Vil du være smartere, mere selvsikker, venligere, mere modstandsdygtig under stress og mere succesrig? Selvfølgelig ville du, og du kan. I en fascinerende serie af TED-samtaler , sociale psykologer beskriver måder, vi kan narre vores egne hjerner til at gøre os bedre på næsten alle måder. Her er nogle af de mest overbevisende.
1. Stop med at frygte stress.
For et par år siden gjorde sundhedspsykolog Kelly McGonigal en foruroligende opdagelse. I årevis havde hun advaret folk om, at stress dræber. Og det gør det, ny forskning viste - men kun hvis du forventer, at det skal ske. Mennesker, der oplevede meget stress og mente, at stress var skadeligt, var faktisk meget mere sandsynlige for at dø end dem, der oplevede lidt stress. Men dem, der oplevede stor stress, men troede på det var det ikke at skade dem var ikke i større fare end stressfri, forklarer hun i a tale der kan ændre hele dit forhold til stressfaktorer i dit eget liv.
2. Anerkend din egen optimisme.
Hvordan ved jeg, at du er optimist? Fordi vi alle er som kognitiv neurovidenskab Tali Sharot forklarer . At være optimistisk gør os lykkeligere og mere modstandsdygtige - og uden en tung dosis optimisme ville ingen nogensinde starte en virksomhed. Der opstår imidlertid problemer, når vi træffer dårlige beslutninger på grund af overdreven optimisme, som det skete for eksempel inden finanskrisen. Løsningen? Bliv urimelig optimistisk - men husk, at du er det.
hvem er ronnie devoe gift med
3. Brug kropssprog for at øge din egen selvtillid.
Socialpsykolog Amy Cuddy forklarer hvordan i denne bevægelse tale . Udover at kommunikere tillid til andre, når vi vedtager selvsikker kropssprog, narre vi vores egne hjerner til faktisk at være mere selvsikker. Noget så simpelt som at gå et sted privat og indtage en selvsikker holdning (benene fra hinanden, armene udstrakte) i et par minutter, før de går ind i et møde eller holder en præsentation, kan gøre en stor forskel. Prøv det og se.
4. Mind dig selv om at være generøs.
Et rigget monopolspil viser, hvad mange har observeret i livet: Jo mere heldig og rigere du er, jo mere retfærdig har du det, og jo mindre sandsynligt er det, at du tilbyder hjælp til dem, der har brug for det. Men socialpsykolog Paul Piff Fortæl os , det behøver ikke at være sådan. En lille påmindelse, såsom en 46-sekunders video om børnefattigdom, er nok til at vende det ubehagelige stykke menneskelig natur. Så sørg for dig selv med disse påmindelser, så forbliver du en god person, uanset hvor rig og succesrig du bliver.
5. Sæt ikke for meget tillid til dine egne minder.
Antallet af øjenvidneberetninger og identifikationer, der er blevet bevist forkert af DNA eller andre beviser, er kun et eksempel på, hvor upålidelig menneskelig hukommelse er, som psykolog Elizabeth Loftus beskriver i hende TED Talk . Ikke kun det, det er overraskende let at implantere falske minder i mennesker, som nogle psykologer utilsigtet har gjort, da de troede, at de udgravede undertrykte minder. Så tænk to gange næste gang du er 'sikker' på noget, du husker.
hvor gammel er alex morgan
6. Omgiv dig med mennesker, du vil efterligne.
Alle snyder, i det mindste lidt, i det mindste noget af tiden. En udførlig række eksperimenter udforsker, hvor meget og hvornår, som beskrevet af adfærdsøkonom Dan Ariely i a tankevækkende samtale . Et spændende fund: Folk er mere tilbøjelige til at snyde, hvis de ser nogen gøre det, som de betragter som en del af deres egen gruppe, såsom en person iført en sweatshirt med skolens logo. Hvis snyderen er iført et andet skoles logo, har det ingen effekt. På den anden side er folk mindre tilbøjelige til at snyde, hvis de er blevet bedt om at recitere de ti bud - uanset om de er religiøse eller ej, og selvom de ikke kan huske de fleste af dem.
Det er klart, at vores ideer om rigtigt og forkert ikke er så faste, som vi tror, de er. Vi er meget tilrådelige og let påvirket af menneskerne omkring os. Vi bør vælge disse mennesker omhyggeligt.
7. Lær at forsinke tilfredshed.
I et Stanford-eksperiment blev 4-årige efterladt alene i et rum med en skumfidus. Hvis de kunne modstå at spise det i 15 minutter, fik de at vide, at de også fik en anden, fortæller højttaler og forfatter Joachim de Posada til publikum i denne korte og underholdende tale (komplet med skjulte kameraoptagelser af børnene).
hvor gammel er jackie bang
Kun omkring en tredjedel af børnene havde selvdisciplin til at modstå. Da forskere fulgte op mere end et årti senere, var dem, der havde haft, betydeligt mere succes end dem, der var undergivet. Der er en lektion her for os alle.
