det bare ikke. Vi er nødt til at organisere hjernen ved at lede den til at opdele ting. Det er som at give din hjerne tilladelse til at fokusere på en ting ad gangen og lægge alt andet sikkert væk indtil videre.
Der er en kort, 4-minutters visualisering på min hjemmeside for at hjælpe dig med at opnå dette. Du finder også de skriftlige trin i denne seneste artikel.
Når du føler dig overvældet, virker det kontraintuitivt at sænke farten, men det er det bedste, du kan gøre. Når du først har taget dig tid til at trække vejret, omformulere dine negative tanker, visualisere og opdele, bliver du langt mere effektiv på arbejde og afslappet derhjemme. Ja, du kan vælge at være en vanvittig iværksætter - eller en der får tingene gjort.
