Jeg har en tilståelse at afgive: Jeg ventede til sidste øjeblik med at skrive denne kolonne. Jeg havde mange undskyldninger (jeg har det ikke godt, det er koldt, jeg er træt, jeg har meget i gang, bla, bla, bla). Men det er alt, hvad de er - undskyldninger.
Ligemeget hvordan produktiv bliver jeg , min gamlevenfjendens udsættelse kommer stadig tilbage for at besøge mig fra tid til anden.
Ironisk nok havde jeg i går besluttet, at jeg skulle skrive om udsættelse og måder, jeg har overvundet det i mit liv.
Så hvordan begyndte jeg at skrive dette i dag, og hvordan læser du det nu? Jeg brugte en simpel lille teknik, der har trukket mig ud af mange tidsspildende nedture i fortiden og sparket min røv i gear. Det er en mindfulness-teknik, som jeg lærte fra Steve Chandlers bog Time Warrior .
Et enkelt lille spørgsmål, der tvinger dig til handling og hjælper med at gøre enhver opgave mindre. Men inden jeg kommer til spørgsmålet, vil jeg gerne se på, hvorfor vi udsætter og den rolle, som frygt spiller i det.
Hvorfor udsætter vi.
'En af disse dage får jeg hjælp til mit udsættelsesproblem.' --Ukendt
hvor gammel er eric thomas
Der er så mange ting, som vi kan udsætte, og vi kan komme med så mange forskellige undskyldninger for, hvorfor vi ikke laver noget. Men den egentlige grund til, at vi udsætter, er virkelig ganske enkel: Vi tror, at handling vil forårsage os en vis smerte.
Phil Stutz og Barry Michels, forfattere af Værktøjerne , beskriv det på denne måde:
Tænk på en handling, du har undgået. Det kan være et hvilket som helst af de eksempler, vi har givet, eller noget, der er specifikt for dit liv. Forestil dig, at du begynder at tage den handling. Du vil føle noget ubehageligt. Koncentrer dig om, hvad du føler.
Uanset hvad du kalder det, er den ubehagelige følelse en slags smerte. Under denne brede definition er frygt, skam, sårbarhed og så videre alle former for smerte.
Frygtens rolle.
'Objekter i fremtidens spejl ser større ud, end de virkelig er.' - Steve Chandler
Udsættelse er næsten altid baseret på nogle slags frygt .Vores sind gør alle vores fremtidige opgaver store og skræmmende. Så vi udsætter. Vi prøver at undgå den smerte, som vi ved helt sikkert kommer til at komme.
hvor høj er lara spencer på godmorgen amerika
Følte du dig nogensinde virkelig overvældet, da du startede et nyt projekt og tænkte med dig selv: 'Der er ingen måde, jeg kan gøre dette på, kun for at sætte mig ned med en ven og få hende til at give dig et simpelt første skridt at tage?
Eller hvad med når nogen er kommet helt overvældet til dig, og du tænker for dig selv, 'Wow, det er virkelig ikke så stort af en aftale ...' og derefter fortalte ham, hvordan du ville nærme dig det og så en stor bølge af lettelse skyller over hans ansigt?
Så hvad hvis vi kunne tage det objektive synspunkt for os selv? Hvad hvis vi rent faktisk kunne være taknemmelige for vores frygt, som forfatter Steven Pressfield foreslår,
Er du lammet af frygt? Det er et godt tegn. Frygt er god. Ligesom selvtillid er frygt en indikator. Frygt fortæller os, hvad vi skal gøre. Husk en tommelfingerregel: Jo mere bange vi er for et værk eller opkald, jo mere sikker kan vi være på, at vi skal gøre det.
Den 3-minutters løsning.
Hvad tænker du på ret nu at du ved, du skal gøre? Hvad er den ting, som du bliver ved med at udskyde, selvom du ved, at du skal gøre det? Hvor mange af dem ting er der noget for dig? Hvis du er som mig, er der en masse af dem.
Nu når du tænker på dem alle (eller endda bare en stor), bliver du overvældet, ikke? Selvfølgelig gør du.
Men hvad hvis du kun havde tre minutter til at arbejde på det? Tre minutter til at tage en slags handling, enhver handling ?
hvor gammel er vashawn mitchell
Og her kommer den tre minutters udsættelsesløsning til liv:
Hold dit liv kreativt og simpelt: Hvad skal der gøres nu i disse tre minutter?
Som Steve Chandler forklarer,
Nu ved jeg kun har en forpligtelse på tre minutter, gør jeg bare den ting, jeg udsatte! Jeg gør det bare til en politik! Bare gør den ene ting - du ved hvad det er - det er den ting du tænker på lige nu.
Tænk ikke i form af mønstre. Intet af dette: 'Jeg altid' eller 'jeg aldrig', fordi disse globaliserende tanker aldrig vil tjene dig. De vil skræmme dig og gøre dig til en pessimist.
Hold dit liv kreativt og simpelt: hvad skal der gøres på disse tre minutter? Det er alt hvad du nogensinde har brug for at spørge, og du vil aldrig have noget som udsættelse genere dig igen.
Handle.
'Så hvad laver vi? Hvad som helst. Noget. Så længe vi bare ikke sidder der. Hvis vi skruer det op, skal du starte forfra. Prøv noget andet. Hvis vi venter, indtil vi har opfyldt alle usikkerhederne, kan det være for sent. ' - Lee Iacocca
Hvad kan du gøre i de næste tre minutter, der vil bevæge noget fremad? Hvad er en lille handling, som du kan tage lige nu?
Tag den handling. Dit fremtidige selv vil takke dig.
