Når du tager et fly, fortæller flypersonalet dig specifikt, at i tilfælde af en nødsituation skal du sætte din egen iltmaske på, før du hjælper nogen anden. Begrundelsen er enkel - du kan ikke komme nogen til hjælp, hvis du går forbi. Men alt for ofte i erhvervslivet glemmer ledere dette princip og nægter sig selv grundlæggende behov som søvn og ofrer sig selv for at forsøge at gøre det rigtigt af deres ansatte.
Så vær ærlig over for mig her.
Hvornår har du sidste gang virkelig lyttet til den stemme i dit hoved, der sagde: 'Jeg har brug for ...'?
Er du den eneste på dit fly, der stadig ikke kan trække vejret?
Jeg antager, at det har været et stykke tid, og at du gisper. Men det kan ende i dag. Disse er alle enkle, tidskrævende måder at sikre, at du ikke mister dig selv i forretningsblandingen.
- Gå til kontoret fem minutter tidligere, så du ikke oversvømmer din pendling med raseri.
- Tag en pause på fem minutter hvert 30. til 60. minut (ala Tomatteknik ) at lave yoga, meditere, læse, lytte til et yndlingsspor eller på anden måde genoprette forbindelse til din krop og lade din hjerne skifte ned.
- Forbind nogle af dine forretningsmål til personlige belønninger, såsom at købe dig selv en massage, hvis en big deal går igennem.
- Spis frokost væk fra dit skrivebord uden multitasking.
- Hold underretninger på din telefon, chatklient eller desktop slukket, mens du arbejder, så du ikke bliver distraheret eller presset, mens du arbejder.
- Opret en opgaveliste eller dagsorden, og hold dig til den. Vær realistisk med hensyn til den nødvendige tid til opgaver og overplaner ikke dig selv. Hvis du er færdig tidligt, skal du stoppe i stedet for at prøve at udfylde den resterende tid.
- Del din kalender i god tid for at undgå forvirring og stress.
- Brug påmindelsesapps i stedet for at prøve at forpligte alt til hukommelse.
- Forpligt dig til at tjekke ind med mindst to ansatte hver dag. Det hjælper med at overvåge fremskridt, ja, men det hjælper dig også med at oprette forbindelse og afværge den ensomhed, som de øverst så ofte oplever.
- Sig ikke oftere. (Ja virkelig.)
- Skriv ned nogle bedrifter eller ting, du er taknemmelig for i slutningen af dagen.
- Tag en katnap.
- Sæt dine hænder omkring din kaffekop eller te. Tag dig tid til at lukke øjnene og reagere på varmen, duften, beholderens struktur. Træk vejret.
- Brug en vittighed i dagkalenderen eller abonner på en sjov daglig e-mail eller tekst.
- Drik mere vand.
- Kompliment andre. Du kan altid føle dig godt ved at genkende det positive i mennesker omkring dig, og jo mere du ser andre smile og være glade, jo lettere er det også for dig at smile og være glad.
- Skift din adgangskode for at afspejle et mål, eller mind dig om noget, der gør dig glad.
- Omfavn hvad du føler i øjeblikket. Dit fulde spektrum af følelser er en del af, hvem du er.
- Tilpas eller organiser dit rum på en frisk måde.
- Kassér, genbrug eller doner noget på dit kontor, som du ikke længere har brug for. Et rent rum giver dig et nyt lærred til kreativitet og hjælper med effektivitet.
- Bed om det projekt, ansvar, sponsorat eller mentorskab, du ønsker.
- Klæd dig på, hvad der er ærligt behageligt.
- Send en sms eller ring til en ven eller en elsket på din pause.
- Skriv ned de praktiske trin, der er nødvendige for dine mål, inden du træffer en vurdering af, om en idé er 'god' eller 'dårlig'.
- Se et professionelt kig på ergonomien i dit rum, eller forkæl dig selv med noget som en lændepude eller en opvarmet siddepude.
- Medbring et separat par hjemmesko eller sko til under dit skrivebord.
- Opbevar en let sweater eller vik over din stol, så det er let at holde den helt rigtige temperatur.
- Gå rundt i bygningen og få lidt sol og luft på dine pauser.
- Spørg dig selv, hvad din umiddelbare prioritet er, og lad resten være. Når denne prioritet er færdig, så spørg igen.
- Hold antallet af mennesker på møderne små.
- Brug fotos af dem, du elsker som en roterende pauseskærm.
- Pak en rimelig del af din yndlingsørken med din frokost.
- Luk døren.
- Virkelig ur ud, når du holder ud. Ingen arbejds-e-mail, ingen opkald, ikke noget .
At være venlig over for andre er en no-brainer, når det kommer til at komme videre i erhvervslivet. Men at elske dig selv kan ikke blive begravet undervejs. Start her, og hvis noget andet, der er sikkert, inspirerer dig og føler dig rigtig, skal du gøre det. Du er værd at have fem minutter og små medfølelsesbevægelser.
