Vil du ændre en gammel vane? Du burde sandsynligvis: En undersøgelse fastslog, at over 40% af de 'beslutninger', vi tager hver dag, ikke rigtig er beslutninger.
De er vaner.
Meget af tiden tager vi ikke rigtig beslutninger. Vi gør, hvad vi har gjort før, og det gør os mindre produktive, mindre effektive, mindre sunde og fit-; mindre alt-; end vi kunne være.
Så hvad kan vi gøre? Skift en gammel vane til en ny vane.
Selvom det ikke er let at ændre en vane, er det simpelt; især hvis du følger processen beskrevet af Charles Duhigg , forfatteren af den bedst sælgende bog Kraften ved vane . (Absolut værd at læse, især hvis du vil udnytte kraften i vaner til at forbedre ikke kun dig selv, men også dit team eller din virksomhed.)
Nøglen er at forstå, at du ikke kan slukke en dårlig vane, men du kan lave om den vane- og stadig få den samme 'belønning', du i øjeblikket får fra din gamle vane.
Sådan gør du:
1. Omdefiner 'must'.
Tænk på din typiske dag. Meget lidt af det, du tror, du skal gøre, skal faktisk gøres på den måde.
Tror du, du har brug for den kop kaffe? Det gør du ikke. Et eller andet sted langs linjen begyndte du at drikke kaffe, besluttede at du kunne lide det, besluttede at du kunne lide koffein-sparket ... og nu er det en 'uundværlig' vane. Men det er det ikke; du har brug for at drikke væsker, men du behøver ikke drikke kaffe. (Føler mig ikke dårlig; jeg har en kæmpe stor Diet Mountain Dew vane.)
Det samme gælder næsten alt, hvad du laver i løbet af din arbejdsdag. Måske kalder du distribution for at 'tjekke ind' hver dag, selvom du allerede får utroligt detaljerede rapporter. Måske sender du en e-mail i stedet for at ringe, når du er bange for en konfrontation. Alt, hvad du laver, er baseret på en vis ræsonnement ... men hvor ofte er det, du laver den bedste måde at nå målet på?
Sjældent, hvis du er som den gennemsnitlige person - ellers ville vi alle være ekstremt sunde, velhavende og kloge.
hvor høj er dl hughley
'Must' er en følelse, der skyldes en vane. Den eneste måde at ændre en vane på er først at beslutte, at 'must' faktisk kan forhandles eller endda elimineres.
Lad os som et eksempel antage, at din vane er at kontrollere din e-mail første ting. Du vil ændre denne vane, fordi du har tendens til at blive kørt fast af en flod af korrespondance, og du foretrækker at ramme din arbejdsdag i en anden retning.
2. Bestem køen.
Hver vane er baseret på en simpel sløjfe: kø, rutine og belønning. Køen er udløseren, der, baseret på noget trang, skifter din hjerne til autopilot og indleder rutinen.
Da din vane er at kontrollere din e-mail først, har du måske lyst til en følelse af øjeblikkelig kontrol, at vide, hvad brande kan have startet, hvilke problemer der kan dukke op, eller endda hvilke gode ting, der opstod natten over. Eller du ønsker måske en genforbindelse med medarbejdere, kunder eller endda venner.
Hver gang du føler en trang til en vane, er denne trang køen.
3. Bestem rutinen.
Rutinen er let at bestemme. Din rutine er manifestationen af vanen. Det er cookien ved pausetid eller Internetsurfing til frokost eller i dette tilfælde at kontrollere e-mail med det samme.
4. Bestem belønningen.
Belønningen er ikke altid så let at bestemme. Måske er den belønning, du får fra din vane, en følelse af kontrol. Måske er det en, 'Åh god ... intet forfærdeligt skete natten over', en følelse af lettelse. Måske er det: 'Jeg er kaptajn for mit univers, og det føles godt at mobilisere tropperne', og føler, at du får det ved at affyre en masse e-mails til dit personale.
Tænk over, hvad dit ønske om din vane virkelig er tilfredsstillende. At gå til pauserummet for en kop kaffe tilfredsstiller måske ikke rigtig en kaffetrang; hvad du virkelig ønsker, er chancen for at hænge ud med andre mennesker og få kaffe er bare en undskyldning.
Arbejd hårdt for at identificere belønningen, for at ændre en vane skal belønningen forblive den samme. Du nægter ikke dig selv belønningen; du vil bare gøre den måde, du får denne belønning på, meget mere produktiv eller positiv ..
5. Skift rutinen.
Nu hvor du kender din kø og din belønning, 'alt' du skal gøre er at indsætte en ny rutine - en, der udløses af din kø, og som også tilfredsstiller din nuværende belønning.
Sig, at du tjekker e-mail med det samme på grund af en trang til straks at vide om eventuelle katastrofer natten over ... men du vil heller ikke sætte dig fast i alle de mindre end kritiske e-mails.
Du skal blot finde en anden måde at udføre din statuskontrol på. Gå gulvet i stedet. Foretag et par hurtige telefonopkald. Check ind med nøglemedarbejdere. Få din statuskontrol til at rette den gammeldags måde: personligt.
Det fungerer selvfølgelig ikke, hvis du administrerer fjernansatte. I så fald kan du gøre, hvad en ven gør. Han oprettede en separat e-mail-konto, critical@hiscompanyname.com. Medarbejdere sender kun e-mails til den konto, hvis et problem virkelig er en nødsituation. Han kontrollerer den konto, når han kommer på arbejde (og en masse gange om natten, da han ganske vist er en bekymrende) og gemmer sin 'almindelige' e-mail til senere om morgenen.
6. Skriv det ned.
Ifølge Duhigg viser undersøgelser, at den nemmeste måde at implementere en ny vane på er at skrive en plan. Formatet er simpelt:
Hvornår (cue), jeg vil (rutine) fordi det giver mig (belønning).
I dette eksempel er planen:
Når jeg kommer på arbejde, vil jeg først tjekke ind hos nøglemedarbejdere, fordi det lader mig tage mig af eventuelle presserende problemer med det samme.
Gør det nok gange, og til sidst bliver din nye vane automatisk - og du bliver mere produktiv.
hvor gammel er daniel krauthammer
Gå derefter videre til en anden vane!
