Det er let at tænke på IQ som noget fast: Du tager testen, og den fortæller dig, hvor smart du er. Men sådan fungerer det faktisk ikke; intelligens er langt mere flydende end tidligere antaget, og din hjerne er meget mere smidig, end den er stiv.
Neurovidenskabere er nu klar over, at voksne er i stand til at ændre deres IQ - både på godt og ondt. Her er et par måder at holde din på vej op og til højre:
1. Spil skak
Der er en grund til, at skak er blevet spillet i århundreder og af royalty. Et indviklet og komplekst spil, det udvikler dine færdigheder til problemløsning, forbedrer din koncentration og stimulerer begge sider af hjernen, hvilket hjælper med at styrke dit corpus callosum.
hvor høj er jerry o connell
Corpus callosum er den del af hjernen, der forbinder de to halvkugler, og eksperter teoretisere, at en del af grunden til, at Einstein var så genial, var at hans var særlig veludviklet. Han kunne få adgang til hele sin hjerne på samme tid i stedet for kun den ene eller den anden del.
Ifølge en undersøgelse fra Venezuela øgede børn, der tog skakundervisning i 14 uger, deres IQ markant. En anden undersøgelse fra 2003 fra Flinders University i Australien kom til den samme konklusion: deltagere, der spillede skak, viste forbedrede IQ-niveauer.
2. Lav sprints
Neurovidenskaben er klar: aerob træning er ekstremt god for din hjerne. Faktisk øger din træning din IQ langt mere end at spille et online hjernespil. Plus, en Svensk undersøgelse bevist, at kardiovaskulær kondition faktisk kan hæve din verbal- intelligens med 50%. Sagde Maria Aberg, der ledede undersøgelsen, 'Øget kardiovaskulær fitness var forbundet med bedre kognitive scores. I modsætning hertil var muskelstyrke kun svagt forbundet med intelligens. '
Så hvis du vil være smartere, skal du ikke bare løfte; gøre sprints.
3. Tag kreatin
Forskning ud af University of Sydney viste, at hvis du tager 5 g kreatin dagligt, kan du løfte din IQ med hele 15 point over en periode på seks uger. Sagde studieleder Caroline Rae, 'Creatine gav et betydeligt løft til hjernekraften.' Hvorfor? Dels fordi det løfter de tilgængelige energiniveauer til beregning i din hjerne.
4. Begynd at meditere
Utallige undersøgelser find ud af, at meditation i så lidt som 20 minutter om dagen ikke kun øger dit humør og sænker dit stressniveau, men også forbedrer effektiviteten, når det kommer til dyb kognitiv behandling. Dette er kernen i flydende intelligens, og en del af det, der hjælper dig med at blive virkelig innovativ.
hvor gammel er younes bendjima
Hvis du udskiftede 20 minutters surfing på Facebook med 20 minutters meditation ved hjælp af en app som Berolige eller HeadSpace , ville du blive klogere og miste absolut ingen værdi i dit liv.
5. Få nok søvn
Ifølge videnskaben fra Loughborough Universitets søvnforskningscenter kan hver time mindre end de anbefalede otte timers søvn om natten slå et helt punkt ud af din IQ.
Faktisk deres rapport konkluderede, at regelmæssigt at miste to timers søvn om natten kan få nogen med en gennemsnitlig IQ til at blive 'borderline retarded'.
6. Lær et nyt sprog
Ifølge neurovidenskaben lærer man et fremmed sprog får din hjerne til at vokse . Fordi du navigerer i et nyt sæt af komplekse regler (såsom grammatik, der adskiller sig fra dit modersmål), tvinger det kortikalfortykning og øger volumenet af din hippocampus. I almindeligt sprog betyder det, at du får sprogcentrene i hjernen til at udvides, hvilket til sidst hjælper med andre sprogopgaver som forhandling, læsning og problemløsning.
Igen behøver dette ikke tage lang tid. Hent DuoLingo gratis og start med at lære et fremmedsprog på så lidt som ti minutter om dagen.
7. Tag guitaren op
En undersøgelse ud af Universitetet i Zürich viste, at det at blive dygtig til et musikinstrument kan hæve IQ hos både voksne og børn. Vi taler heller ikke om ubetydelige gevinster: Den gennemsnitlige IQ-score i USA er 98. At spille musik kan øge din IQ med 7 point eller mere - du kan gå fra 98 til 105 bare ved at lære at kvæle Free Fallin '.
hvem er joy reid gift med
Plus (og lige i tide til sommeren) bliver du en lejrbålhelt.
