Når du er i en nedgang, er du ikke meget sjov.
Un-slumping dig selv er ikke let gjort.
- Dr. Seuss
I løbet af 1965-baseballsæsonen gik Hall of Famer Willie Mays igennem en 0-for-24 nedgang. Fireogtyve på hinanden følgende gange rejste han sig op og gik ud.
Spil efter kamp. Dag efter dag. Intet andet end fiasko. Intet andet end outs. Forestil dig, hvis han lige var stoppet lige da? Mere om Willie senere ...
En af mine bedste venner er i øjeblikket i en nedgang, bortset fra at han ikke er en baseballspiller. Han er en iværksætter, en far og en god fyr. Og han føler sig som en fuldstændig fiasko.
Jeg drak kaffe med ham i sidste uge og lyttede til fortvivlelsen i hans stemme og håbløsheden. Jeg kunne forholde mig til alt, hvad han sagde.
Ser du, jeg har været igennem mange nedture i mit liv. Fald, der føltes som om de skulle vare evigt. Fald, som jeg troede, at jeg aldrig kunne komme ud af.
Men det gjorde jeg altid.
Disse 13 enkle teknikker kan hjælpe dig med at blive mere positiv og motiveret og bryde dig ud af enhver nedgang.
1. Anerkend det.
En nedgang er ikke anderledes end ethvert andet problem eller en hindring i livet - du kan ikke bare stikke hovedet i sandet og benægte, at det eksisterer.
Indrøm at du føler dig rigtig lav lige nu. Anerkend at der er et problem. Start her.
2. Accepter det.
Sådan har du det lige nu. Der er ingen vej omkring det. Accepter det. Sig et par ting som dette til dig selv:
hvad er dj khaled etnicitet
- 'Dette vil ikke vare evigt.'
- 'Jeg har lyst til en fiasko, men jeg ved, at jeg bliver bedre.'
- 'Det her skal også komme igennem.'
Og det vil ...
3. Vær åben for at lade det gå.
Kender du nogen, der altid har en slags drama i deres liv? Og de synes altid at elske at fortælle dig om det?
De sidder fast i evig offertilstand, og det er et let (men smertefuldt) sted at bo.
Hvis du vil komme ud af din nedgang, skal du være villig til at lade den gå. Se ikke efter sympati - se efter løsninger.
4. Tal om det.
Når vi sidder fast på et mørkt sted, begynder vi at tænke, at vi er de eneste, der nogensinde har haft det så dårligt. Men når du først begynder at tale med folk og virkelig åbner dig, begynder du at indse, at alle har været der på forskellige punkter i deres liv.
5. Kast ikke en 'medlidenhedsfest'.
Du føler dig nede, du har lyst til en fiasko, du har lyst til, at tingene aldrig bliver bedre. Så hvad laver du? Du holder en skamfest.
Du fortæller flere og flere mennesker om, hvordan urimelige ting er. Du vil have deres medlidenhed. Du vil have dem til at fortælle dig, at du er retfærdiggjort, og at du skal have det dårligt.
Men dette har kun den virkning, at det forlænges. Når du er i denne tilstand, leder du ikke efter nogen løsninger, du leder bare efter folk, der synes synd på dig.
Annuller din medlidenhedsfest. Fokuser på at komme ud af det i stedet.
6. Gå på en positiv mental diæt.
Mens jeg talte til min ven og forsøgte at hjælpe ham med at komme ud af sin nedgang, begyndte han at fortælle mig om alle de forfærdelige ting, der i øjeblikket foregik i verden. Det viser sig, at han har set nyhederne. En masse. Hans sind bliver fyldt med negativitet, og det gør tingene værre.
Vi skal være meget forsigtige med, hvad vi tillader vores sind på et ensartet grundlag. Nyhederne, negative mennesker, mørke - det hele kan få os til at føle os værre. Det fører til frygt og aggression og hindrer din kreativitet og evne til at tænke dybt.
Læs, se og lyt til ting, der vil opløfte dig, ikke deprimere dig.
7. Hæv dit energiniveau.
Når du føler dig nede, skal du gøre ting, der vil øge dit energiniveau. Det gamle ordsprog 'Flyt en muskel, skift en tanke' er bestemt sandt.
hvor gammel er Jeff Fisher
Gå en tur. Lav en hurtig træning. Lav et par pushups. Gør alt, hvad der vil få dig ud af dig selv i et par minutter og få dit blod til at strømme.
8. Tak.
Alt i livet er en lektion; det er bare op til dig at se det på den måde.
Hvad kan man lære af denne nedgang? Hvad fortæller det dig? Hvordan hjælper det dig med at ændre?
Så hårdt som det måtte være, vær taknemmelig for denne oplevelse. Vær taknemmelig for de lektioner, det lærer dig.
Med forfatterens ord Haruki Murakami,
Og når stormen er forbi, vil du ikke huske, hvordan du klarede det, hvordan du formåede at overleve. Du vil ikke engang være sikker på, om stormen virkelig er forbi. Men en ting er sikkert. Når du kommer ud af stormen, vil du ikke være den samme person, der gik ind. Det er hvad denne storm handler om.
9. Omgiv dig med positive mennesker.
Du er gennemsnittet af de fem personer, du bruger mest tid sammen med.
- Jim Rohn
Bruger du det meste af din tid sammen med negative mennesker? Se nærmere på, hvem du er mest, og hvordan deres holdning er. Hvis de er uforholdsmæssigt negative, skal du foretage nogle ændringer. Begynd at finde mennesker, der er positive og vil løfte dig op.
Denne kan måske være hård i starten (hvem vil være omkring en rigtig glad person, når du har lyst til snavs?), Men det er afgørende.
10. Chok dit system.
Nogle gange er det et spørgsmål om at ændre alt op. Eller bare ændre en stor ting for at chokere dit system.
Mange tidssænkninger kommer fra at komme i en rille, og så bliver de langsomt værre, når du bliver mere og mere komfortabel i den rille (selvom du gradvist føler dig værre og værre). Så du skal gøre noget for at chokere dit system til handling.
hvem er christopher walken gift med
- Er du en natugle? Prøve vågner tidligt i en uge.
- Er du super seriøs? Lave latter er en prioritet i et par dage.
- Altid online og på din telefon? Prøv en digital detox .
Her er 25 gode måder til ryste din rutine .
11. Hjælp en anden.
En af de bedste måder at ændre hele dit humør er at hjælpe en anden. Det er muligvis den mest effektive (og tilfredsstillende) måde at virkelig komme ud af dig selv og give tilbage.
Som produktdesigner D. Keith Robinson påpeger:
Når jeg ikke er sikker på, hvor jeg skal starte eller har et bjerg af skræmmende opgaver, begynder jeg ofte med at spørge en anden, om de har brug for hjælp til noget.
For mig er det nok det eneste bedst mulige motivations- / produktivitetstip, jeg kan tænke på. Sikker på, det er lidt kontraintuitivt, da du potentielt påtager dig arbejde, men fordelene er mægtige. Jeg finder ud af, at når jeg har brugt lidt tid på at hjælpe en anden med at komme i gang (eller færdig), er jeg opdateret og klar til at komme i gang med mine egne ting.
Prøv det. Det fungerer hver gang.
Føler du dig overvældet og nede? Du skal bare hjælpe en anden.
12. Vær taknemmelig.
Når du sidder fast i en nedgang, er det let at føle, at der ikke er noget godt i dit liv, men jeg har fundet ud af, at dette ikke kunne være længere væk fra sandheden.
Uanset hvad der foregik i mit liv (forretningsproblemer, jeg var syg, nogen afbrød mig i trafikken, uanset hvad) der var altid noget, jeg kunne finde taknemmelig for.
Alt du skal gøre er at tænke på en ting, der er godt i dit liv. Og tilføj nu en til listen. Og en anden. Snart vil du se, hvor velsignet du virkelig er.
13. Tag handling.
Det er nu tid til at handle. Beslut et trin, som du kan tage for at trække dig ud af denne nedgang.
Hvad vil du gøre lige nu? Start virkelig lille. Hele pointen er at bare gøre noget. Noget der får dig til at føle dig bedre.
Start lige nu.
Og med hensyn til Willie Mays: Hvordan klarede han sig i den forfærdelige sæson, hvor han gik 0-for-24?
Han sluttede med at bryde National League-rekorden for hjemmeløb og blive udnævnt til MVP. Ikke en dårlig måde at komme sig efter en nedgang.
Du er på vej til store steder!
I dag er din dag!
Dit bjerg venter,
Så ... fortsæt!
- Dr. Seuss
