Når vi tænker på frygt, er det normalt i sammenhæng med noget, der blokerer os. Men jeg kan godt lide at tænke på frygt som et positivt.
Tænk på frygt som blot et signal om, at du går i gang med noget ukendt, og det er en mulighed for at træde ind i noget, der hjælper dig med at vokse.
Alligevel er frygt stadig noget, der mentalt lammer mennesker til passivitet. Mens du ikke kan slette frygt helt, kan du lære at danse med det yndefuldt og skifte dit perspektiv om emnet.
hvor gammel er Doug Christie
Hvis frygtede tanker, der cirkulerer i dit hoved, fører dig til passivitet, her er fire tip til at tage kontrol over situationen.
1. Identificer frygt.
Skriv din frygt, tal dem højt, og anerkend dem fuldt ud. Dette er det første skridt, fordi du ikke kan forbedre på noget uden selv at være opmærksom på, hvad det er, du frygter.
Nogle gange har folk en tendens til at skjule og skjule deres frygt på grund af forlegenhed og skam. Men at gøre dette er kun at skade og hæmme din vækst.
Efter at have skrevet ned hvad det er, du frygter, skal du tage dig tid til at dechiffrere kilderne til din frygt. Er historien endda sand, eller stammer den fra tidligere overbevisninger, der blev igennet på dig fra andre?
2. Skriv det værste og bedste tilfælde.
At være i sundheds- og fitnessbranchen er jeg ofte vidne til, at folk lader frygt og mange 'hvad hvis' -scenarier forhindrer dem i at komme videre. Derudover gemmer folk sig bag planlægning og forskning i stedet for at tage handling.
Men dette er intet andet end udsættelse og frygt for at fungere. Folk falder i fælder af passivitet, fordi de undlader at tænke over alle de mulige måder, deres plan faktisk vil arbejde på. De tænker kun på, at det ikke fungerer, fordi mennesker generelt foretrækker at undgå ubehag mere, end de ønsker at søge mere glæde.
Når du forsøger at forgrene dig ud af din komfortzone, så prøv denne øvelse for at præsentere et mere afrundet og logisk perspektiv.
- Tag et ark papir og træk en streg ned i midten.
- Skriv alle værste tilfælde scenarier på den ene side
- Skriv alle de bedste case-scenarier på den anden side
Du vil hurtigt opdage, at de bedste case-scenarier langt overstiger det værste tilfælde, hvilket giver en vis lethed i situationen.
3. Slip forsøget på at kontrollere det ukontrollerbare.
De fleste af folks stress og problemer stammer fra, at de prøver at kontrollere det ukontrollerbare.
Som Steven Covey siger i ' Syv vaner med meget effektive mennesker ', indflydelseskredsen er, hvor vi har brug for at placere vores energi på. Indflydelsescirklen handler om at placere dit fokus på de områder, som du rent faktisk kan gøre noget ved.
At komme i gymnastiksalen er noget, du kan kontrollere. At spise dine frugter og grøntsager er noget, du kan kontrollere. At miste 20 pund på nøjagtigt syv uger er ikke noget, du kan kontrollere.
At foretage 10 salgsopkald ugentligt er noget, du kan kontrollere. At tjene 1 million dollars på nøjagtigt 11 måneder er uden for din kontrol.
hvor høj er keith sweat
Alt du kan kontrollere er den proces og adfærd, der bedst sætter dig i stand til at nå de ønskede resultater.
4. Skær plads ud for at stille og træne sindet.
Når du er opslugt af frygt og bekymring, opererer du for meget i dit hoved. Den bedste ting at gøre i denne situation er at dæmpe din interne dialog gennem en eller anden form for øvelse.
Ikke kun på grund af at endorfiner frigives under træning, men også på grund af de kognitive fordele som forbedret kreativitet og beslutningstagning, der fører til et mere rationelt perspektiv.
Nogle muligheder for at tage sig af dette kan være at meditere i ti minutter, gå en 30 minutters gåtur eller deltage i en træning med høj intensitet for at komme ud af hovedet.
Redaktørens note: Leder du efter software til medicinsk praksis til din virksomhed? Hvis du ønsker oplysninger, der kan hjælpe dig med at vælge den, der passer til dig, skal du bruge spørgeskemaet nedenfor for at få vores partner, BuyerZone, til at give dig information gratis:
Redaktionel offentliggørelse: Inc. skriver om produkter og tjenester i denne og andre artikler. Disse artikler er redaktionelt uafhængige - det betyder, at redaktører og journalister undersøger og skriver om disse produkter uden indflydelse fra enhver marketing- eller salgsafdeling. Med andre ord fortæller ingen vores journalister eller redaktører, hvad de skal skrive eller medtage nogen særlig positiv eller negativ information om disse produkter eller tjenester i artiklen. Artiklens indhold er helt efter reporterens og redaktørens skøn. Du vil dog bemærke, at vi undertiden inkluderer links til disse produkter og tjenester i artiklerne. Når læsere klikker på disse links og køber disse produkter eller tjenester, kan Inc blive kompenseret. Denne e-handelsbaserede reklamemodel - som enhver anden annonce på vores artikelsider - har ingen indflydelse på vores redaktionelle dækning. Journalister og redaktører tilføjer ikke disse links, og de administrerer dem heller ikke. Denne reklamemodel understøtter, ligesom andre, du ser på Inc, den uafhængige journalistik, du finder på dette websted.
