I går var jeg klar til at sætte mig ned og skrive denne kolonne, og jeg glemte helt hvilket emne jeg havde planlagt. Jeg lo højt, da jeg fandt mine noter og så titlen. Måske kunne jeg ikke huske det, fordi jeg har haft det ekstra travlt i denne uge, eller måske bliver jeg bare gammel og min hjerne er fuld (jeg er tæt på 50). I begge tilfælde var jeg glad for at undersøge lidt om nogle sikre måder at fjerne spindelvæv fra sindet, mens jeg justerede den gamle hukommelsesmuskel.
Uanset alder bliver du dagligt oversvømmet med tusindvis af fakta og meninger fra mange kilder. Du får masser at tænke på hver uge fra mine tre kolonner alene, for ikke at nævne alt det andet, du støder på. Det er svært at bevare de vigtige ting, når der sker så meget.
Ingen grund til at stresse. Her er 10 gode tip til at få ting til at sidde fast i din hjerne.
er græde stadig dating cheyenne
1. Etablere rutine
Jeg mister sjældent mine nøgler eller solbriller, fordi jeg lægger dem på det samme sted hver gang. I de sjældne tilfælde lægger jeg dem ikke på deres rette sted, jeg kan gøre mig vild med at prøve at finde dem. Det samme gælder vigtige oplysninger. Hvis du opretter specifikke e-mail- og desktopmapper til vigtige dokumenter, ved du lige, hvor du skal gå først.
2. Gå imod vane
Hvis du virkelig vil huske noget kritisk, skal du med vilje bryde rutinen omkring det. Antag at du bliver ved med at glemme at tage backup af din computer om natten. Og lad os sige, at du altid holder dine nøgler i din højre lomme. Læg dem i din venstre lomme om morgenen, så når du er klar til at forlade, skal du bryde dit mønster. Den ulige følelse fungerer som en streng omkring din finger, hvilket gør dig opmærksom på, at der skal gøres noget.
3. Spis mere hjernefødevarer
Masser af fødevarer forbedrer din hukommelse, fordi de er fyldt med specielle antioxidanter og vitaminer. Prøv at tilføje mere grøn te, blåbær, laks, kål, broccoli, blomkål, mørk chokolade og gurkemeje til dit daglige indtag. Eksperter siger, at et glas rødvin så ofte kan hjælpe. Selvfølgelig for meget af det, og du vil sandsynligvis ikke huske, hvad der skete natten før.
4. Få mere søvn
hvem er connie britton gift med
Din hjerne har brug for nedetid for at forblive skarp. Hvis du ikke får nok søvn, beskatter du din hukommelse og begynder at glemme ting. Bliv udhvilet, så du kan holde dig opmærksom.
5. Tag en mental træning
Jeg er alt sammen for at zonere ud på tankeløse videoer og let fiktion, men faktisk at udfordre min hjerne gør mig skarpere og mere effektiv til at huske. Mentale udfordringer som at studere komplekse koncepter får enkle opgaver som at huske navne på en fest til at virke som et stykke kage.
6. Opret historier i dit sind
Navne og numre i sig selv kan let glemmes, hvis der er ringe eller ingen sammenhæng involveret. Når du bliver introduceret til ny information, skal du være opmærksom på omgivelserne og eventuelle detaljer, du kan forbinde med den specifikke information. Genkend rækkefølgen af begivenheder, og derefter kan du afspille dem i dit sind for at hente svaret.
7. Skriv ting ned
Tastaturet på din smartphone eller tablet kan hjælpe dig med at tage noter og føre poster. Men det er ikke nødvendigvis din bedste ven, hvis du vil huske nogle af disse vigtige nuggets fra toppen af dit hoved. Pennen er stærkere end tavlen, når det kommer til kodning af hjernen. Den egentlige handling med fysisk nedskrivning hjælper med at registrere tekst i dit sind, hvor du kan gendanne den senere.
8. Bliv kreativ
Jeg udgør konstant digte, sange og andre mindesmærker for at låse vigtige fakta i min hukommelse. De kan være meget kraftfulde værktøjer. Jeg bruger stadig 30 dage har september digt fra barndommen for at finde ud af antallet af dage i hver måned.
9. Vær opmærksom
I sidste ende vil du flytte vigtige fakta fra din korttidshukommelse til din langtidshukommelse. Videnskaben dikterer, at denne proces tager omkring 8 sekunders fokuseret opmærksomhed på et bestemt element. Så næste gang du skal kode noget vigtigt, skal du fokusere på det, mens du tæller til 8 alligatorer, og låse det inde.
10. Træning
hvor gammel er andrew zimmerman
En sund krop giver et sundt sind. Ikke alene får træning hjernen til at fungere bedre, og få blodet til at pumpe gør det faktisk hårdere. Jeg kom for nylig med 18 kolonneideer på en 10K-løbet og var med lidt arbejde i stand til at huske alle 18 ved udgangen. Ikke dårligt for en gammel fyr.
Kan du lide dette indlæg? Hvis ja, tilmeld dig her og gå aldrig glip af Kevins tanker og humor.
