Føler du nogensinde, at du hænger på en tråd? Ja, som iværksætter kan du tage meget ad gangen, og alligevel er det på et tidspunkt ikke nok nok?
david emanuel shaw-hayes
Når du føler trykmonteringen, skal du vælge en, det er rigtigt, bare en af strategierne fra følgende liste, så du kan øve 'sikker stress' og finde de bedste løsninger på dine problemer.
1. Bare en ting : Når du trækkes i alle retninger, skal du vælge en ting og fokusere på det, og kun det. Vælg den, du kender, har brug for din opmærksomhed lige nu. Du ved det. Det skiller sig ud med fed skrift. Lad alt andet falme for øjeblikket. Nej, alle de andre ting forsvinder ikke. De fleste problemer kan dog vente. Du skal bare lære den store lektion om 'alt på det rigtige tidspunkt'.
2. Vær ufuldkommen: Undersøgelser viser, at når du stræber efter perfektion, gætter du dig selv og spilder tid på at diskutere internt om de næste trin. Tænk på bjergbestigning. Du skal bare komme til det næste sted for at lægge dine hænder og fødder, alt andet kan vente. Ingen tanker om din form, hvis din røv hænger ud, bare hvor du skal gribe og gå. Husk, 'færdig er bedre end perfekt.'
3. 'Nej' betyder 'ja' : Med andre ord er 'nej' til eksterne krav et 'ja' for dig. Der vil altid være saftige projekter, der har det skinnende objekt. Du tror måske, du vil møde den perfekte person til den næste aftale, mens det, der skal gøres, sidder i hjørnet. For mange mulige drømme får den ene lige foran dig til at falme og dø. Ved, at gode ideer er en skilling et dusin, det er udførelsen, der gør forskellen.
4. Mød Pomodoro : Francis C irillo skal elske tomatsauce. Under alle omstændigheder udviklede han en tidsstyringsmetode, der virkelig fungerer. Gå ind, Pomorodo-teknikken . Du klipper dit arbejde i 25 minutters intervaller og tager derefter kort tid. Du, Pomodoro-uret (ligner en moden og velsmagende tomat) og din hjerne synkroniseres alle sammen. Derefter kan du hurtigt finde den bedste måde at tænke igennem på den ene ting, du valgte at arbejde på.
hvor gammel er laura perlongo
5. Lav en liste: Når du føler spændingen stige, tag et stykke papir (ja, den gammeldags måde) og skriv ned mindst 5 grunde til, at du er overbelastet. Du kan blive overrasket over at finde ud af nummer 3, at stigningen i stress ikke kommer fra, hvad du troede. Og at skrive det, pen på papir, er også en måde at frigøre noget af dit stress på.
6. Bliv fysisk: Hvis du ikke kan ændre din bekymring, skal du ændre din fysiologi. Rejs dig op og kom i gang. Du kan lave push ups, stå på hovedet, gå en tur, danse, alt hvad du vil få din krop til at bevæge sig, selv i et par minutter. Så er du klar til at sætte dig ned igen og afslutte den aktuelle opgave. Husk, at én opgave ad gangen er vejen at gå.
7. Tag en kop: Tænk vand før noget andet. Vand, den originale energidrik (spørg bare de olympiske atleter), kan skærpe dit sind. En undersøgelse fra University of East London indikerer, at når først tørsten er lettet, efterlades hjernen til at fokusere på den aktuelle opgave. Selv hvis du ikke er ved bevidsthed, er du tørstig, vil en god swig gøre en forskel.
8. Delegeret: Hvis du har martyrlejemål og tror du er nødt til at gøre det hele, gæt hvad, du vil ende med fysiske eller følelsesmæssige problemer hurtigere end senere. Jeg ønsker ikke dette til dig, det er bare hvordan krop og sind fungerer. Og hvis du ikke vidste det, er vi programmeret som mennesker til at være forbundet og interaktive. Vi er programmeret til at dele. Giv noget af det lettere arbejde væk, og ved, at nogen kan få det gjort og værdsætte muligheden.
9. Tag en radikal sabbatsperiode: Nej, ikke et år, kunne være en time eller en halv dag. På det tidspunkt gør det modsatte af, hvad der skal gøres. Læs et magasin, mal et billede af et træ eller en dinosaur, bliv nedsænket i sport eller mode eller hvad som helst, så længe det ikke har noget at gøre med din karriere. Gør det til en kaffe- eller tepause, og nip for at berolige dig selv. Og glem ikke vandet.
10. vær autentisk: Se, du kan ikke være positiv hele tiden, og det at være 'falsk glad' vil medføre endnu mere stress. Trykket for at være positiv hele tiden er godt, stressende. Bare sig din overvældede, så gennemgår du frustrerende tider i stedet for at forsøge at lyde alt solskin og regnbuer. Bare fortæl dig selv og andre, at du lærer nye måder at klare, når tiderne er svære, og at sikker stress er vejen at gå.
alyssa rose graveyard carz instagram
Hvordan du reagerer på stress er normalt indlysende for alle omkring dig. Vejen til forandring er gennem konstant praksis for, hvad der kan hjælpe dig med at blande sig, indtil du bliver mester. Dette er veje ud af nød, det dårlige og onde stress. Så kan du omfavne eustress, det gode og gavnlige stress.
Gå nu tilbage på arbejde.
