Efter alt at dømme, fra anekdotisk til forskningsstøttet grundigt, kan det have en enorm indflydelse på din lykke, produktivitet og endda din virksomhed at have et positivt syn. Det er ikke underligt, at publikum reagerer så stærkt på historier, der giver tip til at forbedre din psykologi og øge lykke. Det er heller ikke en overraskelse masser af hjemmesider , inklusive denne, tilbyder regelmæssigt råd om, hvordan man får en mere solrig disposition.
livet under nul andy bassich nettoværdi
Men efter at have læst mange af disse artikler har du måske bemærket, at den slags ting de foreslår - øve taknemmelighed , siger eller at komme ud i den naturlige verden mere regelmæssigt - er lettere at læse om, så de skal implementeres effektivt. Ikke hver teknik fungerer for enhver læser, og nogle enkle indgreb viser sig faktisk at være utroligt vanskelige at omsætte i praksis.
Hvorfor? Fordi positiv psykologiforskning har 'småt', der sjældent bliver nævnt i medierne, ifølge Sonja Lyubomirsky, professor i psykologi ved University of California, Riverside og forfatter til Hvordan af lykke . Lyubomirsky talte for nylig til nyhedsbrevet for Større god , et videnskabscenter ved UC Berkeley, der studerer trivsel og positiv psykologi, og som beskriver, hvad nyhedsbrevet kalder ' de små detaljer, du bør overveje, før du foretager lykkeaktiviteter . '
At få din hjerne til en mere positiv tilstand er ikke helt så enkel, da alle disse blogindlæg og morgenshow-segmenter får det til at lyde, forklarer Lyubomirsky af flere grunde, herunder:
Motivation og tro. I en undersøgelse , Offentliggjorde Lyubomirsky to næsten identiske anmodninger om deltagere i undersøgelsen online. Den eneste forskel? Den ene version fortalte deltagerne, at undersøgelsen var beregnet til at øge deres lykke, mens den anden simpelthen fortalte dem, at de ville deltage i en kognitiv øvelse. Efter at have udført de samme lykkefremkaldende aktiviteter, fik de mennesker, der tilmeldte sig lykkeundersøgelsen - gruppen Lyubomirsky så mere motiverede til at blive lykkeligere - mere på undersøgelsen end dem, der tilmeldte sig den anden øvelse.
Kultur. Indtil videre antyder Layous og Lyubomirsky's analyse, at vesterlændinge har mere fordel af positive aktiviteter end andre befolkninger, herunder asiater. En undersøgelse foretaget ved UC Riverside viste, at angloamerikanere havde større gavn af lykkeforøgende aktiviteter; forskere så dog en lille tendens, at asiaterne fik mere ud af aktiviteter rettet mod at gavne andres lykke, som at skrive et taknemmeligt brev end aktiviteter, der strengt taget var til gavn for mig selv.
Startende niveauer af lykke. En persons niveau af lykke, før han eller hun foretager en eller flere lykkeforøgende aktiviteter, påvirker også, hvor godt en aktivitet fungerer.
Alder, niveau af social støtte og indsats spiller også en rolle i bestemmelsen af effektiviteten af holdningsjusterende aktiviteter. Lyubomirsky understreger også, at ikke enhver lykkeforstærker fungerer for alle, og det er vigtigere end at finde en passende pasform mellem intervention og individ, end mange mennesker indser. Du skal vælge 'den bestemte lykkeaktivitet, der passer bedst til din personlighed og omstændighed. Det vil påvirke, hvor meget du nyder aktiviteten, hvilket styrker din motivation og indsats for at fortsætte. ' Ekstrakter kan for eksempel gøre det bedre med aktiviteter, der har en social komponent snarere end noget ensomt som at skrive et taknemmelsesbrev.
Så hvordan bestemmer du, hvilken lykkeindsats der har den bedste chance for at arbejde for dig? Tjek resten af artiklen for nogle tip til at sortere gennem lavinen af råd om lykke for de bits, der passer bedst til dig.
Kæmper du for at få positive psykologiske råd til at fungere i den virkelige verden?
