NASA-astronaut Scott Kelly ved en ting eller to om at være isoleret fra venner og familie. Han tilbragte et år på den internationale rumstation som en del af en mission for at undersøge de langsigtede virkninger af rummet på kroppen. Kelly skrev for nylig en op-ed til New York Times tilbyder indsigt fra sin tid på ISS.
Sådan lærte han at tackle ensomhed og isolation, mens han arbejdede og boede i et kæmpe laboratorium, der kredsede 250 miles over jorden.
Sæt og ære en tid til at stoppe med at arbejde.
Prøv at holde en tidsplan for at give dine dage strukturerede. Dette inkluderer en jævn søvnplan samt når du starter og stopper arbejdet.
som var marjorie harvey gift med før steve
Hvis du er ny inden for telearbejde, kan du faktisk finde dig selv at arbejde mere. En af grundene til, at fjernarbejdere overgår kontorarbejdere, er fordi de har tendens til at arbejde længere timer. Linjerne mellem arbejde og hjemmeliv er slørere.
'Når du bor og arbejder på det samme sted i flere dage i træk, kan arbejde have en måde at overtage alt på, hvis du lader det,' siger Kelly. Hans råd? Pace dig selv. Gør dit arbejde, men ved hvornår du skal gå væk.
hvilken nationalitet er kevin gates
Hvis du allerede har logget på en hel arbejdsdag, skal du lade dig gå væk. Sluk computeren, og vend til noget andet. Arbejdet venter på dig i morgen.
Dyrk en ny hobby, eller hent en gammel hobby.
Med sociale begivenheder annulleret og færre planer, kan du finde dig selv med mere tid på dine hænder. Du skal også udfylde din tid med noget, der ikke fungerer (se ovenfor). Det er godt for din hjerne, sundhed og endda din produktivitet.
Kelly bragte fysiske bøger med sig til den internationale rumstation. 'Den stille og absorption, du kan finde i en fysisk bog - en, der ikke pinger dig med meddelelser eller frister dig til at åbne en ny fane - er uvurderlig,' siger han. I stedet for at bestille fra Amazon, opfordrer Kelly dig til at støtte uafhængige boghandlere , hvoraf mange har onlinebutikker og lokal levering. Ekstra bonus: Papirbøger bombarderer dig ikke med alarmerende nyhedsmeddelelser.
Du kan også lære at spille et instrument, tage en online klasse (Yales mest populære kursus nogensinde er tilgængelig gratis) eller lære det grundlæggende i et nyt sprog.
Planlæg videohændelser med venner og familie.
Hvis du ikke fysisk kan se dem, du elsker, er den næstbedste ting videochat med dem. Talrige undersøgelser peger på sundheds- og levetidsfordelene ved at have stærke sociale forbindelser.
'Selv med alt ansvaret for at tjene som chef for en rumstation, savnede jeg aldrig chancen for at have en videokonference med familie og venner,' siger Kelly.
Min kolonneforfatter Minda Zetlin har råd om, hvordan man kan være vært for en virtuel happy hour. Selvom det ikke er det samme som at mødes med venner personligt, kan et virtuelt møde hjælpe med at udfylde tomrummet og øge dit humør. Du kan også se en film sammen eller være vært for en bogklub.
er jeremy allen white homoseksuel
At leve isoleret var hårdt - selvom Kelly med glæde tilmeldte sig jobbet. Hans råd om at opretholde en tidsplan kan virke for overdreven, men han siger, at det hjalp ham med at tilpasse sig denne usædvanlige måde at leve og arbejde på. 'Da jeg vendte tilbage til Jorden, savnede jeg strukturen, den leverede, og havde svært ved at leve uden,' siger Kelly. ?
