Uanset om en økonomisk afmatning har taget en vejafgift på din bankkonto, eller om du har et kronisk helbredsproblem, der forstyrrer din hverdag, modgang er uundgåelig . Men den måde, du håndterer livets uundgåelige udfordringer på, er op til dig.
Du kan enten få det bedste ud af en svær en situation eller du kan grave dig i dine hæle og forkæle dig selv med alvorlig selvmedlidenhed. At vælge at have ondt af sig selv har dog nogle alvorlige konsekvenser.
Det dræner dig for den mentale styrke, du har brug for, for at være dit bedste. Og det kan holde dig fast i en usund cyklus af elendighed.
Selvmedlidenhed mod tristhed
Tristhed er en normal, sund følelse. At føle sig lidt sønderknust kan hjælpe dig med at ære noget, du har mistet. Og det er nøglen til at helbrede et følelsesmæssigt sår at lade sig føle sig dårligt et stykke tid.
Selvmedlidenhed er dog anderledes. Det går ud over sund sorg. Når du har ondt af dig selv, overdriver du din ulykke og oplever en følelse af håbløshed og hjælpeløshed.
Du begynder måske at tænke at dit liv aldrig bliver godt igen. Og du kan konkludere, at ingen muligvis kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Denne måde at tænke på er selvdestruktiv.
lisa nicole cloud fødselsdato
Selvmedlidenhed skaber en usund cyklus. Du får tro på, at enhver indsats, du lægger for at ændre dit liv, vil være ubrugelig. Derfor vil du ikke foretage dig noget, og du vil sidde fast på et mørkt sted.
Uanset om du vil forhindre selvmedlidenhed, eller du allerede er begyndt at synes synd på dig selv og vil stoppe, vil disse to psykologiske tricks sætte en stopper for medlidenhedsfesten:
1. Opfør dig på en måde, der gør det svært at synes synd på dig selv.
Når du befinder dig midt i en skamfest, vil du blive fristet til at spilde din energi på at blive siddende der. I stedet for at løse dine problemer bruger du tid på at insistere på, at mulige løsninger bare ikke fungerer.
Du vil sandsynligvis også finde dig selv at klage over uretfærdigheden i dine omstændigheder i et forsøg på at få andre mennesker til at deltage i din medlidenhedsfest. Og mens dine klager kan hjælpe dig med at få midlertidig sympati, vil din indsats i sidste ende skabe kaos i dit sociale liv.
hvor gammel er dj misundelse
At kommunikere med mennesker omkring dig er ikke rigtig en bindingsaktivitet. Når alt kommer til alt siger ingen nogensinde: 'Hvad jeg virkelig kan lide ved hende er, at hun har ondt af sig selv.' Og når du frastøder folk, vil du sandsynligvis falde dybere ind i selvmedlidenhed.
Så det er vigtigt at ændre din adfærd. Gør ting, der gør det sværere at forkæle dine egne katastrofale tanker.
Dette kan indebære at stå op fra sofaen og komme i bevægelse. Fysisk aktivitet kan gøre underværker for din mentale og følelsesmæssige tilstand. Så gå en tur, tag en løb, eller begynd at rengøre huset. At flytte din krop kan skifte din tankegang.
Du kan også gøre noget venligt for andre. Frivillig til velgørenhed, hjælp en ven eller find bare nogen i nød. Venlige handlinger minder dig om, hvor meget du kan give til andre og forhindrer dig i at holde fokus på, hvad du synes, andre mennesker skal gøre for dig.
hvilken nationalitet er cameron dallas
2. Udveksle selvmedlidenhed for taknemmelighed.
Mens selvmedlidenhed får dig til at tænke 'jeg fortjener bedre', handler taknemmelighed om at tænke, 'jeg har mere, end jeg fortjener.' Og ændre den måde, du tror, kan afværge selvmedlidenhed, samtidig med at du forbedrer dit liv på mange forskellige måder.
Undersøgelser viser, at taknemmelighed tilbyder en lang række fordele lige fra bedre søvn og forbedret sundhed til mere mental styrke og bedre modstandsdygtighed over for stress.
Der er mange måder at øve taknemmelighed på. Du skriver muligvis i en taknemmelsesdagbog hver aften. Eller du kan gøre det til en vane at tænke på tre ting, du er taknemmelig for, hver gang du er fristet til at klage over, hvor dårligt dit liv er.
Nøglen er at finde en taknemmelsesstrategi, der fungerer for dig. Når du begynder at genkende alt, hvad du skal være taknemmelig for, bliver du ikke længere fristet til at arrangere en skamfest.
Byg mental styrke
At opgive selvmedlidenhed vil gøre dig mentalt stærkere . Og jo stærkere du bliver, jo lettere er det at holde selvmedlidenhed i skak.
At nægte at have ondt af dig selv sikrer, at du ikke spilder værdifuld tid og dyrebar energi, der ønsker tingene var anderledes. I stedet vil du være rustet til at tage den positive handling, du har brug for, for at løse problemer, klare dit ubehag og udvikle et sundere udsyn.
