Som psykoterapeut har jeg altid været interesseret i ting som modstandsdygtighed, udholdenhed og selvdisciplin . Men efter at have mistet min mor, mand og svigerfar på få år, blev min interesse for mental styrke personlig. Jeg gik ud på en søgen efter at lære om mentalt stærke mennesker.
På mit terapikontor så jeg nogle mennesker komme tilbage fra trængsler og blive stærkere fra deres kampe. De holdt ud gennem hårde tider og fortsatte med at arbejde hen imod deres mål.
hvor høj er cari champion
Jeg så også andre sidde fast. De blev reduceret af deres ulykke. Nogle af dem blev bitre og vrede, og andre opgav deres mål.
Jeg ville vide, hvad der gjorde nogle mennesker mentalt stærkere end andre. Jeg vidste, at mental styrke ikke var den samme som mental sundhed. Nogle af de stærkeste mennesker, jeg mødte, kæmpede med depression, angst og andre psykiske sygdomme.
Mental styrke blev bestemt af de valg, folk tog hver dag. Det havde meget at gøre med deres gode vaner - som at øve taknemmelighed og opretholde sunde forhold. Men hvad der betød endnu mere, end hvad folk gjorde, var hvad de gjorde gjorde det ikke gør.
De stærkeste mennesker undgik visse dårlige vaner, der kunne berøve dem mental styrke. De syntes ikke ondt af sig selv. De skyr ikke væk fra forandring. De gav ikke op efter den første fiasko.
I alt identificerede jeg 13 ting, som mentalt stærke mennesker ikke gør. Dette var almindelige vaner, der syntes mindre på overfladen, men tydeligt gjorde de en stor forskel i deres liv. At nægte at engagere sig i disse dårlige vaner gjorde deres gode vaner meget mere effektive.
Jeg ville vide, gjorde ikke stærke mennesker disse ting, fordi de havde styrke? Eller gjorde det dem stærke at opgive disse vaner?
hvor gammel er chace crawford
Gang på gang så jeg enkeltpersoner vokse sig stærkere, da de valgte at opgive disse usunde vaner. Og det var klart, at vi alle sammen kan udvikle mere mental muskler ved at følge listen 'hvad man ikke skal gøre'.
Hvorfor opgive dårlige vaner er nøglen til at vokse stærkere
Mental styrke svarer til fysisk styrke. Hvis du ville udvikle dine fysiske muskler, ville du have brug for gode vaner - som at løfte vægte. Men hvis du virkelig ville se fremskridt, skulle du også opgive nogle af dine dårlige vaner - som at spise for meget junkfood.
Det samme kan siges om mental styrke. Du har brug for gode vaner. Men hvis du virkelig vil se resultater, er du nødt til at opgive dårlige vaner, som at spilde energi på ting, du ikke kan kontrollere og forsøge at behage alle.
Ellers modvirker dine dårlige vaner dine gode vaner, og du sidder fast. Uanset hvor hårdt du arbejder, kan du ikke se fremskridt. Når det kommer til mental styrke, er du kun så god som din værste vane.
Hvordan dine overbevisninger påvirker dine vaner
Når jeg først identificerede de usunde vaner, der forhindrede mennesker i at udvikle den mentale styrke, de havde brug for for at nå deres største potentiale, begyndte jeg at undersøge de underliggende årsager til deres valg.
Hvorfor har nogle mennesker ondt af sig selv, når de støder på vanskeligheder, mens andre praktiserer taknemmelighed? Og hvorfor giver nogle mennesker op, når de støder på en udfordring, mens andre fortsætter, indtil de finder en løsning? Det har at gøre med en persons kernetro.
Jeg identificerede tre typer kerneoverbevisninger, der gør folk mindre effektive og frarøver dem mental styrke
- Usunde overbevisninger om sig selv - At tro, at du er en taber, eller at du aldrig bliver så god som andre mennesker
- Usund overbevisning om andre - At konkludere, at alle er ude efter at hente dig, eller at du ikke kan stole på nogen
- Usund overbevisning om verden - At tro, at verden er imod dig, eller at verden er for hård til at trives i
Enhver, der har disse typer overbevisninger, vil engagere sig i usunde vaner. For eksempel, hvis du mener, at verden er i en sådan uorden, at en som dig umuligt kan få succes, så er du nødt til at synes synd på dig selv. Eller hvis du tror, at alle er på udkig efter dig, giver du andre mennesker magt over dit liv.
Etablere en plan for at vokse mentalt stærkere
Den gode nyhed er, at alle har magten til at udvikle den mentale styrke, de har brug for for at nå deres største potentiale.
Du kan dog ikke tale dig ud af din kerneopfattelse. Du har holdt fast i disse selvbegrænsende overbevisninger i lang tid.
Men du kan opgive dine usunde vaner og begynde at chippe væk fra din tro. For eksempel, hvis du vælger at stoppe med at synes synd på dig selv, vil din hjerne over tid begynde at se dig i et andet lys. Det vil erkende, at du ikke er bestemt til at være en taber.
Eller hvis du fortsætter med at prøve, selv efter at du fejler, begynder din hjerne at se dig som en, der vælger at fortsætte, snarere end som en wimp, der giver op ved det første antydning til problemer.
At udvikle mental muskel er en livslang proces. Men at ændre dine vaner er det første skridt i at ændre den selvbegrænsende overbevisning, der forhindrer dig i at blive den stærkeste og bedste version af dig selv.
haha clinton dix nettoværdi
