Overalt hvor du kigger i dag, vil du læse om værdien af følelsesmæssig intelligens, og hvordan du har brug for at skærpe din EQ.
Men hvad er følelsesmæssig intelligens, nøjagtigt? Og hvordan kan det hjælpe dig i din hverdag?
Det er de spørgsmål, jeg har tænkt mig at besvare i min nye bog, EQ anvendt: Den virkelige verdens guide til følelsesmæssig intelligens.
Nedenfor finder du 33 citater fra bogen, der hjælper dig med at forstå, hvad følelsesmæssig intelligens er, hvorfor det er så nødvendigt, og hvordan du kan bygge din.
hvor gammel er ayla woodruff
1. Du bør aldrig træffe en permanent beslutning baseret på en midlertidig følelse.
2. Da de fleste af de følelser, du oplever, optræder næsten instinktivt, kan du ikke kontrollere, hvordan du har det i et givet øjeblik. Men du kan kontrollere, hvordan du reagere til disse følelser - ved at fokusere på dine tanker.
3. Ved at anerkende, acceptere og arbejde igennem dine følelser kan du lære at gøre 'følelsesmæssigt' til 'følelsesmæssigt intelligent'.
4. Alle siger, at de værdsætter gennemsigtighed og ærlighed. De fleste lyver.
5. Vi kan forestille os hvert af vores forhold som en bro, vi bygger mellem os og en anden person. Enhver stærk bro skal bygges på et solidt fundament - og for relationer er dette fundament tillid.
6. Uden tillid kan der ikke være kærlighed, intet venskab, ingen varig forbindelse mellem mennesker. Men hvor der er tillid, er der motivation til at handle. Hvis du stoler på, at nogen ser efter dine bedste interesser, vil du gøre næsten alt, hvad personen beder om dig.
7. At være ydmyg betyder ikke, at du mangler selvtillid, eller at du aldrig står op for dine egne meninger eller principper. Snarere indebærer det at erkende, at du ikke ved alt - og være villig til at lære af andre.
8. En af de hurtigste måder at vinde en persons tillid er at hjælpe dem. Tænk på din yndlingschef eller lærer. Hvor de dimitterede fra, hvilken slags grad de har, selv deres tidligere præstationer - intet af dette er relevant for dit forhold. Men hvad med de timer, de var villige til at tage ud af deres travle tidsplan for at lytte eller hjælpe? Deres parathed til at komme ned i skyttegravene og arbejde sammen med dig? Handlinger som disse inspirerer tillid.
9. Ærlig kommunikation kræver mere end at sige det, du oprigtigt tror; det betyder at undgå halve sandheder og sikre, at de oplysninger, du præsenterer, sker på en måde, der ikke vil blive fortolket fejlagtigt. Fokus på tekniske forhold, smuthuller og flugtklausuler kan give dig en retssag i retten, men det vinder ikke andres tillid.
10. Ægthed betyder ikke at dele alt om dig selv, til alle, hele tiden. Snarere betyder det at sige, hvad du mener, menes, hvad du siger, og holde os til dine værdier og principper frem for alt andet.
11. Hvert løfte, du giver, enhver ydmyg handling, du begår, hvert ord af oprigtig og specifik ros, du udtaler, og enhver indsats for at vise empati vil bidrage til at opbygge dybe og tillidsfulde relationer - som det utallige antal sarte penselstrøg, der udgør et smukt maleri.
12. Hjælp dem op, når andre falder. Hvis du holder dine egne mangler i tankerne, vil du finde det lettere at opmuntre og opbygge snarere end modløs og nedrivning.
13. Ved at vælge at fokusere på det positive, dygtigt dele din egen oplevelse eller blot minde personen om, at alle har en dårlig dag, får du ikke kun det bedste ud af en dårlig situation - du vinder andres tillid, og du vil inspirere dem til at være den bedste version af sig selv.
14. Når nogen er villige til at dele deres tanker, så betragt det som en gave. Behandl det. Overvej det. Accepter det. Lær af det. Uanset om det er negativt eller positivt, lad det ikke definere dig. Tag hvad du kan og gå videre.
15. Husk: skønt vi generelt er tiltrukket af ligesindede mennesker, er det dem, der er uenige med os - dem der kalder os ud, der påpeger vores svagheder og mangler - som hjælper os med at vokse. De, der udfordrer os, gør os virkelig bedre.
16. Følelsesmæssige kapringer - de øjeblikke, hvor dine følelser får dig til at gøre eller sige noget, du senere fortryder - er ikke behagelige, men de er uundgåelige. Spørgsmålet er: Hvad vil du gøre med dem? Med lidt selvrefleksion kan du gøre disse kapringer til en læringsoplevelse.
17. Seks spørgsmål, der kan hjælpe dig med at opnå adfærdsmæssige ændringer:
kato kaelin nettoværdi 2019
- Hvorfor reagerede jeg som jeg gjorde?
- Hjalp min reaktion mig eller skadede mig?
- Hvordan passer denne situation ind i det store billede? Hvordan vil jeg falde over det om en time? En uge? Et år?
- Hvad kan jeg have misforstået eller få forkert, især i øjeblikket?
- Hvad ville jeg ændre, hvis jeg kunne gøre det igen?
- Hvad kunne jeg sige til mig selv næste gang, der ville hjælpe mig med at tænke mere klart?
18. Feedback er som en upoleret diamant. For det utrænede øje ser en frisk minedrift måske ikke ud til at være værdifuld eller endda attraktiv. Men efter den lange og komplekse proces med sortering, skæring og polering bliver dens sande værdi åbenbar. På samme måde kan det vise sig at være en uvurderlig færdighed at lære at udvinde fordelene ved kritik.
19. Et hurtigt ord om empati: Du vil aldrig kunne forestille dig præcis, hvordan en anden person har det. Men at prøve at få dig meget tættere på, end du ellers ville være.
20. Hvis du virkelig ønsker at få dit pointer frem, skal du sigte mod at være venlig og retfærdig, ikke beskyldende eller sarkastisk. Det gamle ordsprog er sandt: du fanger flere fluer med honning end med eddike. Lav i det mindste skat til forretten.
21. Om argumentation med empati : For at overbevise nogen om at tænke anderledes, skal du først forstå, hvordan de tænker. Lær deres smertepunkter at kende, så du kan hjælpe med at løse dem. Lær deres kommunikationsstil sammen med deres personlige drivere og motiver. Dette giver dig mulighed for at tale på en måde, de forstår. Endnu vigtigere, dette hjælper dig med at nå dem følelsesmæssigt - hvilket igen kan motivere dem til at handle.
22. En tilgang baseret på fornuft er sund, retfærdig og fornuftig. Problemet er, hvad en person anser for sundt, retfærdigt og fornuftigt, adskiller sig meget fra andres vurdering - især når man beskæftiger sig med kontroversielle emner. Derfor er empati så vigtig: det giver dig mulighed for at ræsonnere fra den andres synspunkt i stedet for dit eget.
23. I løbet af en diskussion kan du blive endnu mere overbevist om, at den anden tager fejl. Du kan muligvis se nøglesvagheder i deres position og blive fristet til at 'gå ihjel.'
Men folk er følelsesmæssigt knyttet til deres tro. Hvis du nådeløst afslører enhver fejl i din partners begrundelse, vil de føle sig angrebet. Husk, at varig indflydelse tager tid. Dit mål er ikke at 'vinde argumentet' eller ændre andres mening i en enkelt diskussion. Stræb snarere efter at se det større billede.
24. Om historiefortælling: Tal, data og et veludformet argument er vigtige aspekter af overbevisende beviser. Men brugt alene er deres rækkevidde ekstremt begrænset. Kort sagt, de er kedelige.
luke macfarlane wentworth miller mand
Men alle elsker en fantastisk historie. Når du kan bruge en anekdote eller et faktuelt eksempel til at illustrere dit emne, giver du det liv for din lytter. Det engagerer deres mentale evner; det rører ved dem. Du bygger også sammenhængen mellem teori og praksis. Fortæl ikke bare fakta; finde en måde at bringe dem til liv.
25. Følelsesmæssig intelligens findes i alle forskellige pakker, former og størrelser. Mand eller kvinde. Stille eller højt. Brash eller blide. Leder eller tilhænger. Når du bliver opmærksom på dine egne følelsesmæssige tendenser og svagheder, skal du forsøge at lære af dem, der er mest forskellige fra dig. For i mange tilfælde er det de mennesker, der kan lære dig mest.
26. Vores følelser påvirker praktisk talt alt ved vores liv. De hjælper os med at beslutte, hvilken karrierevej vi tager, til hvilke job vi ansøger. De bestemmer, om vi nyder en film, en sang eller et kunstværk. De påvirker vores beslutninger om, hvor vi vil bo, og hvor længe. De hjælper os med at bestemme, med hvem vi vælger at bruge vores tid, hvem vi forelsker os i og gifter os med ... og hvem vi efterlader.
27. Følelser kan få os til at træffe en beslutning på et sekund på sekunder med konsekvenser, der følger os resten af vores liv. Til tider får de os til at føle, at vi sidder fast i et sort hul uden vej ud - selvom vi har fået det lavet i resten af verden. Men de kan også give lys i slutningen af tunnelen, hvilket gør de mest alvorlige omstændigheder mere tålelige.
28. Følelser bestemmer, hvordan vi vælger vores ledere, og hvordan vores ledere vælger os. De har motiveret enhver krig, der nogensinde er blevet udkæmpet - og enhver fredsaftale, der nogensinde er underskrevet.
29. Husk, at følelsesmæssig intelligens ikke handler om at forstå enhver følelse, du har, når den sker, eller dissekere enhver begivenhed, når den sker. Snarere er det evnen til at søge efter dybere forståelse, når det er gavnligt. Og evnen til simpelthen at nyde det øjeblik, hvor ikke.
30. Følelsesmæssig intelligens manifesterer sig på forskellige måder. Ud over at beslutte hvilken evner, du ønsker at udvikle, skal du også vælge hvordan du vil bruge dem.
31. Den bedste måde at beskytte dig mod skadelig anvendelse af følelsesmæssig intelligens er ved at stræbe efter at øge din egen.
32. Følelser er smukke. De gør os mennesker. Nyd dem. Elsker dem. Omfavn dem. Men undervurder aldrig deres magt og deres potentiale til at skade.
33. Følelsesmæssig intelligens er et simpelt begreb: Det er evnen til at få følelser til at fungere for dig i stedet for imod dig.
