Da liv, virksomheder og hele den globale økonomi bliver styrket på grund af coronaviruspandemien, er det let for angst og bekymring at sætte ind. Dette er stressende tider for alle.
Hvis du leder efter håndteringsstrategier, her er et par TED-samtaler fra højttalere, der inkluderer en Harvard-professor og psykolog, en buddhistmunk og en elastisk forsker.
1. 'The 3 Secrets of Resilient People' af Lucy Hone
16 minutter
er ainsley earhardt relateret til dale earnhardt
Resilience researcher Lucy Hone hjælper folk med at anvende videnskabelig forskning praktisk i deres hverdag. En uventet tragisk livsbegivenhed tvang hende til at prøve disse videnskabeligt støttede modstandsdygtighedsstrategier på sig selv. Hone's TED Talk skitserer tre af hendes go-to-strategier, som hun anbefaler for at forbedre din modstandsdygtighed i vanskelige perioder.
En strategi inkluderer at stille dig selv spørgsmålet: 'Er det, jeg laver, at skade eller hjælpe mig?' Hone siger at reflektere over dette spørgsmål hjælper dig med at sætte dig selv i førersædet og genvinde en følelse af kontrol.
'I modsætning til hvad mange af os synes, er modstandsdygtighed ikke et fast eller undvigende træk, som nogle mennesker har, og andre ikke har,' Forklarer Hone . 'I virkeligheden kræver det viljen til at prøve grundlæggende strategier som disse.'
2. 'All It Takes Is 10 Mindful Minutes' af Andy Puddicombe
9 minutter
Denne introduktion til fordelene ved mindfulness er stor for både begyndere og hyppige meditatorer. Hvis du er fortrolig med meditationsappen Headspace, genkender du Andy Puddicombes stemme med det samme. I hans TED Tal om mindfulness , udelukker han et par myter om meditation. Du behøver ikke sidde på tværs af benene, brænde røgelse og nippe til urtete. Puddicombe forklarer fordelen ved at tage et par minutter af dagen til at øve sig i at være til stede.
'Vi kan ikke ændre alle de små ting, der sker med os i livet, men vi kan ændre den måde, vi oplever det på,' siger han.
3. 'The Gift and Power of Emotional Courage' af Susan David
17 minutter
I kaotiske og usikre tider vil du sandsynligvis opleve en bred vifte af følelser. Frygt, vrede, skyld og angst for at nævne nogle få.
er nolan gould relateret til elliott gould
Harvard-professor og psykolog Susan David studerer følelsesmæssig smidighed. I hende Ted Talk om følelsesmæssigt mod , hun deler praktiske strategier til styring af dine følelser, så du ikke bliver lammet af dem.
Det er almindeligt at forsøge at skubbe væk eller ignorere uønskede følelser. David siger, at dette simpelthen ikke fungerer. Anerkend, hvad du føler, og ikke slå dig selv op for at føle en bestemt måde. Ingen særlig følelse er 'god' eller 'dårlig'.
kelly lynch husband mitch glazer
I stedet for at dømme dig selv for at have særlige følelser, så prøv at se på dem som data for at informere, hvordan du handler.
4. 'The Art of Stillness' af Pico Iyer
15 minutter
Med grænser lukket og flyvninger annulleret, har mange af os intet andet valg lige nu end at blive sat. Det er et godt tidspunkt at se forfatteren Pico Iyer TED Tal om stilhed . Den livslang rejsende går ind for fordelene ved at gå ingen steder, vende sig ind og behandle det, der er omkring dig. 'I en tid med distraktion er intet så luksuriøst som at være opmærksom. Og i en tidsalder med konstant bevægelse er intet så presserende som at sidde stille, 'siger han.
5. 'The Habits of Happiness' af Matthieu Ricard
21 minutter
Det her TED Talk fra den buddhistiske munk der undertiden kaldes 'den lykkeligste mand i verden' er mere relevant end nogensinde. Matthieu Ricard udfordrer os til at omformulere vores forståelse af lykke. Det handler ikke om at være flishugger hele tiden. I stedet mener Ricard, at trivsel begynder med at udvikle en stærk følelse af sindsro og opfyldelse, selv i vanskelige tider.
Det er 'en tilstand, der faktisk gennemsyrer og ligger til grund for alle følelsesmæssige tilstande og alle de glæder og sorger, der kan komme ens vej,' siger han. Han forklarer, hvordan du tilpasser din tænkning - effektivt træner dit sind - så du også kan opnå lykke. ?
