For længe siden sendte jeg en kolonne, der beskriver fem videnskabelige måder at blive klogere. Siden da har jeg læst mere om neurovidenskab i håb om at finde yderligere nemme teknikker til at forbedre hjernens ydeevne.
Listen nedenfor er resultatet af den forskning. Al teknikken i denne kolonne er nem at udføre, koster intet (eller næsten intet) og kræver ingen stor investering af tid eller kræfter.
1. Spil videospil for at blive mere mentalt smidige.
Ifølge den kognitive neurovidenskabsmand Daphne Bavelier, spiller actionorienterede videospil (i moderation) øger din evne til hurtigt at analysere situationer og træffe hurtige beslutninger baseret på din opfattelse af situationen.
Videospil øger din synsstyrke og evne til at opfatte former og farver. Det vigtigste er, at de øger 'hjernens plasticitet', din hjernes evne til at ændre dens struktur i parietal lap (fokus), frontallappen (koncentration) og den forreste cingulat (opmærksomhed.)
2. Øv opmærksomhed for at tage smartere beslutninger.
Ifølge Psykologi i dag , 'fandt forskere, at en kort periode med opmærksomhed gjorde det muligt for folk at træffe mere rationelle beslutninger ved at overveje de tilgængelige oplysninger i øjeblikket, hvilket førte til mere positive resultater i fremtiden.'
Som jeg påpegede i 'Hvordan Steve Jobs træner sin egen hjerne', praktiserede Steve Jobs en form for mindfulness-meditation, der læres i zen- og kampsportskoler. Interessant nok var det først årtier senere, at forskere ved Wharton bekræftede teknikens effektivitet. .
og aykroyd nettoformue 2016
3. Træn mere regelmæssigt for at styrke din hukommelse.
Ifølge flere undersøgelser citeret i New York Times, træning øger niveauet af hjerneafledt neurotrofisk faktor (BDNF) , et protein, der forekommer i dit blod og hjerne, der 'fremmer væksten og dannelsen af nye neuroner.'
Da BDNF er hjernen skaber og styrker minder, gør regelmæssig motion bogstaveligt talt dig klogere. Faktisk skaber motion en målbar stigning i hippocampus-regionen i den menneskelige hjerne. Det er utvivlsomt hvorfor så vellykkede iværksættere har regelmæssige træningsrutiner.
4. Drik koffeinholdige drikkevarer for at øge den generelle hjernefunktion.
Ifølge neurovidenskabsundersøgelser finansieret af National Institutes of Health , koffein blokerer Adenosin, en hæmmende neurotransmitter, samtidig med at frigørelsen af to andre neurotransmittere øges, dopamin og noradrenalin.
Det her stimulerer sindet til at tænke mere klart ifølge tidsskriftet Popular Science. 'Mange kontrollerede forsøg har undersøgt virkningen af koffein på hjernen, hvilket viser, at koffein kan forbedre humør, reaktionstid, hukommelse, årvågenhed og generel kognitiv funktion.'
5. Spil et musikinstrument for at finpudse dine kommunikationsevner.
Ifølge Journal of Neuroscience, musical training 'forbedrer (s) nervesystemets funktion ved at fokusere opmærksomheden på meningsfulde akustiske signaler, og disse forbedringer kaskader for sproglige og kognitive færdigheder. '
hvor bor shelby stanga
Årsagen er enkel: at spille et musikinstrument, især i en gruppe, engagerer og dirigerer næsten alle dele af din hjerne til aktiviteten med at kommunikere via musik og derved finpudse din evne til at kommunikere på andre måder.
6. Håndskriv dine noter for bedre at organisere dine tanker.
Ifølge forskning udført ved Princeton og UCLA , 'sammenlignet med dem, der skriver deres noter, synes folk, der skriver dem ud i langhånd, at lære bedre, bevare oplysninger længere og lettere forstå nye idéer.'
Verdens rigeste mand, Carlos Slim, for eksempel holder styr på sit enorme forretningsimperium ved hjælp af håndskrevne noter , som han opbevarer i en række omhyggeligt krydsrefererede tidsskrifter.
7. Læs mere fiktion for at øge din EQ.
Ifølge undersøgelser ved York University og University of Toronto, 'enkeltpersoner, der ofte læser fiktion synes at være bedre i stand til at forstå andre mennesker empati med dem og se verden fra deres perspektiv. '
Denne effekt skyldes sandsynligvis, at romaner og noveller (i modsætning til drama og faglitteratur) 'kommer ind i hovederne' på flere karakterer og forklarer deres motivationer fra et objektivt, alvidende synspunkt.
