Du har muligvis læst statistikken. Produktivitetsproduktiviteten er op, og beskæftigelsen er nede. Det kan kun betyde, at færre mennesker er på arbejdspladsen, men nu skal de arbejde hårdere og længere. Ikke underligt, at så mange mennesker altid er trætte og suger kaffe og energidrikke ned.
Da der stadig kun er 24 timer om dagen, skal du ikke kun være mere produktiv, men også bevare høj energi og forblive glad. Ellers trækker du dig selv ned, ender med en elendig, gnaven, Joakim og tager en masse folk med på vejen.
Arbejdets krav holder folk så travlt i disse dage, nogle gange glemmer de de enkle ting, der får dem til at føle sig energiske. Her er nogle tip til at holde din energi skyhøje, der ikke kræver brug af stoffer eller et ubegrænset Starbucks-kort.
1. Start din dag med en træning
Du ville tro, at en stor træning ville gøre dig træt, men hvis du får det blod til at pumpe den første ting, holder du dig i gang for dagen. Glem ikke også en god morgenmad, fast brændstof til at vække dagens ild.
graham patrick martin nettoværdi
2. Tag en 20-minutters Power Nap
Selvfølgelig vil du ikke have, at dine kolleger skal se dig sove på jobbet, men undersøgelser har vist, at en kort power lur kan hjælpe med at genoplive dig hele dagen. En arbejdsgiver, jeg kender, oprettede faktisk en motoriseret massagestol i et udpeget 'lureværelse' til medarbejdere og kræver, at de bruger det til pauser. Tjek ud Inc . spaltist Jessica Stillman's power nap primer.
tony goldwyn nettoværdi 2015
3. Fjern alle personlige vred
Al den følelsesmæssige bagage tager sin vejafgift dag ud og dag ind. Uanset om det er vrede, du føler for en kollega eller endda en person, der er fjernt fra arbejdet, kan følelserne være distraherende og absorbere energi. Vi kan godt lide at tro, at vi kan ignorere følelserne, men ofte maskerer vi dem bare, og det tager energi i sig selv. Lav en liste over dine nag og brug tid på at forene hver af dem, indtil de er væk. Snart vil du føle, at nogen tilføjede minutter til dit ur hver dag.
4. Tag en 15-minutters humoristisk pause
Latter er en naturlig energizer. Disse endorfiner fra humrer er lige så gode for dig som en solid træning. Tilmeld dig dagens vittighed, eller krydstogt YouTube for nogle sjove videoer. Grib nogle kolleger og få en joke pow-wow. Du vil lette atmosfæren rundt omkring og hjælpe alle med at føle sig godt tilpas med resten af dagen. Dette er godt i 2:30 om eftermiddagen, når den klassiske dunk efter frokost kommer.
5. Tag en 15-minutters gåtur
Nogle gange er vi bare nødt til at komme ud. Det betyder ikke noget, om vejret er varmt, koldt eller regnfuldt. At rejse sig fra stolen og computeren kan forynge din krop og dit sind. Lad også smartphone være bagved. Stræk, træk vejret og tag det fri for at føle dig opdateret og vågen.
6. Læs noget sjovt under frokosten
En lille flugt er godt for at rydde sindet og nulstille din energi. Noveller er min favorit til frokostpauser. Ikke kun er de underholdende, men at afslutte en til frokost giver dig en følelse af færdiggørelse, som hjælper med at øge din selvtillid til at komme tilbage og kæmpe igennem dagen. Prøv en klassiker som Mark Twain eller Rudyard Kipling, og du vil føle, at du gør noget værd med din tid.
7. Løs eventuelle konflikter med din chef eller kolleger
Bekymring over konflikt kan spise væk fra din opmærksomhed og trætte dig hurtigt. Hold dig ikke tilbage. Konfronter spørgsmål på hovedet. Hvis du er åben, empatisk og diplomatisk i din tilgang, kan du skabe et tættere bånd, der gør de kommende dage lettere at nyde.
8. Gør noget pænt for en kollega
Energi overføres let fra person til person. Dette tip hjælper på så mange niveauer. Det er energisk at tænke på en anden, den egentlige handling at give skaber en naturlig høj, og selvfølgelig giver taknemmelighed også masser af energi. Prøv dette hat-trick hver dag i en uge, og føl det overraskende sus.
har asap rocky børn
9. Ring til en god ven og chat i 15 minutter
Intet giver min dag mere end tid med en nær ven. Uanset om det er hurtig indhentning eller en chance for at lufte nogle af dagens frustrationer, vil denne korte, sjove genforbindelse genoplade dine batterier og give dig den nødvendige support til at kæmpe for en hård dag. Den bedste del er, at du vil give din ven den samme fordel.
10. Sørg for, at din arbejdsaktivitet opfylder
Hvis du hader det, du laver, vil ingen af mine forslag og ingen mængde koffein give dig energi nok til at slibe deprimerende hverdage kontinuerligt. Find en måde at få betalt på, hvad du nyder. Ingen grund til at gøre dig selv og alle omkring dig elendige. Livet er kort, og du har ret til at nyde hver dag af det.
