I løbet af de sidste 27 år siden jeg startede min konsulentvirksomhed, har jeg lært så meget - ikke kun om forretning, men om at hjælpe folk opdage, hvad der motiverer dem , og hvordan man kan leve lykkeligere og mere opfyldte liv. Sammen med det har jeg også lært meget om, hvad der skubber på deres knapper.
I Oprahs kloge ord er der en ting, jeg ved med sikkerhed; folk har brug for at oprette forbindelse til mennesker. I årenes løb har utallige undersøgelser bestemt, at mennesker lider meget, når de ikke kan eller vælger ikke at skabe stabile bånd i deres liv. Depression, angst og andre problemer kan skyldes manglende sociale forbindelser - som kan påvirke dybt på mange måder - herunder en negativ indvirkning på fysisk sundhed .
På dette forretningsdag har jeg overvejet alle måder at skabe forbindelser og uddybe relationer - både på arbejdspladsen og derhjemme. Det starter med den måde, vi kommunikerer med hinanden på. Husk at du skal prioritere grundlæggende kommunikationsevner samt at udvikle følelsesmæssig intelligens og modstandsdygtighed. Dette betyder at udvide din kapacitet til at opfatte, bruge, forstå og styre dine følelser såvel som andres følelser. Min nye bog, Meningsfuld tilpasning: Mestring af følelsesmæssigt intelligente interaktioner på arbejdspladsen og i livet giver strategier til at håndtere disse spørgsmål, hvilket giver indsigt i mere produktive samtaler og sundere relationer som et resultat.
Uden opmærksom kommunikation og evnen til at håndtere vanskelige samtaler vil vores social-kulturelle problemer som ekstrem politisk splittelse, høje skilsmissesatser, intolerance over for uenighed, manglende tillid, stigende psykiske problemer og mangel på social forbindelse fortsat være fremherskende.
Her er 27 måder, du kan blive mere omgængelig på og kommunikere mere effektivt gennem livsnerven i forbindelse.
1. Vær åben for muligheder og nye ideer.
2. At være autentisk betyder at være sårbar.
Så skræmmende som det er, er det den eneste måde at virkelig oprette forbindelse til andre, du holder af.
3. Vis din interesse for mennesker.
Som Dale Carnegie engang sagde: 'Du kan få flere venner på to måneder ved at blive interesseret i andre mennesker, end du kan gøre om to år ved at prøve at få andre mennesker interesserede i dig. '
4. Stræb efter at være til tjeneste for andre.
Med dette mener jeg at gøre hvad du nogensinde kan for at hjælpe. Uanset om det er i lille eller stor skala, er der altid en måde, du kan støtte folk på.
5.Læg telefonen ned.
Med enheder i hånden undgår vi menneskelig udveksling sammen med 'rigtige' forhold.
6. Optaget er ikke nok.
Mål ægtheden af dine nuværende sociale interaktioner. Du kan leve et 'travlt' liv og alligevel opleve følelser af ensomhed.
Carmen dell orefice skønhedshemmeligheder
7. Sæt dommen til side.
Hold et åbent sind. Hvis du ofte finder dig selv i at dømme situationer og mennesker, lukker du døren for potentiel social ekspansion.
8. Sig 'ja' oftere.
Gør dit bedste for at komme ud til sociale begivenheder eller forfølge de ting, der interesserer dig. Forpligt dig til at sige ja til de aktiviteter, der mest styrker dig. Udfordre dig selv til at prøve noget nyt.
9. Opret en social bucket-liste.
Overvej dette din liste over 'jeg har tænkt mig at gøre'. For eksempel, har du altid ønsket at tage ballroom dans eller tilmelde dig en cykelklub? Alternativt har du måske tænkt på at nå ud til en gammel ven, som du har mistet kontakten med gennem årene. Stræb efter at leve større.
10. Vær opmærksom.
Fordelene ved at leve opmærksomt med mere opmærksomhed er ubegrænsede. Mindfulness gør det lettere for dig at identificere dine styrker og svagheder, få bedre håndtering af stress og blive mere følsomme over for andres behov og følelser.
11. Træd op.
Bevæbnet med viden om, at sund social integration er, hvad verden har brug for nu - bær fakkelen. Kender du nogen, der kan drage fordel af mere social interaktion? Nå ud og prøv at bringe folk sammen. Start en gågruppe, en månedlig filmaften eller andre tilbagevendende sociale begivenheder.
12. Vær en god nabo.
Små ting kan have en enorm indflydelse. Hjælp nogen med dagligvarer; åbn døren for andre; besøg en ældre nabo; give nogen et kompliment smile oftere gør øjenkontakt til en vane. Ikke kun vil du lave en andens dag, men du vil også have det godt med din indsats.
13. Bliv positiv.
Der er mange gange i livet, hvor dette bliver en monumental opgave, men vi skal fortsætte. Husk at vi ikke ser livet som det er; vi ser en version, der er stærkt påvirket af vores håb, drømme - og frygt. Marcus Aurelius sagde: 'Livet i sig selv er kun hvad du anser for det.'
14. Stop med at bebrejde.
Hvis du fokuserer på at bebrejde andre for dine problemer, nægter du at tage ansvar for at ændre eller vokse som person, og nogle mennesker kan være bange for at skabe forbindelse til dig.
15. Forenkle ikke.
Hvis du bliver ved med at vende tilbage til tidligere hændelser med mennesker eller venner, der påvirker dig negativt, bliver du 'fast' i dommen. Én begivenhed betyder ikke en livstidsdom.
16. Stille 'hvad hvis hvis.'
Fokuser i stedet på hvad der er. Hvis du er fanget i en fælde af bekymring om et forholds fremtid, kan du bestemt ikke leve i det øjeblik - eller nyde selskab med en anden.
17. Stop med ikke at tro opmuntring.
Trivialiser ikke dine sejre eller andre folks ros ved at mistrode de gode ting, som folk siger til dig - eller om dig. Tag dig tid til at fejre øjeblikket - selvom det er for et par åndedrag af taknemmelighed.
18. Undgå at forudsige fremtiden.
Især hvis du altid forventer det værste. Prøv at erstatte interne udsagn som 'de vil ikke lide mig' eller 'de er bare rare ved mig, fordi de føler, at de skal' med udsagn som 'det er fuldstændigt muligt, at jeg kan skabe nye venskaber med denne person ( eller gruppe.) 'Det føles måske underligt for dig i starten, men vedholdenhed betaler sig.
19. En dårlig dag er ikke en katastrofe.
Bare fordi du oplevede en masse uheldige begivenheder, betyder det ikke nødvendigvis, at du ikke kan komme igennem dem - eller at ting altid vil være så vanskelige. Et argument med en ven eller ægtefælle er ikke behageligt - men det kan være et tegn på, at du har brug for at rense luften. Hvis du ikke bruger katastrofal tænkning, vil du sabotere venskaber, afvise nye bekendtskaber og hæmme væksten i dine eksisterende forhold.
20. Vær opmærksom på sindlæsningen.
Antag ikke, at du kender og ser alt. Hvordan ved du, hvad folk tænker uden bevis for deres tanker?
21. Tilgiv nogen.
En måde at størkne forhold på og bære betydeligt mindre stress er at overveje tilgivelse. Handlingen med at tilgive nogen, der har gjort ondt eller skuffet, kan helbrede dig på utallige måder. Spørg dig selv, om du holder fast i vrede eller et nag, og arbejd på at lade det gå. Tilgivelse er et 'indre job', der har mange ekstra fordele som indre fred, bedre forhold, et mere positivt syn og forbedret fysisk sundhed.
22. Forbedre.
Så meningsfuldt som at give slip og tilgive en anden er, kan handlingen med at bede om tilgivelse være lige så befriende. Lav en plan for, hvad du ønsker at sige - men sørg for at gør din undskyldning autentisk og oprigtig . Vær også forberedt på, at den person, du har gjort ondt, muligvis ikke er modtagelig for din undskyldning. Du kan ikke tvinge nogen til at give dig tilgivelse. Men hvis du har undskyldt og oprigtigt forsøgt at rette op, skal du også være villig til at lade det gå og gå videre.
23. Pas på - af dig.
Der er ubegrænsede muligheder for autentiske forbindelser med andre, hvis du prioriterer selvpleje og personlig vækst. Hvis du tager dig godt af dig selv, vil du have mere energi og følelsesmæssig modstandsdygtighed i dine interaktioner med mennesker. At tage sig af dig selv - indefra og ud - kræver ikke nødvendigvis økonomisk forpligtelse, men det kræver en forpligtelse over for dig selv at tage godt vare på din krop, sind og ånd.
24. Øv aktiv lytning.
De fleste mennesker har tendens til at tænke over, hvad de vil sige næste, mens en anden taler og derved bryde kæden med meningsfuld samtale. Når du lytter aktivt og opmærksomt, er kommunikation mere autentisk og produktiv.
25. Stil tankevækkende spørgsmål.
En måde at holde en samtale flydende på er at stille flere spørgsmål. Det tager også presset fra dig, når du prøver at samle dine tanker. Vær mere nysgerrig og se magien ske.
26. Vær opmærksom på ikke-verbale signaler.
Dit kropssprog kan formidle en besked uden at du er opmærksom på, hvordan det ser ud. At undgå øjenkontakt og krydse dine arme er 'nej-nej', der kan distrahere og dæmpe strømmen af dialog. Overvej også dit ansigtsudtryk, håndbevægelser, din kropsholdning og tone. Husk også, at det at kontrollere din telefon under en samtale bare er uhøfligt. (Undertiden kræver arbejde eller personlige problemer sjældne undtagelser fra denne regel. Hvis du forventer et opkald, der ikke kan omplaneres, skal du sørge for at informere personen på forhånd, at du muligvis bliver nødt til at tage det.)
27. Bare rolig, vær glad alligevel.
Når det bliver svært, bliver det hårdere mere engageret. Tal med en ven eller en professionel, hvis du ikke synes at komme igennem en vanskelighed. Frem for alt skal du gøre dit bedste for at have det sjovt, grine mere og være venlig. Som min mor altid sagde, 'også dette skal passere.'
