Når det er tid til at få noget gjort, er der to måder at sparke dig selv i gear på.
Den første og mest populære måde er ved at motivere dig selv. Det andet, som ikke er så udbredt, er gennem selvdisciplin.
Men hvor forskellige er de? Og hvad er bedre, disciplin eller motivation?
Disciplin vs Motivation
Som nævnt af Miranda Marquit i en tidligere Due-artikel, 'En af de første ting at indse er, at selvdisciplin er forskellig fra selvmotivation. Du kan muligvis gøre de ting, du skal, men det er ikke det samme som at være motiveret til et højere formål eller have selvmotivationen til at fortsætte, når din viljestyrke er udtømt.
'Willpower er blevet anerkendt som en begrænset ressource - noget som du kan' bruge op '. Hvis du gentagne gange modstår fristelse eller tvinger dig selv ind i noget, bliver du til sidst nedslidt, og det bliver sværere og sværere. '
hvor høj er teddy riley
Miranda tilføjer: 'Hvis du virkelig vil fortsætte, har du brug for den selvmotivation, der hjælper med at opretholde dig, når beslutningens træthed begynder, og din viljestyrke er lav.'
Imidlertid hævder den pensionerede Top Gun-pilot David Burke, der tilbragte 23 år som en elitejagerpilot, at motivation er meningsløs.
'I Hollywood vinder hjemmeholdet spillet takket være trænerens inspirerende tale, og tropperne holder linjen takket være generalens heroiske prædiken,' skriver Burke for Business Insider .
'I det virkelige liv, når frygt, træthed og tvivl begynder, kan ingen tale give dig den motivation, du har brug for, for at fortsætte. Det eneste, du og dit team kan stole på, er disciplin. '
Burke tilføjer: 'Disciplin er værdsat i Marine Corps. Vi dyrker det i alt, hvad vi laver, fra hvordan vi kæmper, til hvordan vi klæder os, klipper hår og renser vores værelser. '
Da han er pensioneret, ser Burke nu ', at disciplin også giver en skabelon til, hvad virksomheder skal identificere og udvikle hos deres medarbejdere. Mere end nogen anden kvalitet er disciplin det, der får en person til at lykkes, når han står over for modgang. Og det er hvad den virkelige verden er: modgang. '
Disciplin, fortsætter Burke, er, hvad der får dig til at udføre det arbejde, du ikke nyder, men er påkrævet. Disciplin erobrer frygt. Disciplin holder dig i gang, når din nysgerrighed, motivation og spænding fordamper. '
Mens motivation er en god kvalitet at have, er det ikke så vigtigt som motivation, konkluderer Burke.
Jim Rohn, der betragtes som Amerikas fremste forretningsfilosof, er enig med Burke.
'Det kræver konstant selvdisciplin at mestre kunsten at sætte mål, tidsstyring, ledelse, forældre og relationer. Hvis vi ikke gør konsekvent selvdisciplin til en del af vores daglige liv, vil de resultater, vi søger, være sporadiske og undvigende. '
'Det kræver en konstant indsats for virkelig at styre vores værdifulde tid. Uden det bliver vi konsekvent frustreret. Vores tid vil blive spist op af andre, hvis krav er stærkere end vores egen, 'skriver Rohn.
'Det kræver disciplin at erobre de nagende stemmer i vores sind: frygt for fiasko, frygt for succes, frygt for fattigdom, frygt for et knust hjerte. Det kræver disciplin at fortsætte med at prøve, når den nagende stemme i os bringer muligheden for fiasko op. '
'Det kræver disciplin at indrømme vores fejl og anerkende vores begrænsninger,' tilføjer Rohn. 'Det menneskelige egos stemme taler til os alle.'
Derudover fortæller den stemme os at forstørre vores værdi eller præstationer ud over vores faktiske resultater. Det får os til at overdrive, ikke være helt ærlige. Det kræver disciplin at være helt ærlig, både over for os selv og over for andre. '
Rohn siger også, at det kræver disciplin at ændre en vane og planlægge.
Personligt har jeg også fundet ud af, at det at være disciplineret er en af de bedste måder at forblive produktiv på. Dette skyldes, at det øger selvtilliden, tålmodigheden og lærer dig, hvordan du overvinder fiasko. Det vigtigste er, at selvdisciplin sikrer, at du ikke drives af impuls.
Du har stadig brug for begge dele
Da Gro Jordalen fra Norwegian School of Sports Sciences studerede sammenhængen mellem motivation og selvdisciplin hos atleter, besluttede hun imidlertid, at disse elite-atleter stoler på begge dele.
Jordalen studerede atleter på nationalt niveau mellem 16 og 20 år og fastslog, at de på kort sigt skal være meget disciplinerede for at forblive motiverede. På lang sigt gør det at være motiveret lettere at forblive disciplineret.
'Dette er nye og spændende fund. Vi betragtede selvdisciplin som et redskab til at blive mere motiveret. Nu ser vi, at stærk selvdisciplin påvirker, hvor motiverede atleterne er, 'siger Jordalen.
hvor længe har Mark Wahlberg været gift
Jordalen fandt også, at atleterne var mere tilbøjelige til at udbrænde, hvis de blev drevet af ydre motivation.
'At vise tilbageholdenhed og være disciplineret kan være mere drænet, hvis motivation er drevet af ydre faktorer. Dette vil øge risikoen for at ende med at blive udmattet og blive udbrændt. Hvis atleterne drives af iboende motivation, er det lettere at modstå ting, der negativt vil påvirke deres daglige tidsplan. På denne måde holder atleterne deres træning i skak, 'siger Jordalen.
Efter min erfaring er motivation det, der er nødvendigt for at komme i gang. Men disciplin er nødvendig for at forblive på den rigtige kurs.
Kort sagt har du brug for begge faktorer for at få succes.
Tips til udvikling af selvdisciplin
Personligt var det ikke så udfordrende at lære at blive selvmotiveret som at udvikle selvdisciplin. Jeg er ikke helt sikker på hvorfor. Men det har bestemt været mere udfordrende for mig.
Selvfølgelig har jeg med lidt ekstra indsats været i stand til at udvikle selvdisciplin med succes. Dette, når det bruges sammen med motivation, har gjort mig endnu mere succesrig. Og du kan også udnytte disciplinens kraft ved at gøre følgende.
Tag skridt i babyen.
Dette blev perfekt forklaret i en artikel fra Wisdomination.
'Din hjerne modstår pludselige ændringer. Hvis du motiverer dig selv til en titanisk indsats 'Fra og med i morgen, jeg er en ny person', vil du kun brænde ud og vende tilbage. Stor og pludselig virker det bare ikke, langsomt og stabilt gør det. Det er jojo-effekten af disciplin. Du vil surfe på kanten af din komfortzone, som er den eneste bæredygtige holdning.
Når du udvikler dig i babytrin, vil du finde dig selv en ny person om året, uden at vide præcist hvornår eller hvordan det skete.
Tricket her er at foretage en lille ændring og lade din hjerne acceptere det som den nye baseline. Dette vil gøre det næste trin lettere, fordi baseline flyttes. Vask, skyl, gentag.
Fordi du surfer, hvilket betyder at bølgen bevæger sig fremad under dig. Seje ting.
Hvad jeg vil sige nu kan lyde banalt, men det er det virkelig ikke: Store ting er sammensat af små ting. Små ændringer, som du holder fast ved og følger hver dag, tilføjer overraskende massive resultater. '
For eksempel, hvis du bruger fem minutter hver dag på at organisere dit kontor, vil du hurtigt bemærke, hvor mere produktiv du bliver, fordi det er rent og organiseret. Hvis du begynder at tage trappen i stedet for elevatoren, tilføjes de små forbrændte kalorier til tabte pund - og et boost af energi også.
Begynd at prioritere.
Da du kun har så mange timer om dagen sammen med en begrænset mængde energi, skal du begynde at prioritere. Dette betyder at udføre dine vigtigste opgaver, inden du går videre til noget andet.
Lær af tidligere fejltagelser.
hvor meget er wissam al mana værd
Ved du hvad der adskiller dem med stærk selvdisciplin fra dem der ikke gør det? Dem med intern disciplin har lært af deres tidligere fejltagelser. Dette sikrer ikke kun, at de ikke gentager de samme fejl, det forbedrer også din disciplin.
For eksempel, hvis du gik konkurs med din tidligere forretning, er du måske bedre egnet til at håndtere det igen. Jeg siger ikke, at du vil, jeg påpeger blot, at du overlevede det første, og nu ved du hvad du skal gøre for at overvinde denne udfordring baseret på din tidligere erfaring.
Tag hyppige pauser.
Det kræver bestemt disciplin at skabe og holde sig til en rutine. For eksempel har jeg en streng morgenrutine, hvor jeg vågner omkring klokken 5, hvilket giver mig mulighed for at planlægge min dag, træne og indhente ting som mine e-mails, nyheder eller bog, jeg har læst.
Samtidig betyder selvdisciplin også, at du planlægger hyppige pauser hele dagen. Du har brug for denne tid til at genoplade og fokusere igen, så du kan fokusere på resten af dagen.
Øv gode vaner.
De, der er disciplinerede, har gode daglige vaner.
De springer den burger over for en salat. De forlader en fest tidligt, så de kan få en god nats søvn. De får tid til at passe ind i en træning.
At udvikle gode vaner er ingen nem opgave. Men det holder dig mentalt, følelsesmæssigt og fysisk i form.
